三餐不吃澱粉，用點心的澱粉來補可以嗎 - 健身

你能撐多久這樣搞才是重點,大哥我不想努力啦…

何謂可行? 要視你的目標是什麼而定吧

熱量平衡就不會變胖呀

我有一種朝三暮四的即視感

熱量算好其實可以 但會要人少吃點心就是因為容易吃不飽

點心的油量糖量都滿驚人的 想吃到有滿足感容易吃過量

或許你能控制好澱粉量不過量 但脂肪和添加糖直接超標

體脂下降幅度還是會不盡理想喔

我覺得可以 精算一下澱粉的量 一天50-80克差不多
油不是重點 重點還是在醣類的量

我目前每天平均吃80克以內的醣類 都在晚餐吃 參考看

一定要吃澱粉的目的是什麼?你的垃圾食物含澱粉,也不是澱粉
的錯啊?就直接把垃圾食物的熱量算進總熱量不就好了?

可以阿，但是建議你去YT看那些點心的製作過程，熱量來源根
本不是澱粉，是油跟糖

想要吃垃圾食物可是又不想變胖 => OK 你的做法可行

總熱量不超標就不會變胖

可以

如果不是身體有不治之症, 無須劍走偏鋒, 慢慢找出你可
以輕鬆執行50年的方法才是好方法, 執行辛苦的終將失敗

熱量平衡或赤字就可以 隨便你要吃什麼

想法可愛

同樣都叫澱粉，營養價值差很多，本末倒置

你自己算算看，少吃一碗飯，多吃一塊炸蛋蔥油餅，熱量盈
餘多少？

可以，但你舉例的都是高油精緻澱粉，只能吃少量解饞

不考慮營養純粹想維持熱量攝取的話可以啊

吃那個不如三餐都加飯進去

髒澱粉沒意義

我有這麼做過，結果肚子反而肥了一圈
點心裡的熱量都是靠糖跟油去撐的，不單純只是澱粉

這種肥胖最難減，因為是胖到內臟脂肪
建議還是吃正常澱粉，比如地瓜、糙米、紫米、南瓜

比較能吃飽，有氧或重訓才有體力

可以吧~~理論稍微知道一下，身體實測最準~~

大家都說體質影響很大了XD~~熱量本身也是很不準確的東西
就邊吃邊調整，自然可以找到平衡的

加上你看起來也沒什麼減重之類的目標~~其實還好
像我個人就超愛吃甜點~.~....不能吃澱粉真的痛苦

算好熱量就可以啊...我三餐也很少吃澱粉，因為我想要

吃點心XD
但是前提是熱量和營養素要算好，你確定你的TDEE有高到

你可以吃蔥油餅嗎

可行啊 只是很容易翻車而已 你很有把握的話 吃kfc也行啊

大多數的精緻澱粉都還會搭配高油欸 確定要這樣玩哦

我是會自己做無油少糖的蛋糕，只有麵粉蛋牛奶一點楓糖，想
吃點甜甜的東西時就吃一些，不會負擔也有滿足到。

熱量算好沒差，只是可能會高血壓高血脂糖尿病而已XDD

覺得不要長期 想吃的時候偶爾這樣做

正常澱粉不吃，吃一堆精緻加工澱粉有事嗎

點心是滿足心靈而不是滿足身體

推

人生嘛，如果爽吃可以開心到80，我何苦要兢兢業業活90

更何況健康一直跟身心狀態有關

我也很想知道，期待你的實踐心得

三高 糖尿病得了不好好控制蠻不好受毆

是慢慢全身受損 台灣看病方便 是還能活不久 只是慢慢一堆
問題出來 然後還能活不久

那時就不用擔心要用別的補澱粉 澱粉量要減少

您說周末當放假吃吃還沒怎樣 天天這樣吃 總會來的 除非運
氣好

我是很愛吃蔥油餅 小籠包 鹹酥雞 飯團 但是一個月都未必吃

一次 通常餓了剛好經過有 我吃得是回憶

我討厭甜就是了 就有生日蛋糕吃一小塊

先買個血壓計血糖計 不少光高血壓才三十幾四十 自己都沒發
現

只吃便當就外食 都不控制 血糖大概還好 超過但還勉強 再加
愛甜食 不定時會破500

就是因爲慢慢受損 不少人就不理

感覺這樣更胖 點心類偶爾吃吃就好 正餐還是吃飯跟麵

為了大吃特吃這些點心 不吃麵飯 吃不飽吃更多更容易胖

不理的人就不少各位爸媽爺爺奶奶阿 看不到嗎

就算不想活太久 我可不想當藥罐子

小中風 中風當然更不要

還勉強的是我叔叔 沒事會破500的是我爸 我爸光每天要吃的
藥 我就懷疑他應該常會漏吃

汽水當水喝 身材明顯地隱性肥胖 老了再加咖啡當水喝 當然
含糖再加愛吃甜食 光皮膚癢就抓得腿皮膚都爛得不能看 洗澡
熱水器開70度 用燙得止癢 睡覺要靠藥 光眼睛要開白內障 本
來去的醫院沒醫師敢幫他開 只好換一家醫院 一掛剛好就碰到
的很幹的 他獨眼龍 一隻眼睛年輕時出過大車禍 血塊壓到視
神經 那醫師開完白內障對他另一隻眼睛很有興趣 也開了 然
後兩眼都看得到反而不太習慣 教學研究的醫院吧 醫師特別愛
挑戰

