三餐不吃澱粉，用點心的澱粉來補可以嗎 - 健身

Catherine avatar
By Catherine
at 2022-06-24T10:25

Table of Contents


如題

假設我三餐都不吃澱粉

舉例：早餐豆漿配蛋

午餐：青菜、豆類加魚肉

晚餐同上

總之三餐就是盡可能不吃澱粉

然後澱粉從點心那邊補回來，比如說吃麵包、蛋糕、餅乾、蔥油餅、燒餅等等

這樣是可行的嗎？




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Tags: 健身

All Comments

Puput avatar
By Puput
at 2022-06-24T21:12
你能撐多久這樣搞才是重點,大哥我不想努力啦…
George avatar
By George
at 2022-06-25T07:59
何謂可行? 要視你的目標是什麼而定吧
Brianna avatar
By Brianna
at 2022-06-25T18:46
熱量平衡就不會變胖呀
Lydia avatar
By Lydia
at 2022-06-26T05:34
我有一種朝三暮四的即視感
Jack avatar
By Jack
at 2022-06-26T16:21
熱量算好其實可以 但會要人少吃點心就是因為容易吃不飽
Una avatar
By Una
at 2022-06-27T03:08
點心的油量糖量都滿驚人的 想吃到有滿足感容易吃過量
Caroline avatar
By Caroline
at 2022-06-27T13:55
或許你能控制好澱粉量不過量 但脂肪和添加糖直接超標
Zora avatar
By Zora
at 2022-06-28T00:43
體脂下降幅度還是會不盡理想喔
Andy avatar
By Andy
at 2022-06-28T11:30
我覺得可以 精算一下澱粉的量 一天50-80克差不多
油不是重點 重點還是在醣類的量
Madame avatar
By Madame
at 2022-06-28T22:17
我目前每天平均吃80克以內的醣類 都在晚餐吃 參考看
Daph Bay avatar
By Daph Bay
at 2022-06-29T09:04
一定要吃澱粉的目的是什麼?你的垃圾食物含澱粉,也不是澱粉
的錯啊?就直接把垃圾食物的熱量算進總熱量不就好了?
Cara avatar
By Cara
at 2022-06-29T19:52
可以阿，但是建議你去YT看那些點心的製作過程，熱量來源根
本不是澱粉，是油跟糖
Franklin avatar
By Franklin
at 2022-06-30T06:39
想要吃垃圾食物可是又不想變胖 => OK 你的做法可行
Audriana avatar
By Audriana
at 2022-06-30T17:26
總熱量不超標就不會變胖
Emily avatar
By Emily
at 2022-07-01T04:13
可以
Lydia avatar
By Lydia
at 2022-07-01T15:01
如果不是身體有不治之症, 無須劍走偏鋒, 慢慢找出你可
以輕鬆執行50年的方法才是好方法, 執行辛苦的終將失敗
Rae avatar
By Rae
at 2022-07-02T01:48
熱量平衡或赤字就可以 隨便你要吃什麼
Faithe avatar
By Faithe
at 2022-07-02T12:35
想法可愛
Thomas avatar
By Thomas
at 2022-07-02T23:22
同樣都叫澱粉，營養價值差很多，本末倒置
Xanthe avatar
By Xanthe
at 2022-07-03T10:10
你自己算算看，少吃一碗飯，多吃一塊炸蛋蔥油餅，熱量盈
餘多少？
Thomas avatar
By Thomas
at 2022-07-03T20:57
可以，但你舉例的都是高油精緻澱粉，只能吃少量解饞
Hazel avatar
By Hazel
at 2022-07-04T07:44
不考慮營養純粹想維持熱量攝取的話可以啊
Cara avatar
By Cara
at 2022-07-04T18:31
吃那個不如三餐都加飯進去
William avatar
By William
at 2022-07-05T05:19
髒澱粉沒意義
Edith avatar
By Edith
at 2022-07-05T16:06
我有這麼做過，結果肚子反而肥了一圈
點心裡的熱量都是靠糖跟油去撐的，不單純只是澱粉
Hedwig avatar
By Hedwig
at 2022-07-06T02:53
這種肥胖最難減，因為是胖到內臟脂肪
建議還是吃正常澱粉，比如地瓜、糙米、紫米、南瓜
Connor avatar
By Connor
at 2022-07-06T13:40
比較能吃飽，有氧或重訓才有體力
Skylar Davis avatar
By Skylar Davis
at 2022-07-07T00:28
可以吧~~理論稍微知道一下，身體實測最準~~
Bennie avatar
By Bennie
at 2022-07-07T11:15
大家都說體質影響很大了XD~~熱量本身也是很不準確的東西
就邊吃邊調整，自然可以找到平衡的
