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三級以來，妳各位胖幾公斤了? - 健身

Hamiltion avatarHamiltion · 2021-05-25

Table of Contents

自從全國升三級警戒應該已經一個禮拜了吧?

不是很清楚


本來嘛 都是在家重訓+去外面操場跑步有氧

可是三級之後 有氧徹底停了 沒地方跑

只剩重訓後，待在家又沒事幹就是吃...


越來越覺得朝增肌的方向去了，可是我現在是要減脂阿!!!

妳各位自從三級以來，胖幾公斤了...?

有氧怎麼辦呢? 跳tabata?

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All Comments

Carolina Franco avatarCarolina Franco2021-05-29
沒胖反而瘦了 沒外食反而全自煮
Olivia avatarOlivia2021-06-01
自煮 無聚餐 這麼好的減肥環境 要怎麼肥
Ula avatarUla2021-06-04
57.7>>56.5都在家反而有時間學著秤重算熱量、營養素
Yuri avatarYuri2021-06-08
無薪假都在家騎飛輪，自己煮的太難吃，吃不下去，已瘦至少一公斤
Frederica avatarFrederica2021-06-11
不能外出吃大餐，真的會瘦
Donna avatarDonna2021-06-15
太焦慮 一直吃零食 不敢量體重QQ
Anonymous avatarAnonymous2021-06-18
變瘦 因為有時間可以自己煮 而且沒幹嘛不會想吃東西
George avatarGeorge2021-06-21
沒聚餐直接瘦了1公斤…
Callum avatarCallum2021-06-25
http://i.imgur.com/Dp8eHqN.jpg這樣算沒胖沒瘦吧？
James avatarJames2021-06-28
六日會放縱，大概到週五會到69kg
Suhail Hany avatarSuhail Hany2021-07-02
過年期間一度上升 年後遇到限水和疫情就開始降了
Dora avatarDora2021-07-05
https://i.imgur.com/kYtpg7y.jpg
Margaret avatarMargaret2021-07-09
從15號開始全國3級
Margaret avatarMargaret2021-07-12
https://i.imgur.com/CJkwcgo.jpg
Liam avatarLiam2021-07-15
肚子變小了 沒胖
Genevieve avatarGenevieve2021-07-19
焦慮 有氧也只跟的上超基本的 完全不夠QQ
Dora avatarDora2021-07-22
沒胖
Ina avatarIna2021-07-26
我猜是因為自己煮少油，而且我運動後胃口很好會大吃，
Rebecca avatarRebecca2021-07-29
現在反而定食定量就夠，所以瘦了ㄧ公斤，但延長下去會怎樣不知道
Susan avatarSusan2021-08-01
瘦了，沒地方重訓肌肉開始掉
Caroline avatarCaroline2021-08-05
變瘦了._./
Michael avatarMichael2021-08-08
體重沒變，自煮很久了飲食控制很久了
Elvira avatarElvira2021-08-12
會自律的人就是會，和有沒有疫情無關…
Anonymous avatarAnonymous2021-08-15
變瘦了 獎勵自己今天叫了蛋餅吃
Kumar avatarKumar2021-08-19
97-＞93Kg大概兩個禮拜前有來板上問 胖子怎麼減肥雖然暫時不能去健身跟打球但是改掉飲食效用很大
Regina avatarRegina2021-08-22
沒胖
Joseph avatarJoseph2021-08-25
瘦兩公斤 潮爽DER
Ina avatarIna2021-08-29
少了騎車跟跑步，多了兩公斤
Elma avatarElma2021-09-01
館長有氧直播 可以看
Hamiltion avatarHamiltion2021-09-05
https://i.imgur.com/YLDEsub.jpg本來就自煮，沒重訓後少了點心反而變瘦
Ida avatarIda2021-09-08
https://i.imgur.com/KyVdvsu.jpg這是越式涼拌米線https://i.imgur.com/qBwopMz.jpg
Kumar avatarKumar2021-09-11
三天的材料都一樣，只是變換烹調方式，而且自煮能掌握熱量跟營養素
Regina avatarRegina2021-09-15
125–》120 持續下探
Gilbert avatarGilbert2021-09-18
沒有公司零食下午茶，盡量自己煮，瘦了快兩公斤
Caroline avatarCaroline2021-09-22
自煮好控制
Freda avatarFreda2021-09-25
樓上的菜太厲害了！
Agnes avatarAgnes2021-09-29
