"三餐內容"=真實的飲食菜單? - 減肥

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By Linda
at 2019-08-19T14:26

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本版的[減肥/增重]文章提供很多版友尋求其他版友檢視其減肥/增重計畫及建議

但這些[減肥]文章中"三餐內容"是真實的飲食菜單嗎?



最近看了部分的英國電視影集 Secret Eaters (有興趣的版友可以上youtube查詢)

很多想減肥/減脂的人都會低估/甚至忽略自己真實的飲食

我個人就經常低估健康食品(例如:堅果)的熱量及忽略調味料(例如:油)的熱量

假設真的像影集一樣有人跟拍,這些[減肥]文章中"三餐內容"會是版友真實的飲食菜單嗎?

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Tags: 減肥

All Comments

Odelette avatar
By Odelette
at 2019-08-20T08:05
不真實，自欺欺人有甚麼好處？
Erin avatar
By Erin
at 2019-08-24T03:38
^的話
Ina avatar
By Ina
at 2019-08-28T15:36
「看吧，我已經照做了，瘦不下來不是我的錯」這樣吧
Lauren avatar
By Lauren
at 2019-09-02T00:00
一定不會阿XD~~而且分量差很多；台灣一個便當估計都千卡吧
Edward Lewis avatar
By Edward Lewis
at 2019-09-03T18:33
曾經有朋友問我"我都健康飲食了,為何都瘦不下來", 追問他
的飲食細節才發現他每天吃"一個酪梨"和半碗堅果....
Ingrid avatar
By Ingrid
at 2019-09-08T04:17
人對現實的認知常會偏誤,這也是目前行為經濟學討論的課提
Una avatar
By Una
at 2019-09-13T02:49
每天一個酪梨、半碗堅果.....好有錢喔~~~(羨慕)
Kama avatar
By Kama
at 2019-09-15T03:11
所以說用秤重，記錄飲食很重要
Poppy avatar
By Poppy
at 2019-09-20T02:07
以前我都邊吃邊估大概多少，再去紀錄。自從開始自備飲
食後，備餐時就可以秤重紀錄，隔天只要把規劃好的餐點
吃進去就好。
Madame avatar
By Madame
at 2019-09-23T08:02
當然是隨便講講的啊.. 專業營養師在顧運動員的飲食都
還得注意有沒偷吃了
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By Christine
at 2019-09-28T07:25
喜歡在飲食上隨便，身材也會長得很隨便，不會騙人
Charlotte avatar
By Charlotte
at 2019-10-01T17:13
所以要拿app紀錄 每一口都記下來 用回想的都會選擇性失憶
Queena avatar
By Queena
at 2019-10-02T08:17
就跟花錢一樣啊，回頭想永遠都不記得錢怎麼花出去的
Olivia avatar
By Olivia
at 2019-10-04T18:09
我所有吃的食物有習慣會拍照，包括吃自助餐也是
Selena avatar
By Selena
at 2019-10-06T11:23
還有吃堅果也會拍，即使只有一小碟
Dinah avatar
By Dinah
at 2019-10-06T20:12
拍照可以回顧實際上到底那天吃了什麼並且作檢討
Isabella avatar
By Isabella
at 2019-10-08T19:01
秤子加上白紙黑字，力求誤差最小
Selena avatar
By Selena
at 2019-10-08T22:57
這和記帳類似，感覺會騙人，數據騙不了
Robert avatar
By Robert
at 2019-10-11T00:58
隨便一個便當千卡這句話太誇張吧
Charlie avatar
By Charlie
at 2019-10-12T22:16
一點都不誇張 便利商店800卡便當 根本吃不飽 那便當店
Franklin avatar
By Franklin
at 2019-10-17T21:18
能讓人吃飽的 熱量爆800不是很難
Robert avatar
By Robert
at 2019-10-21T14:04
用app紀錄過後，真的會發現便當很難不爆卡
Doris avatar
By Doris
at 2019-10-22T05:28
說便當千卡太誇張的大概沒在外食XD
Doris avatar
By Doris
at 2019-10-25T18:29
便當千卡滿容易的吧…
Rae avatar
By Rae
at 2019-10-26T16:14
更別說有些便當店連飯都給你加油下去煮…
Kama avatar
By Kama
at 2019-10-26T17:17
自己煮、有秤重，清淡少油，脂肪都已經低空飛過了，外面便當
店讓你一餐脂肪就破表絕對是輕輕鬆鬆，而且不可能用好的油
Sierra Rose avatar
By Sierra Rose
at 2019-10-31T00:53
炸雞腿便當隨便也千卡 煎餃吃八方的十五顆就九百卡了

只要幸福不要幸福肥作戰GOGOGO

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By Heather
at 2019-08-19T00:59
Hi 我有看到您的回應了 可真的我想你還沒搞懂這其中的關鍵 這份計畫還不錯，基本上挑不出什麼大錯 我想評論為符合Fitness版的標準也說的過去 然而這是符合《Fitness版的標準》 這不一定符合你們自己的標準 你知道為啥底下只是鼓勵你去做看看嗎？ 因為你沒培養運動習慣過，你沒長時的去注意健康飲食過 ...

減肥五個月心得

Olga avatar
By Olga
at 2019-08-18T12:08
其實已經減肥不知道多少次了 最終都失敗收場 今年3月體重來到了91公斤 襯衫稱到爆炸 工作時候坐在位置就像孕婦 整個人的腰很酸 肚子凸出 很不舒服 就想決心來認真減肥一次看看自己的能耐再哪 減肥前 身高180公分 體重91 體脂27 三餐 我是以盡量不碰澱粉為主的飲食 早餐 荷包蛋三個或水煮蛋三顆加起 ...

一直減肥無效

Enid avatar
By Enid
at 2019-08-18T11:20
如題~我是一般上班族 已經一星期了體重體脂肪都沒有減少 平日 早餐: 地瓜+無糖豆漿 中午: 公司便當(沒得選擇) 晚餐: 7-11生菜+雞胸肉+無糖豆漿 運動: 下班後不間斷跑步20分鐘 假日 吃早餐前不間斷跑步20分鐘 早餐: 無調味核桃一手掌量+無糖豆漿 中餐: 不一定(便當或麵食或八方雲集) ...

運動及飲食規劃

Cara avatar
By Cara
at 2019-08-17T12:09
本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供減肥建議用 基本資料 性別：男 年齡：26 身高：179 體重：79.3 BMI：24.7 體脂率：24.6 參考照片： inbody https://imgur.com/PBt0D5v BMR1662kcal 三餐內容： 早午晚都吃家裡 早 ...

減肥會喝無糖飲料嗎

Tristan Cohan avatar
By Tristan Cohan
at 2019-08-15T12:24
※ 引述《turnoff11 (麥子真是大好人)》之銘言： : 各位往更瘦的路邁進的同好們 : 想請問一下大家減肥過程還會喝無糖的飲料嗎 : 像是無糖綠茶這種 : 還是會全部白開水 : 剛開始不喝飲料時期 : 就覺得有點悲傷了QQ 大家好，我是一位運動營養工作者。 減重或減肥以熱量的觀點建議要減少熱量攝取 ...