Lucy avatar
By Lucy
at 2022-07-07T22:02
加上你看起來也沒什麼減重之類的目標~~其實還好
像我個人就超愛吃甜點~.~....不能吃澱粉真的痛苦
Irma avatar
By Irma
at 2022-07-08T08:49
算好熱量就可以啊...我三餐也很少吃澱粉，因為我想要
Kama avatar
By Kama
at 2022-07-08T19:37
吃點心XD
但是前提是熱量和營養素要算好，你確定你的TDEE有高到
Victoria avatar
By Victoria
at 2022-07-09T06:24
你可以吃蔥油餅嗎
Dora avatar
By Dora
at 2022-07-09T17:11
可行啊 只是很容易翻車而已 你很有把握的話 吃kfc也行啊
Victoria avatar
By Victoria
at 2022-07-10T03:58
大多數的精緻澱粉都還會搭配高油欸 確定要這樣玩哦
Elma avatar
By Elma
at 2022-07-10T14:46
我是會自己做無油少糖的蛋糕，只有麵粉蛋牛奶一點楓糖，想
吃點甜甜的東西時就吃一些，不會負擔也有滿足到。
Oscar avatar
By Oscar
at 2022-07-11T01:33
熱量算好沒差，只是可能會高血壓高血脂糖尿病而已XDD
Genevieve avatar
By Genevieve
at 2022-07-11T12:20
覺得不要長期 想吃的時候偶爾這樣做
Kyle avatar
By Kyle
at 2022-07-11T23:07
正常澱粉不吃，吃一堆精緻加工澱粉有事嗎
Yuri avatar
By Yuri
at 2022-07-12T09:55
點心是滿足心靈而不是滿足身體
Daph Bay avatar
By Daph Bay
at 2022-07-12T20:42
推
Iris avatar
By Iris
at 2022-07-13T07:29
人生嘛，如果爽吃可以開心到80，我何苦要兢兢業業活90
Andrew avatar
By Andrew
at 2022-07-13T18:16
更何況健康一直跟身心狀態有關
Catherine avatar
By Catherine
at 2022-07-14T05:04
我也很想知道，期待你的實踐心得
David avatar
By David
at 2022-07-14T15:51
三高 糖尿病得了不好好控制蠻不好受毆
Lydia avatar
By Lydia
at 2022-07-15T02:38
是慢慢全身受損 台灣看病方便 是還能活不久 只是慢慢一堆
問題出來 然後還能活不久
Bethany avatar
By Bethany
at 2022-07-15T13:25
那時就不用擔心要用別的補澱粉 澱粉量要減少
Oscar avatar
By Oscar
at 2022-07-16T00:13
您說周末當放假吃吃還沒怎樣 天天這樣吃 總會來的 除非運
氣好
Victoria avatar
By Victoria
at 2022-07-15T17:08
我是很愛吃蔥油餅 小籠包 鹹酥雞 飯團 但是一個月都未必吃
Leila avatar
By Leila
at 2022-07-16T03:56
一次 通常餓了剛好經過有 我吃得是回憶
Madame avatar
By Madame
at 2022-07-15T17:08
我討厭甜就是了 就有生日蛋糕吃一小塊
Kelly avatar
By Kelly
at 2022-07-16T03:56
先買個血壓計血糖計 不少光高血壓才三十幾四十 自己都沒發
現
Odelette avatar
By Odelette
at 2022-07-15T17:08
只吃便當就外食 都不控制 血糖大概還好 超過但還勉強 再加
愛甜食 不定時會破500
Annie avatar
By Annie
at 2022-07-16T03:56
就是因爲慢慢受損 不少人就不理
Olga avatar
By Olga
at 2022-07-15T17:08
感覺這樣更胖 點心類偶爾吃吃就好 正餐還是吃飯跟麵
Xanthe avatar
By Xanthe
at 2022-07-16T03:56
為了大吃特吃這些點心 不吃麵飯 吃不飽吃更多更容易胖
Olga avatar
By Olga
at 2022-07-15T17:08
不理的人就不少各位爸媽爺爺奶奶阿 看不到嗎
Doris avatar
By Doris
at 2022-07-16T03:56
就算不想活太久 我可不想當藥罐子
Jessica avatar
By Jessica
at 2022-07-15T17:08
小中風 中風當然更不要
Yedda avatar
By Yedda
at 2022-07-16T03:56
還勉強的是我叔叔 沒事會破500的是我爸 我爸光每天要吃的
藥 我就懷疑他應該常會漏吃
Sandy avatar
By Sandy
at 2022-07-15T17:08
汽水當水喝 身材明顯地隱性肥胖 老了再加咖啡當水喝 當然
含糖再加愛吃甜食 光皮膚癢就抓得腿皮膚都爛得不能看 洗澡
熱水器開70度 用燙得止癢 睡覺要靠藥 光眼睛要開白內障 本