不能吃外面都自己弄，售1.5公斤了
Odelette avatarOdelette2021-10-02
瘦1.4
Freda avatarFreda2021-10-05
沒變
Puput avatarPuput2021-10-09
減脂0.5kg
Anthony avatarAnthony2021-10-07
瘦2公斤
Kama avatarKama2021-10-10
自煮比外食健康
Agnes avatarAgnes2021-10-07
瘦1kg自己嚇到...
Christine avatarChristine2021-10-10
瘦了1kg 在家沒事直接斷食
Edward Lewis avatarEdward Lewis2021-10-07
少了三公斤
Elvira avatarElvira2021-10-10
輕了，但肌肉量掉了… = =
Liam avatarLiam2021-10-07
樓上推文全部都太厲害 只有我沒瘦嗎？
Olivia avatarOlivia2021-10-10
只掉了0.9公斤
Charlie avatarCharlie2021-10-07
掉了2公斤，但是是肌肉QQ
Ingrid avatarIngrid2021-10-10
少3kg，自己煮+壺鈴+飛輪訓練
Blanche avatarBlanche2021-10-07
掉了1公斤多 但體脂沒變化有點讓人擔心:(
Freda avatarFreda2021-10-10
沒胖，每天都在家裡跳繩+壺鈴
Blanche avatarBlanche2021-10-07
0
Quintina avatarQuintina2021-10-10
跳tabata不錯啊！不過強度要依自己能力挑選，不要受傷囉
Hedda avatarHedda2021-10-07
變瘦沒去健身房吃比較少
Damian avatarDamian2021-10-10
我沒什麼變 但感覺肌肉有掉
Sandy avatarSandy2021-10-07
77-75 哭啊
Kama avatarKama2021-10-10
體重維持不變
Olive avatarOlive2021-10-07
在家波比跳 有跳有波庇
Damian avatarDamian2021-10-10
胖2%體脂肪幹
Elizabeth avatarElizabeth2021-10-07
瘦一公斤，少吃外面，反而更健康
Sierra Rose avatarSierra Rose2021-10-10
每20分鐘起來動一下就好，會有幫助。
Belly avatarBelly2021-10-07
自煮沒胖沒瘦
Daniel avatarDaniel2021-10-10
我也瘦了1kg 以前太常聚餐吃鍋了…
Ina avatarIna2021-10-07
體脂從10%掉到9%，因為碳水少吃很多，蛋白質比例又拉高
Faithe avatarFaithe2021-10-10
自從在家上班之後 午晚餐前都會運動 午餐前tabata 晚餐前重訓 家裡有啞鈴壺鈴單槓彈力帶
Catherine avatarCatherine2021-10-07
十天內體脂由21.2%降至20.7%
Wallis avatarWallis2021-10-10
肌肉30.1kg-->30.5kg
Irma avatarIrma2021-10-07
沒聚餐沒露營沒外食大餐，真的比較好控制體重
Jessica avatarJessica2021-10-10
跳繩啊
Aaliyah avatarAaliyah2021-10-07
瘦了兩公斤，辦公室零食比較多會亂吃，整天又坐著
Annie avatarAnnie2021-10-10
為什麼大家都變瘦：（
Anonymous avatarAnonymous2021-10-07
胖一公斤，沒事就真的很想吃東西哈哈
Erin avatarErin2021-10-10
因為這一年的疫情減班，慢跑玩健身環瘦了5kg
Queena avatarQueena2021-10-07
一直都自煮 所以沒瘦哈哈
Necoo avatarNecoo2021-10-10
變瘦兩公斤......
Adele avatarAdele2021-10-07
體脂肪掉了，沒辦法運動真的要管住嘴
Bethany avatarBethany2021-10-10
以前一周應酬3天，三級後沒應酬，瘦了3kg
Brianna avatarBrianna2021-10-07
自己煮好控制 瘦2kg
Iris avatarIris2021-10-10
持續踩公路車訓練台，兩週降1.5kg
Delia avatarDelia2021-10-07
一周胖3KG....
Zenobia avatarZenobia2021-10-10
平常都自己煮＋健身房運動，現在沒有健身房就不想運動了而且反而更想吃外食，所以不敢去量體重····
Poppy avatarPoppy2021-10-07
瘦了1.2公斤
Hardy avatarHardy2021-10-10
騙人 看上去一排推文都瘦 只有幾個老實人
Tristan Cohan avatarTristan Cohan2021-10-07
原來減肥這麼簡單 關在家就會瘦
Carolina Franco avatarCarolina Franco2021-10-10
