免費肌肉放鬆 - 健身

很幸運有機會能體驗這次肌肉放鬆活動，b大很認真的會事先瞭解個人狀況，以我來說
，因為工作長時間久坐、使用電腦，右側肩頸一直都很緊繃，左腰、左側梨狀肌也常常不舒
服。
過去我常找傳統整復推拿，師傅說我的左側髂腰肌過緊，建議我做伸展，不過自從我開
始做訓練之後，左側髂腰肌過緊的問題解決了，但左腰還是常常不舒服，實在不知道原因在
哪。
透過b大徒手放鬆的療程我才了解到，可能是股四頭肌過緊（前、側、後）的影響，而
且其實我的右側比左側更緊，只是可能左側肌肉較弱，所以左邊的反應比較大（較不舒服）
。
梨狀肌的部分，雖然自己平常也用花生球來放鬆，但徒手的效果真的就是不一樣，完全可以
按到痠處又不過痛，而我左側的梨狀肌真的是較緊繃的。
肩頸部分b大幫我放鬆了右側的背闊肌及大圓肌，整個右側頸部僵硬的感覺就舒緩了很
多，他也順便點出了我的前胸肌群過於緊繃，這也是我自己放鬆時常常忽略的部位。
還有我的小腿後側，因為它們平常不會痠痛，也就不太注意...結果真的緊繃到不行，
放鬆完之後，走路都會痠，不過隔天就完全退掉了，一點也不影響訓練。
最後，推薦大家都來報名當白老鼠XD

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