我方法錯了嗎 - 美體

我是原po，我又來了

我現在真的好沮喪喔！自從上次po文後，我做了一些調整

我改踩交叉訓練機，一星期踩五天，每次約31~32分鐘

都是中午時間，每次可達五公里以上，心跳最快達14X下，

這些數據都是看訓練機上的，除了踩交叉訓練機外，我每星期有上兩次

有氧，一次一個半小時，等於我一星期有運動到七次

除非生理期我才不會去上有氧，但還是會繼續踩交叉，只是速度放慢

但是吃方面沒上一篇這麼忌口了，但也不會像以前一樣亂吃

三餐一定正常，都有吃澱粉，下午有時會吃個小點心，飲料一星期有喝2~3次吧

油炸還是不會太常吃，但有時還是會吃，不過量不多

但是不久前我量體重，體重不但沒降還變更重

搞的我現在不想量了(所以我現在不知道自己多重)，然後前幾天拜訪男友的爸爸

他說我好像又變胖了，我都要哭了，我每天運動到汗流浹背

全身臭呼呼一點效果都沒有，而且我有時上班上一上還會跑到廁所

去扭屁股扭個一百下，或是抬個腳做簡易運動

成效不彰耶！真的，我看起來越來越胖

我運動時間是中午時間，運動完隔個10分鐘就吃午餐，因為要上班

如果先吃飯在去運動，器材會被佔滿，有氧也是，下班後直接去上

上完在回家吃飯(吃家裡比較省)

是因為運動完吃飯的緣故嗎？但我記得我有在版上看過運動完是可以吃飯的

所以就一直是這樣，一直越減越胖，真的很想哭

體脂肪方面我不知道有沒有降，因為我不知道哪些地方可以量，

記得以前曾經要到康X美量結果被拒絕了，

我覺得我現在也不敢量體脂肪，真的很怕看到沒降下來還升高

體態連一點改變都沒有，還越來越胖，我到底是哪個環節出錯

謝謝大家

※ 引述《watersoda (watersoda)》之銘言：
: 因為最近同事找出我批踢踢ID，發的文都會偷偷跟同事討論
: 我頗困擾，因此只好借朋友ID了，因為不想瘦身的事被同事當作茶餘飯後討論話題
: 離題了
: 我一年前體重約50初身高也160初，本身很不喜歡運動，可以說幾乎沒在動
: 標準沙發馬鈴薯，交了男友之後，因為男友完全不會嫌我，他自己又很瘦
: 因此我跟著他肆無忌憚的亂吃，加上我的小腿手腕不算粗，
: 但大腿跟手臂一直很粗，所以我也沒太在意自己的身型問題
: 先說我的吃東西好了，每天一定一罐含糖飲料，我非常愛喝飲料
: ，這從以前就開始了，有時一天還不只一罐，也會喝水跟自己泡的茶
: 一星期一次炸雞排（兩人吃一份），一星期1~2次夜市(臭豆腐+11元炭烤+鴨血鍋必吃)
: 三餐正常吃，但有兩餐外食，我食量很大又容易餓，常常買零食或蛋糕等吃，
: 但燒肉這種比較少，假日會一直找美食吃，完全不運動，吃東西沒有八分飽這回事，
: 一定吃到撐，我最愛吃到飽，當時最自豪的運動，大概就是坐捷運可以忍著
: 不坐用站的吧XDDDD
: 一年多後，我發現去年夏天較貼身的衣服我今年完全穿不下，肚子會超大一坨
: 我連T恤都無法穿，這時我開始就有警覺我似乎變胖了，爆點是，有天巧遇我
: 一年多沒見的朋友，他嚇了一跳，直說「watersoda你怎麼胖成這樣」
: 我趕緊飛奔回家拿出塵封已久的體重計，我胖了7公斤，我人生最胖的時期
: 到來了，我真的徹底傻眼，去中醫+西醫量體脂肪38%，我痛定思痛
: 於是一個多月前我開始減肥，從我最痛恨的運動開始，我每天挪出半小時以上
: 快走＋慢跑，持續了一個月(一星期至少有五天)並且完全不喝飲料，
: 我從每天一罐含糖飲料，變成一個月只喝過兩次，一次是一種玻璃罐的蘋果汁，
: 一次是店家附的玫瑰茶(小杯)，真的渴就自己泡的茶+無糖豆漿+水+市售無糖茶
: 也盡量不喝冰的，我沒算我一天喝多少水，但我非常容易流汗，
: 男友都形容我身體像在下雨，所以我水量蠻多(但應該沒喝超過1800cc啦)
: 也戒了每天愛吃零食的習慣，逛大賣場真的是很用力的忍住不買零食
: 我減的這一個月只吃了幾片蘇打餅乾+海苔解纏，兩個小小的蛋糕(加起來不到一個切片)
: 兩顆巧克力，減肥的這一個月只碰了兩次炸的，一次是早餐店老闆娘不小心給我薯餅
: 一次就是大前天主管請吃飯，吃了炸豬排定食(中午)，玫瑰茶也是那時喝的
: 但我那天晚上回家就只喝清湯(絲瓜+蛤利)三餐基本有吃到澱粉，我沒有太大變動
: 就不碰炸的跟減量這樣而已，這減肥的一個多月裡有真的很想念夜市去了一次
: 但我是採用用走的，走2.6公里過去，吃一個烤玉米和鴨血(我知道熱量很高，但是心想
: 一個月也就一次)，再走2.6公里回家，這兩天比較沒快走+跑步，因為我腳快走到
: 起水泡，然後水泡破了，連慢走都超痛，只能抬抬腳扭扭屁股
: 我這一個多月下來體重完全沒變，頂多就一公斤在那邊增減浮動
: 我還蠻灰心的，我真的覺得我蠻努力了，我一星期至少五天快走+跑步持續30分鐘以上
: 等於我一天平均快走+慢跑接近三公里，這以前的我根本就不可能，
: 我去年連跟男友去跑一圈400公尺就累趴了，吃的方面，雖然有嘴饞一下
: 但整個大幅度減少，整個月喝不到600cc的飲料耶！連想吃個夜市也是走走走
: 等於我那天運動的+去夜市走的差不多有八公里耶！現在上班也會隨時起來動一動
: 可是體重一點都沒變，到底問題出在哪裡呢？
: 謝謝

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