瘦了。都自己煮
Donna avatarDonna2021-10-07
我胖二公斤啦淦
Aaliyah avatarAaliyah2021-10-10
養肉好時機，一生難得有段時間可以狂吃狂睡。
Quanna avatarQuanna2021-10-07
關在家通常是沒胃口不吃瘦的…orz
Hamiltion avatarHamiltion2021-10-10
不少人沒辦法去吃大餐，酒也少喝很多，瘦了算是正常吧
Audriana avatarAudriana2021-10-07
之前都小火鍋 牛排 現在剩下便當外帶了
Sarah avatarSarah2021-10-10
單純減肥真的蠻簡單的啊
Tristan Cohan avatarTristan Cohan2021-10-07
關在家裡心情煩躁 很容易大吃阿....
Vanessa avatarVanessa2021-10-10
已經瘦超過一公斤+1
Edith avatarEdith2021-10-07
http://i.imgur.com/z0TEthS.jpg
Oliver avatarOliver2021-10-10
拍拍，平常就自己有煮的話！不難
Callum avatarCallum2021-10-07
https://i.imgur.com/0tFvz2i.jpg
Liam avatarLiam2021-10-10
瘦了 在家很好168 少了通勤時間可以睡更多
Yuri avatarYuri2021-10-07
大家很自律，胖二公斤的來了
James avatarJames2021-10-10
相信有些人關家裡 反而懶得出去買而瘦的啦 但絕對不是我QQ
Gary avatarGary2021-10-07
買啞鈴所以0
Thomas avatarThomas2021-10-10
買了啞鈴 每天在家運動 又減少進食次數 大概瘦了1.5
Heather avatarHeather2021-10-07
只剩在家啞鈴重訓 飲食一樣控制 升三至今體重微降0.5kg
Kelly avatarKelly2021-10-10
不敢量，但腰圍多半吋了
Selena avatarSelena2021-10-07
我瘦了3公斤，因為沒分到單位可以居家辦公的名單，每天還是必須到辦公室上班，但因為還有其他同事也在，我不太敢在辦公室吃午餐，回家後食慾也不好，就這樣瘦了..
Isabella avatarIsabella2021-10-10
沒變重 但感覺掉肌肉了 變相減肌增脂
Valerie avatarValerie2021-10-07
原Po不孤單，我胖兩公斤
Gilbert avatarGilbert2021-10-10
沒運動，瘦了 1kg
Xanthe avatarXanthe2021-10-07
變瘦很多，天氣熱，食欲不好，以前愛吃的食物都吃不下了。
Andy avatarAndy2021-10-10
多了兩公斤..
Callum avatarCallum2021-10-07
每天自己亂煮居然瘦了，可見以前在外吃太爽
Hazel avatarHazel2021-10-10
沒量 但肯定瘦了
Genevieve avatarGenevieve2021-10-07
肌肉應該也沒差 純腰間肉少了
Thomas avatarThomas2021-10-10
反而變瘦
Ursula avatarUrsula2021-10-07
沒胖啊 自律是可以培養的
Jack avatarJack2021-10-10
自煮反而變瘦 放很多蔬菜 吃原形食物
Emma avatarEmma2021-10-07
瘦兩公斤 因為少了外食
Kelly avatarKelly2021-10-10
我們這個板一定不一樣 跟普通不運動不飲食控制的人
Emma avatarEmma2021-10-07
大家好厲害……
David avatarDavid2021-10-10
為啥會胖 不太懂
Mary avatarMary2021-10-07
繼續168所以持續緩慢變瘦中
Olga avatarOlga2021-10-10
飲食習慣本來就是控制體重的最主要因素
Michael avatarMichael2021-10-07
脫水脫了4公斤
Faithe avatarFaithe2021-10-10
胖了一公斤 因為睡眠品質下降 從小就一個人睡 但老婆都和
Genevieve avatarGenevieve2021-10-07
丈母娘睡一張床 疫情惡化後學校改遠端 每星期北上緩衝的
Kumar avatarKumar2021-10-10
時段消失了 加上疫情的壓力 常常睡不到6小時 胖了1kg
Valerie avatarValerie2021-10-07
瘦一公斤 +1
Kumar avatarKumar2021-10-10
.....無聊在家喝啤酒看NBA，剛剛量胖3公斤QQ(哭
Bennie avatarBennie2021-10-07
推自律的人有沒有疫情都沒差
Lauren avatarLauren2021-10-10
WFH後74變72
Gilbert avatarGilbert2021-10-07
沒運動就控制飲食，所以目前瘦了快1.5kg
Heather avatarHeather2021-10-10
現在努力不吃東西