這才是糖尿病而已

他運氣好 這樣超過十年 居然沒走到截支

台灣看病很方便 會撐得特別久

醫院全部科除了婦產科 我爸都有看 這樣活十幾年才死 我可
不要

喜歡每天找醫師聊天 那就努力吧

開個白內障原本醫院沒醫師敢開當然是糖尿病造成的
我老媽診所就開完了

別忘了中年還有一關 會不會有退化性關節炎

印尼有超有效保健食品 可是連他們印尼人都不知到 就只是幾

種會長在熱代的植物 我問過醫生 他說只要軟骨沒磨光就有用
可是台灣有禁止進口 只知ㄧ個是山竹 中年倒霉 就乖乖打波
尿酸之類的吧

這兩年我才放心 應該不會有 我媽那家族病史

他當然臥床好幾年 83歲死 別以爲爽爽吃能好好到80

吃都不能吃 管灌

剛開始他很痛苦 失智開始嚴重才不痛苦

他就是要爽爽吃那種人 我叔叔還好 只是懶得理 主要人總要
吃飯 在那要管吃啥不行吃啥少吃他嫌煩而已

我覺得你可以試著好好吃東西 然後某個日子的早餐
選擇你要吃的那些點心的1-2樣當成主餐 就那樣~

我自己是不愛吃甜食 所以麵包餅乾不會是我的選項
蛋糕也不太吃
不過我早餐會吃兩片吐司做成的三明治 甚至一片吐司

拜他要爽爽吃的緣故 我從小被訓練有得吃就爽

我偶爾會這樣，但要注意份量，例如思康或蛋塔就吃一顆
，結果是不會胖但對於澱粉的渴望更明顯

這什麼邏輯= =

這樣會多一堆爛的油脂

再加原po沒提到水 會可能再加走到洗腎 每天有喝夠還好 診
所有自費體檢現在很便宜 好像400塊還200塊了 無聊沒事最好
定期去檢ㄧ下

只能說要爽吃到80 很天真

一堆老人是管灌到80

羅馬從來不是一天造成的

那時您要祈禱您失智 不然會很痛苦 會想死 但台灣醫療會讓
老人撐特別久 平均要躺七年半

本來人生七十才開始 想七十去準備躺到死嗎

一臥床 容易有肺炎或泌尿道感染 後者住院打打抗生素就好
肺炎 倒霉的話 就要用氧氣了 一用氧氣 您連被推出門曬曬太
陽都難了

有些雖然能動 但洗腎到80

我外婆高血壓死的 藥都控制不了時記得還沒80

我媽才死 她是帕金森 攤瘓是頸椎出問題 也躺不少年 她倒霉
一次肺炎就要用氧氣了 者種是真倒霉 只是她一輩子都運動

中年想開始時 跑步被醫師禁 上班走樓梯被醫師禁 後來就甲
亢 甲亢好了也退休再接帕金森 以前我一直試著教她怎們運動
可是一輩子就走路的人 很難教 有次我在居然要一起在教我
媽和我奶奶 像 躺地下 要怎麼起身 我當然直接雙手後撐就彈