來去的醫院沒醫師敢幫他開 只好換一家醫院 一掛剛好就碰到
的很幹的 他獨眼龍 一隻眼睛年輕時出過大車禍 血塊壓到視
神經 那醫師開完白內障對他另一隻眼睛很有興趣 也開了 然
後兩眼都看得到反而不太習慣 教學研究的醫院吧 醫師特別愛
挑戰
Susan avatar
By Susan
at 2022-07-16T03:56
這才是糖尿病而已
Una avatar
By Una
at 2022-07-15T17:08
他運氣好 這樣超過十年 居然沒走到截支
Ursula avatar
By Ursula
at 2022-07-16T03:56
台灣看病很方便 會撐得特別久
Enid avatar
By Enid
at 2022-07-15T17:08
醫院全部科除了婦產科 我爸都有看 這樣活十幾年才死 我可
不要
Oscar avatar
By Oscar
at 2022-07-16T03:56
喜歡每天找醫師聊天 那就努力吧
Mary avatar
By Mary
at 2022-07-15T17:08
開個白內障原本醫院沒醫師敢開當然是糖尿病造成的
我老媽診所就開完了
Sierra Rose avatar
By Sierra Rose
at 2022-07-16T03:56
別忘了中年還有一關 會不會有退化性關節炎
Megan avatar
By Megan
at 2022-07-15T17:08
印尼有超有效保健食品 可是連他們印尼人都不知到 就只是幾
Elizabeth avatar
By Elizabeth
at 2022-07-16T03:56
種會長在熱代的植物 我問過醫生 他說只要軟骨沒磨光就有用
可是台灣有禁止進口 只知ㄧ個是山竹 中年倒霉 就乖乖打波
尿酸之類的吧
Hedwig avatar
By Hedwig
at 2022-07-15T17:08
這兩年我才放心 應該不會有 我媽那家族病史
Jack avatar
By Jack
at 2022-07-16T03:56
他當然臥床好幾年 83歲死 別以爲爽爽吃能好好到80
Michael avatar
By Michael
at 2022-07-15T17:08
吃都不能吃 管灌
Tom avatar
By Tom
at 2022-07-16T03:56
剛開始他很痛苦 失智開始嚴重才不痛苦
Noah avatar
By Noah
at 2022-07-15T17:08
他就是要爽爽吃那種人 我叔叔還好 只是懶得理 主要人總要
吃飯 在那要管吃啥不行吃啥少吃他嫌煩而已
Rae avatar
By Rae
at 2022-07-16T03:56
我覺得你可以試著好好吃東西 然後某個日子的早餐
選擇你要吃的那些點心的1-2樣當成主餐 就那樣~
Carolina Franco avatar
By Carolina Franco
at 2022-07-15T17:08
我自己是不愛吃甜食 所以麵包餅乾不會是我的選項
蛋糕也不太吃
不過我早餐會吃兩片吐司做成的三明治 甚至一片吐司
Adele avatar
By Adele
at 2022-07-16T03:56
拜他要爽爽吃的緣故 我從小被訓練有得吃就爽
Wallis avatar
By Wallis
at 2022-07-15T17:08
我偶爾會這樣，但要注意份量，例如思康或蛋塔就吃一顆
，結果是不會胖但對於澱粉的渴望更明顯
Brianna avatar
By Brianna
at 2022-07-16T03:56
這什麼邏輯= =
George avatar
By George
at 2022-07-15T17:08
這樣會多一堆爛的油脂
Rebecca avatar
By Rebecca
at 2022-07-16T03:56
再加原po沒提到水 會可能再加走到洗腎 每天有喝夠還好 診
所有自費體檢現在很便宜 好像400塊還200塊了 無聊沒事最好
定期去檢ㄧ下
Necoo avatar
By Necoo
at 2022-07-15T17:08
只能說要爽吃到80 很天真
Oscar avatar
By Oscar
at 2022-07-16T03:56
一堆老人是管灌到80
Kumar avatar
By Kumar
at 2022-07-15T17:08
羅馬從來不是一天造成的
Adele avatar
By Adele
at 2022-07-16T03:56
那時您要祈禱您失智 不然會很痛苦 會想死 但台灣醫療會讓
老人撐特別久 平均要躺七年半
Caitlin avatar
By Caitlin
at 2022-07-15T17:08
本來人生七十才開始 想七十去準備躺到死嗎
Zora avatar
By Zora
at 2022-07-16T03:56
一臥床 容易有肺炎或泌尿道感染 後者住院打打抗生素就好
肺炎 倒霉的話 就要用氧氣了 一用氧氣 您連被推出門曬曬太
陽都難了
Gary avatar
By Gary
at 2022-07-15T17:08
有些雖然能動 但洗腎到80
Ida avatar
By Ida
at 2022-07-16T03:56
我外婆高血壓死的 藥都控制不了時記得還沒80
Hedy avatar
By Hedy
at 2022-07-15T17:08
我媽才死 她是帕金森 攤瘓是頸椎出問題 也躺不少年 她倒霉
