看起來不像瘦五公斤 - 美體

大家好~
因為找板上文章
好像都是體態有變瘦，而體重沒變的問題...
而我正好相反....

兩個月前開始減肥，飲食和運動同時開始
並和我妹一起減肥，所以也吃得差不多
這中間有因為停滯期和中元節失控（大概中秋節又要失控了= =）
所以體重來來回回的
直到這幾天量，正式減了五公斤
原本的目標是兩個月八公斤，差不多一個禮拜一公斤
這是理想....大家應該會覺得太快^^"
不過有瘦到第一階段的五公斤已經很值得高興了

但是問題是
兩個月來瘦了五公斤，體脂降了2.2%
不過我的體態看起來根本不像有瘦到五公斤....
但是我妹大概只瘦了三公斤，體脂降了2.x後現在又上升回到原位
所以等於是沒降
(他原本比我多五公斤)
可是看到她的幾乎每個親戚都說她瘦很多.....
卻沒半個人說我瘦了
今天我媽還問我阿姨"你覺得她有瘦嗎?"，我阿姨還停頓了一下....
實在是很受傷，如果看得出來有變瘦應該會直接講吧！

我寧願體重降2.2體脂降5%
減肥差不多第一個月，大概一個禮拜有4~5天騎x bike
每次40~60分鐘，阻力4或5
我在想大概是我的運動強度不太夠
也可能是真的基因還沒瘦到該瘦的地方 (安慰自己)
但是我的臉瘦很多，就是自己很明顯會覺得變很多
身體有瘦一點，但是還不到會被看出來友瘦的地步.....


我妹原本體脂跟我差不多，但她肉很軟
而且我在家騎bike時，他都會跟阿姨相約去操場走路(或跑步)
一個禮拜大概也有兩三天
我想問，是不是我們的運動方式，讓我們有了減肥的差異？
因為我已經買了bike放著不騎也浪費，所以才沒有跟他們去跑操場
但是現在覺得跑步好像比較有效果，而且動得是全身
我騎x bike時很難持久，心跳120以上也很難超過五分鐘
而且大家都說19807的坐墊很大，但我坐得很不舒服~"~
還是因為我屁股太大= = 就覺得下面....超不舒服所以都無法騎很久
有時候就會慢慢騎然後再加速，快不行了再慢下來
雖然也是會滿頭汗，但是從來不會像跑操場那樣氣喘如牛
騎完累一下就沒事了，隔天也不會腰酸背痛的.....
也許是耐力不太夠，所以騎x bike心跳120維持30分鐘根本很難= =


想問，我是不是應該換到操場跑步了？
（或者先從快走開始？因為我耐力很差....）
或者我應該如何調整我騎x bike的方式才能達到有效的減脂呢？
我也想去買鄭多燕的DVD來跳
希望能真正讓體脂肪下降而不是只有體重，但身材卻沒變＝　＝


希望大家能指教一下，感謝～～

另外我妹體脂都沒降，看起來卻像瘦了五公斤，是怎麼辦到的= =?
還是跟每個人的脂肪組織方式有關呢?
我的脂肪是非常非常結實的那種
以前都以為我肚子和手臂一團一團的是肌肉
現在才知道是脂肪
※ 編輯: ivybaby1454 來自: 111.249.3.199 (09/09 03:24)