三頭的三個方向 - 健身

Delia avatar
By Delia
at 2018-09-06T00:21

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各位好
小弟最近會把三頭特別拉出來加強一下
主要還是用啞鈴練 有時候萵苣的cable沒人
就會用cable練

之前爬文有說會建議三頭做三種不同方向
手心向上 cable單臂伸展
手心向下 cable槓子下壓
拳眼向上 纜繩下壓

請問還有推薦什麼
不一樣的單關節動作來刺激呢

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Sent from JPTT on my Sony G3125.

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Tags: 健身

All Comments

Hedwig avatar
By Hedwig
at 2018-09-09T09:44
划船那個v棒。只是小心手腕
Hedda avatar
By Hedda
at 2018-09-10T19:14
頭顱摧毀者~纜繩過頭拉
William avatar
By William
at 2018-09-15T18:40
缺少手肘過頭的動作
Yuri avatar
By Yuri
at 2018-09-16T09:25
法式推 跟纜繩上拉
Harry avatar
By Harry
at 2018-09-18T02:48
平躺過頭拉桿阿 有時候會在WG看到人做這動作
Joseph avatar
By Joseph
at 2018-09-19T03:38
一手扶椅子 啞鈴向後伸展 這個不錯酸
Dinah avatar
By Dinah
at 2018-09-22T16:20
個人還是習慣用啞鈴練，彈力繩也是不錯的選擇

Healbo按摩槍

Elizabeth avatar
By Elizabeth
at 2018-09-05T22:21
請問板上有人使用過嗎？ 拜託提供經驗分享，最近背部肌肉緊到爆， 靠滾筒跟球已經無效，決定要買按摩槍了 這隻看蓋伊有在推薦，雖然是業配，不知道到底好不好用 感謝 - ...

免費肌肉放鬆

Steve avatar
By Steve
at 2018-09-05T22:18
很幸運有機會能體驗這次肌肉放鬆活動，b大很認真的會事先瞭解個人狀況，以我來說 ，因為工作長時間久坐、使用電腦，右側肩頸一直都很緊繃，左腰、左側梨狀肌也常常不舒 服。 過去我常找傳統整復推拿，師傅說我的左側髂腰肌過緊，建議我做伸展，不過自從我開 始做訓練之後，左側髂腰肌過緊的問題解決了，但左腰還是常常不 ...

健身房器材是否該輪流使用

Jessica avatar
By Jessica
at 2018-09-05T22:17
最近我朋友去的全民健身房遇到一樣的狀況， 不過是相反的情況。 臥推架我們已經三個人在使用了，但是有一個人要硬插進來。一開始委婉的告知已經三個 人用，怕會太多人，如果好了叫你。 但是那個人就説本來就要輪的啊，我也是付錢來的本來就應該給我輪。 只跟他說請你排隊，這樣會等太久，三個人組間休息差不多1分到90秒 ...

WG公館店或光復店徵捕手

Rachel avatar
By Rachel
at 2018-09-05T21:35
小弟剛玩健力不久，但每每要突破PR的時候 尤其是臥推，很怕壓到自己，所以才想找捕手 就槓鈴平板臥推就這個項目就好 平常1-5晚上會找1-2天晚上大約6-7點左右 專項練槓鈴平板臥推 Ps:小弟是男生，28歲 186/78 意者站內 - ...

引體向上姿勢問題

Hedy avatar
By Hedy
at 2018-09-05T18:32
大家晚上好 請教版上各位引體向上姿勢問題 看之前的文章，想像用胸部去碰單槓 但我實際拉卻覺得沒有夾背的感覺 組數做多之後，背雖然也有感覺，但手臂比背部更有感 還是說平常有什麼徒手可以練習用背發力的動作嗎? 影片在此，希望各位巨巨可以給點意見 https://youtu.be/JD0qNuqF ...