一次肺炎就要用氧氣了 者種是真倒霉 只是她一輩子都運動
Ethan avatar
By Ethan
at 2022-07-16T03:56
中年想開始時 跑步被醫師禁 上班走樓梯被醫師禁 後來就甲
亢 甲亢好了也退休再接帕金森 以前我一直試著教她怎們運動
可是一輩子就走路的人 很難教 有次我在居然要一起在教我
媽和我奶奶 像 躺地下 要怎麼起身 我當然直接雙手後撐就彈
起來 但要示範不能彈要怎麼起身 但她們從不認真學 我奶奶
是很壯還沒關係 只是一輩子都勞動不會運動 我媽 真教不了
最後還是就乖乖走路 但是只走路不夠
Zora avatar
By Zora
at 2022-07-15T17:08
不用老 中年 從不運動就很難教了
舉個啞鈴 輕的 都難教
Ophelia avatar
By Ophelia
at 2022-07-16T03:56
然後我媽看到前面有啥吃的沒事就捉點來吃 我好好一直講 也
是改不了
Tristan Cohan avatar
By Tristan Cohan
at 2022-07-15T17:08
我有1kg的啞鈴 那是以前我頸椎受過傷 右手肌肉有痿縮拿來
復健用 叫我媽沒事舉舉她都是不要 就只覺得每天出門散散步
就夠 但那時她帕金森散步已經有危險 會摔倒
Hamiltion avatar
By Hamiltion
at 2022-07-16T03:56
那啞鈴我覺得慢 後來直接去運動用品店買套手腕上的 1kg 我
嫌輕 但3kg太重 2kg還可以 但店員講我是要戴24小時 2kg動
動看 算了 還是1kg就好
Ethan avatar
By Ethan
at 2022-07-15T17:08
之前教我家的外籍看護 她看過4個醫師 3個叫她ㄧ定要減肥
教不會 沒叫她要減肥的是牙醫 剛中年 高血壓開始了 來才發
現也有退化性關節炎 光舉個輕的啞鈴好好舉就是教不會 只能
走路 有關節炎 我家有簡易的健身器材 教她用 她當玩具在玩
因爲就還沒死到臨頭
Tristan Cohan avatar
By Tristan Cohan
at 2022-07-16T03:56
我前前女友後來胖 她還和我說我都不吃糖會不健康
Rachel avatar
By Rachel
at 2022-07-15T17:08
還年輕都會腦殘了 老了不更嚴重
Edwina avatar
By Edwina
at 2022-07-16T03:56
危機是可能三十幾就開始了
Agatha avatar
By Agatha
at 2022-07-15T17:08
我大姊也從不運動 可是看我媽倒了她嚇到了 本來有時她來路
Anonymous avatar
By Anonymous
at 2022-07-16T03:56
上有經過超市幫我帶條菸 她都說她已經提不少東西了 然後來
哪有啥東西 看我媽倒後 她努力提滿滿 可是還是就走路加願
意提多點東西 我教過她游泳 她能游到1000m就停了 以她的忘
性 早忘了怎麼游 減完肥就不游了 我看過她要急著快跑的樣
子 那叫慢跑 前年時 手無榑雞之力
Callum avatar
By Callum
at 2022-07-15T17:08
我二姊以前有ㄧ定要減肥的病 但方法是錯的 有時我和她講
不聽就是不聽 後來過蠻多年公司體檢體脂38 外表看起來很不
錯算標準 然後才改
Ingrid avatar
By Ingrid
at 2022-07-16T03:56
也有男性要保個醫療險 才剛中年 ㄧ體檢血壓破200 他也從小
沒在運動 高中同學 後來有天我突然想起以前體育課我都沒看
到他 他人呢 去躲了 然後高不知幾年了 心室已經肥大 他阿
好像覺得自己很不幸 我爲何想起高中體育課都沒看到他 因爲
醫師叫他平常要運動 他做的運動居然是開合跳
Emma avatar
By Emma
at 2022-07-15T17:08
然後平常不只要吃到飽 是要吃到撐
Agnes avatar
By Agnes
at 2022-07-16T03:56
反正不少動沒多久就不動了 還年經都會如此 老了更會如此
Steve avatar
By Steve
at 2022-07-15T17:08
也就是說 他當兵才真被強迫要動
Rosalind avatar
By Rosalind
at 2022-07-16T03:56
燕麥
Blanche avatar
By Blanche
at 2022-07-15T17:08
標題感覺很像：吃不到基代，用炸雞來補可以嗎
Yuri avatar
By Yuri
at 2022-07-16T03:56
看你覺得這樣是否直接吃米飯麵條就好？
Susan avatar
By Susan
at 2022-07-15T17:08
看看樓上b大案例分享 想一下吧
Barb Cronin avatar
By Barb Cronin
at 2022-07-16T03:56
大方向其實都差不多，就是惡魔藏在細節裡
Belly avatar
By Belly
at 2022-07-15T17:08
總歸一句話，少糖、少油、多喝水，控制嘴巴，其他沒什麼
Damian avatar
By Damian
at 2022-07-16T03:56
少吃多動才是王道
Susan avatar
By Susan
at 2022-07-15T17:08
完全不行啊

