三酸甘油脂高的困擾 - 健身

By Sandy
at 2018-12-10T20:35

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老公最近健檢，三酸甘油脂標到342（正常小於150mg/dl)，高密度膽固醇（好的膽固醇）太低只有34(正要大於40）。
看到他的報告真的很擔心，現在才35歲中年人就那麼高。知道大家說最有效方法是運動再搭配飲食，不要吃的太過精緻，但他工作ㄧ天要十二小食，平日根本沒體力再運動，加上又是午餐晚餐外食族（目前我們是假日夫妻）。
今天去藥局問，藥師推薦吃魚油，推薦了兩個牌子：
1.德國kd魚油
2.美國北海珍寶小魚魚油

3.我媽自己推薦威望魚油

希望有吃魚油的大家可以幫忙推薦，或分享降三酸甘油脂方法，無限感謝～
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Tags: 健身

All Comments

By Valerie
at 2018-12-13T22:29

減少精緻碳水化合物攝取、戒菸。工作12小時很累，那假日
走走路呢？如果有喝飲料、特別是含糖飲料，最好減量或戒
掉。先試試看一陣子。如果有需要還是給醫生看一下，搭配
藥物治療。但藥物治療沒有生活、飲食習慣改變，只是吃肝
指數拉高的

By Carol
at 2018-12-17T04:40

魚油我吃好市多的。但因為覺得打嗝味太噁心沒吃。三酸甘
油脂還是降，重點還是飲食跟生活習慣。

By Hazel
at 2018-12-17T07:57

如果有喝酒、能戒最好。水果適量，不要覺得「水果健康」
就吃一堆啊...

By Franklin
at 2018-12-21T03:20

我想網路上很多高血脂、高三酸甘油脂等衛教文章，重點是有
沒有持續改變的狀況了。

By Andrew
at 2018-12-25T11:52

感謝你喔～～這些我也有查過跟注意到。假日是都有走路，但走
路的效果還是有限，運動量仍然不足，水果含糖我也不敢給他吃

By Susan
at 2018-12-26T14:26

太多。
飲料真的蠻重要的，因為他不愛喝水。其實指數高的原因也很多
，肥胖也有影響，不然他是沒在喝酒的。加上這半年多他剛好離
職找工作，幾乎都吃家裡，本來以為數值會下降，反而升高，我
應該會讓他吃魚油看看，很謝謝你詳細的分享～

By Susan
at 2018-12-28T05:37

本人自己要有病識感不然你在旁邊說要運動飲食什麼的都
沒用，建議你自己也開始運動健康飲食，他就會被你的風
氣帶起來了

By Yedda
at 2018-12-30T19:13

如果這樣要注意一下飲食烹調習慣還有精緻碳水化合物的量
基本上減少外食就能降一些了

By Suhail Hany
at 2019-01-03T10:40

我之前也超標少吃麵食和澱粉降超快

By Aaliyah
at 2019-01-07T10:52

水果有很多地雷吃熱帶水果和吃甜點的作用差不多

By Quanna
at 2019-01-08T15:08

想要攝取礦物質還是蔬菜優先甚至可以不要吃水果也沒差

By Margaret
at 2019-01-12T22:29

三個月的飲食及運動，如仍未達理想，至門診經醫師評估是
否需服藥，補充品不會比藥物有效

By William
at 2019-01-16T12:10

找醫師自費吃降血脂藥物會不會比較便宜又安全

By Lily
at 2019-01-20T07:34

沒運動前我也有300 運動半年後回到150內

By Anonymous
at 2019-01-25T05:05

29樓血脂藥物經過一陣子生活習慣改變或有危險因子的人可
以健保給付用藥但生活習慣不改吃藥只是吃肝指數上升的頂

By Victoria
at 2019-01-26T03:11

多幫一下HDL

By Leila
at 2019-01-26T17:03

血脂藥物之前大約50元不到有一顆（健保價）但問題是這個
藥物三個月需抽血一次檢查治療狀況是否調整藥物並且檢查肝
指數肝指數不知道總膽固醇狀況如何但如無心血管疾病者基
本上會要求三到六個月非藥物治療

By Mary
at 2019-01-28T06:21

最安全又便宜就是非藥物治療改變飲食習慣跟運動藥物只是
輔助

By Hedwig
at 2019-02-01T01:28

恩恩，謝謝大家，健保有給付血脂的藥沒錯，但他肝指數也偏高

By Ophelia
at 2019-02-04T07:31

，怕吃了增加肝臟負擔。運動飲食是最好的方法，當然藥物只能
輔助。
感謝大家的回答喔！

By George
at 2019-02-06T15:13

加油啊原po。這問題真的沒有自己決心的都無解了（拍）

By George
at 2019-02-11T02:01

少要吃碳水化合物或是不吃，就可以解決了

By Anonymous
at 2019-02-15T06:36

我之前也有LDL過高問題運動一年後就恢復正常了

By John
at 2019-02-18T19:30

但是變TG過高....

By Suhail Hany
at 2019-02-18T22:06

要改善直接從飲食下手...
外食族不代表沒辦法吃的清淡

By Adele
at 2019-02-21T22:13

外食族也是可以吃得清淡，看自己有沒有心改變，無法換工
作就從最基本的飲食著手，不然只是藉口一堆三酸甘油脂一
樣高……

By Frederic
at 2019-02-25T09:31

12小時真的很辛苦，不過改變還是只能從自身做起，加油。

By Isla
at 2019-03-01T10:39

之前烤自己煮少外食、不喝飲料、運動～有降

By Odelette
at 2019-03-05T18:32

與其吃魚油不如考生活型態調整才能長久的健康

By Mia
at 2019-03-09T01:36

我八月529現在72，體重從91變71，靠運動及飲食控制
醫生看到我的數字都嚇傻了！

By Elma
at 2019-03-12T21:41

我33歲兩個小孩的上班族，跟你共勉

By Olive
at 2019-03-13T04:56

另外補充，我完全戒掉飲料甜食麵包，只喝水

By Delia
at 2019-03-13T08:36

我之前三酸甘油脂也是超標，只戒掉早餐店跟手搖店
的奶茶，一年就回到正常值了。

By Quanna
at 2019-03-17T02:10

帶燜燒罐悶大燕麥片吃

By Heather
at 2019-03-21T20:02

推自已要有病識感

By Lydia
at 2019-03-21T23:22

三酸甘油脂就是你吃了多少碳水就有多高的TG

By Jacob
at 2019-03-25T00:27

吃魚油跟運動不會幫你降低TG 另外魚油做成膠囊
會有人體吸收率的問題直接吃魚(尤其深海魚)更好

三酸甘油脂高的困擾 - 健身

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