Lauren avatarLauren2021-10-07
瘦啦！關在家簡單吃粗食，不像外食那麼多誘惑！我還以為關在家會胖（可惜了我想胖啊啊啊）
Ursula avatarUrsula2021-10-10
瘦一公斤 少了高熱量便當差很多
Mia avatarMia2021-10-07
我也只是吃超商便當 熱量600卡左右 看來我平常吃的便當熱量都有900~1000
Zenobia avatarZenobia2021-10-10
大家都好強，佩服。
Iris avatarIris2021-10-07
才幾天就胖的 平時大概飲食問題就很嚴重了
Joseph avatarJoseph2021-10-10
瘦2公斤，沒有外食，自煮能把握三餐菜色，跟大家一樣吧
Sierra Rose avatarSierra Rose2021-10-07
胖到不敢去量
Jacky avatarJacky2021-10-10
自己煮反而瘦了
Andy avatarAndy2021-10-07
外食機率變低 就算沒運動 變胖是自己管不住嘴
Edward Lewis avatarEdward Lewis2021-10-10
減肥中~當然是瘦幾公斤了
Leila avatarLeila2021-10-07
差不多不會變胖 只是幾個禮拜沒練 最近買卡門的單槓來拉10下就快不行 之前隨便20下
Agnes avatarAgnes2021-10-10
在家囤的是泡麵零食、要瘦也難吧
Adele avatarAdele2021-10-07
瘦3公斤 因為都自己煮
John avatarJohn2021-10-10
這週五天瘦了0.5kg
Frederic avatarFrederic2021-10-07
瘦了 肌肉也掉了
Hamiltion avatarHamiltion2021-10-10
瘦2公斤
Skylar Davis avatarSkylar Davis2021-10-07
瘦一公斤
Robert avatarRobert2021-10-10
無聚餐，自煮很難吃，無公司零食，沒冷氣太熱，就瘦了...
Barb Cronin avatarBarb Cronin2021-10-07
運動量變少 都躺著 沒胃口 反而瘦了...
Tom avatarTom2021-10-10
反而瘦了
Audriana avatarAudriana2021-10-07
瘦了兩公斤
Damian avatarDamian2021-10-10
正在斷食也 剛好防疫不會出去亂買東西吃 瘦了
Franklin avatarFranklin2021-10-07
瘦兩公斤，居家辦公忙到超崩潰的就直接瘦了
Margaret avatarMargaret2021-10-10
一天兩餐 加 核心 加 啞鈴 瘦1.5公斤
Edwina avatarEdwina2021-10-07
因為沒種出門沒採買零食 又三餐時間正常 反而瘦2kg
Ivy avatarIvy2021-10-10
瘦了2kg 體脂-1.5%
Victoria avatarVictoria2021-10-07
-0.4kg 自煮168斷食很方便
Sarah avatarSarah2021-10-10
不能外出運動 心情好鬱悶QQ
Hardy avatarHardy2021-10-07
自己煮實在難以下嚥，應該是瘦了
Leila avatarLeila2021-10-10
我也胖了2-3公斤，因為一直吃
Kumar avatarKumar2021-10-07
一直都自煮無聚餐，所以沒變
Hamiltion avatarHamiltion2021-10-10
有持續在家運動 瘦了一公斤
Christine avatarChristine2021-10-07
目前-1kg 在家反而不太想吃東西
Hedwig avatarHedwig2021-10-10
人在美國 去年封城體重下降了4公斤 掉了一堆肌肉
Christine avatarChristine2021-10-07
太佩服了 在家實在沒有自制能力...
Frederica avatarFrederica2021-10-10
在家跟著囚徒健身做 肌力上升了不少
Kelly avatarKelly2021-10-07
胖兩公斤，無時無刻都在吃
Christine avatarChristine2021-10-10
反而瘦了 沒重訓肌肉視覺變小
Hedy avatarHedy2021-10-07
瘦2.5kg
Lydia avatarLydia2021-10-10
在家運動阿，我都要求自強開合跳至少1000下+伏地挺身12
Lily avatarLily2021-10-07
0下
Erin avatarErin2021-10-10
瘦2公斤
Doris avatarDoris2021-10-07
胖了2kg買了線上課程訓練中
Caroline avatarCaroline2021-10-10
0~真是萬幸
Andrew avatarAndrew2021-10-07
我瘦了1.5kg!
Belly avatarBelly2021-10-10
可能是因為自己煮XD
Annie avatarAnnie2021-10-07
疫情就胖了，沒差哈哈哈嗚嗚嗚
Genevieve avatarGenevieve2021-10-10
3kg