預算5萬，買居家健身設備

Faithe avatar
By Faithe
at 2022-06-23T19:43
※ 引述《a33935555 (心任)》之銘言： : 家裡有一個5坪小房間可以放健身器材。 : 老公需求為：有運動能看起來變瘦就行 走路(快走)+爬樓梯+飲食控制就行 : 我的需求為：做有氧運動讓自己苗條 走路(快走)+爬樓梯+飲食控制就行 : 目前選手有： : 1、飛輪 : 2、划船機 : 請問大家推薦 ...

新手 增肌減脂 熱量控制請益

Delia avatar
By Delia
at 2022-06-23T14:43
小弟約莫在3月開始下定決心要培養健身習慣 https://i.imgur.com/jPzSBdY.jpg (小弟第一次體脂測量) 外觀是四肢偏細 肚子大的類型 應該就是所謂頹廢感很重的瘦胖子 之後便報了教練課開始學習器材跟肌肉知識 而那時候的飲食策略都是參考某台灣健身Yter 搭配16/8(中午12.-2 ...

預算5萬，買居家健身設備

Ingrid avatar
By Ingrid
at 2022-06-23T11:41
家裡有一個5坪小房間可以放健身器材。 老公需求為：有運動能看起來變瘦就行 我的需求為：做有氧運動讓自己苗條 目前選手有： 1、飛輪 2、划船機 請問大家推薦那一種，謝謝。 ----- Sent from JPTT on my iPhone - ...

擦拭瑜珈墊的好方法(工具)?

Noah avatar
By Noah
at 2022-06-23T10:17
其實不用買這麼好又不好收納 家裡有小屁孩 所以我買了很多巧拼放在家裡鋪地板 也規定她們每星期要兩次開合跳100下 訓練小屁孩們的心肺活量andamp;腿部肌力 每個周末帶去水洗曬乾後再舖上 巧拼是不吸收水份的所以很好乾 平常用不到時再收起來疊高 很方便也不佔空間 給大家參考 ※ 引述《myloveyj (史 ...

肩真的能練到這麽寬嗎？

Lydia avatar
By Lydia
at 2022-06-23T08:55
https://i.imgur.com/KOox5Bz.jpg 剛才滑IG看到的 這是天生骨架的問題還是拍照角度或修圖的關係 肩膀真的能練到這麽寬嗎？ 總覺得整體比例超不協調 肩膀異常寬大 ----- Sent from JPTT on my iPhone - ...