起來 但要示範不能彈要怎麼起身 但她們從不認真學 我奶奶
是很壯還沒關係 只是一輩子都勞動不會運動 我媽 真教不了
最後還是就乖乖走路 但是只走路不夠

不用老 中年 從不運動就很難教了
舉個啞鈴 輕的 都難教

然後我媽看到前面有啥吃的沒事就捉點來吃 我好好一直講 也
是改不了

我有1kg的啞鈴 那是以前我頸椎受過傷 右手肌肉有痿縮拿來
復健用 叫我媽沒事舉舉她都是不要 就只覺得每天出門散散步
就夠 但那時她帕金森散步已經有危險 會摔倒

那啞鈴我覺得慢 後來直接去運動用品店買套手腕上的 1kg 我
嫌輕 但3kg太重 2kg還可以 但店員講我是要戴24小時 2kg動
動看 算了 還是1kg就好

之前教我家的外籍看護 她看過4個醫師 3個叫她ㄧ定要減肥
教不會 沒叫她要減肥的是牙醫 剛中年 高血壓開始了 來才發
現也有退化性關節炎 光舉個輕的啞鈴好好舉就是教不會 只能
走路 有關節炎 我家有簡易的健身器材 教她用 她當玩具在玩
因爲就還沒死到臨頭

我前前女友後來胖 她還和我說我都不吃糖會不健康

還年輕都會腦殘了 老了不更嚴重

危機是可能三十幾就開始了

我大姊也從不運動 可是看我媽倒了她嚇到了 本來有時她來路

上有經過超市幫我帶條菸 她都說她已經提不少東西了 然後來
哪有啥東西 看我媽倒後 她努力提滿滿 可是還是就走路加願
意提多點東西 我教過她游泳 她能游到1000m就停了 以她的忘
性 早忘了怎麼游 減完肥就不游了 我看過她要急著快跑的樣
子 那叫慢跑 前年時 手無榑雞之力

我二姊以前有ㄧ定要減肥的病 但方法是錯的 有時我和她講
不聽就是不聽 後來過蠻多年公司體檢體脂38 外表看起來很不
錯算標準 然後才改

也有男性要保個醫療險 才剛中年 ㄧ體檢血壓破200 他也從小
沒在運動 高中同學 後來有天我突然想起以前體育課我都沒看
到他 他人呢 去躲了 然後高不知幾年了 心室已經肥大 他阿
好像覺得自己很不幸 我爲何想起高中體育課都沒看到他 因爲
醫師叫他平常要運動 他做的運動居然是開合跳

然後平常不只要吃到飽 是要吃到撐

反正不少動沒多久就不動了 還年經都會如此 老了更會如此

也就是說 他當兵才真被強迫要動

燕麥

標題感覺很像：吃不到基代，用炸雞來補可以嗎

看你覺得這樣是否直接吃米飯麵條就好？

看看樓上b大案例分享 想一下吧

大方向其實都差不多，就是惡魔藏在細節裡

總歸一句話，少糖、少油、多喝水，控制嘴巴，其他沒什麼

少吃多動才是王道

完全不行啊