一直減肥無效 - 減肥

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By Enid
at 2019-08-18T11:20

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如題~我是一般上班族

已經一星期了體重體脂肪都沒有減少

平日

早餐: 地瓜+無糖豆漿
中午: 公司便當(沒得選擇)
晚餐: 7-11生菜+雞胸肉+無糖豆漿
運動: 下班後不間斷跑步20分鐘

假日

吃早餐前不間斷跑步20分鐘
早餐: 無調味核桃一手掌量+無糖豆漿
中餐: 不一定(便當或麵食或八方雲集)
下午運動跑步20分鐘
運動後晚餐: 雞胸肉+無糖豆漿

晚上八點後都不會進食，結果已經一週了體重跟體脂肪都沒什麼改變

中午吃便當想說油脂也要補充所以就沒刻意
自己在想會不會是沒有吃水果的關係? 還是一星期而已效果沒那麼快?
也有在思考要不要平日中午吃大燕麥片，假日中午也是吃麥片或核桃就好?


看到自己腰部的肉肉覺得心冷....麻煩大家給我建議了，謝謝
※ 編輯: NKFUST (223.138.107.231 臺灣), 08/18/2019 11:22:32
推 kb02112000: 一個禮拜急什麼，八方雲集熱量超高 08/18 11:23
推 linling: 我自己飲食控制一個月到兩個月才有數字變化 08/18 11:24
噓 knifechen: 吃很爽幾年，隨便一個禮拜就可以瘦醫美還不倒光 08/18 11:38
→ isud40401: 少吃幾餐看看，被三餐奴役要瘦真的蠻難的，除非胃口本 08/18 11:38
→ isud40401: 來就小 08/18 11:38
推 ii041079: 水一天喝多少？睡覺幾點睡？作息也要調整，一星期真的太 08/18 11:48
→ ii041079: 短，可以持續一個月再來看是否有瘦，再來調整 08/18 11:48
推 godswd: 一個禮拜...除非你斷食或者份量明顯改變，不然沒改變很正 08/18 11:52
→ godswd: 常，二十分鐘的慢跑就不要提了，身體剛跑開就休息了 08/18 11:52
→ psyamerc: 20分鐘也得看跑多遠..2公里都不到? 08/18 11:59
推 sheng7515: 我持續兩年努力維持每週運動5次(重訓&有氧)每次90分到1 08/18 11:59
→ sheng7515: 20分(工作輪三班制)，飲食基本就少吃炸物與甜的其他看 08/18 11:59
→ sheng7515: 熱量決定攝取量(看熱量很重要不然不知不覺就會攝取過多 08/18 11:59
→ sheng7515: )，從85減到67肚子消了很多，第一年只重訓卡在72好幾 08/18 11:59
→ sheng7515: 個月加入有氧後才開始二次下降，目前也不希望再降了下 08/18 12:00
→ sheng7515: 一目標為增肌並減脂，你這才一個禮拜別太心急了而且運 08/18 12:00
→ sheng7515: 動時間也太短 08/18 12:00
推 dollshin2: 早餐不要吃 蛋白質增加 08/18 12:01
推 redbeanbread: 這運動量一年也不會變 08/18 12:05
噓 kugyumayu: 看你的菜單跟運動 一周是要有什麼變化？ 08/18 12:31
推 blackcat1129: 你的體脂跟體重是多少？ 08/18 12:34
→ blackcat1129: 況且吃便當 中式麵食 八方雲集 本來就高熱量 08/18 12:36
推 LBP: 看標題寫「一直」減肥。內文第二行寫「已經一個星期了」.... 08/18 12:38
→ LBP: 忽然覺得自己好像誤會什麼了XDDD 08/18 12:38
推 ffyy: 一星期應該不會有太大數值異動啦、至少這種型態撐1、2個月吧 08/18 12:46
噓 salutelin: 一週... 08/18 13:05
推 Shaqui11e: 一個星期就要看出成效 那練個三個月不就變魔鬼筋肉人 08/18 13:16
推 Amilous: 公司便當的飯都不吃應該會差很多 08/18 13:19
→ Amilous: 愛吃便當又喜歡把飯吃光光 肯定gg 08/18 13:19
→ Amilous: 目前三個月左右從93減到77 這期間累計吃不到兩碗飯吧 08/18 13:21
噓 jiashin0407: 一週？？ 08/18 13:23
推 moluishere: 多爬文看心得吧，加油 08/18 13:30
→ IcePhoenix: 光是1個月瘦的有可能都是肌肉量，還一週... 08/18 13:34
→ IcePhoenix: 油脂的攝取要挑好的來源 橄欖油 堅果類 08/18 13:37
→ IcePhoenix: 然後你的運動量明顯不足 08/18 13:38
→ NKFUST: wow ! 謝謝專業的大家，收穫很多，我會努力的^^ 08/18 14:07
推 juanjason: 加油 我跑一個月加核心重訓才減一公斤 但看體格比較 08/18 14:12
→ juanjason: 準喔 08/18 14:12
推 giveumyheart: 跑步20分鐘… 08/18 14:41
推 Mountain168: 中餐能調整就盡量調整一下 08/18 14:54
→ susuqi: 才一星期..... 要快就去抽脂吧 08/18 15:07
推 glay2: 標準的三分鐘熱度型，不出三個月就會放棄的 08/18 15:10
推 susuqi: 而且跑步20分鐘 我跑30分鐘大概消耗250-300多卡 比一餐八 08/18 15:10
→ susuqi: 方雲集還少... 08/18 15:11
→ sammoon: 體重越高一開始會降比較快 反之亦然 08/18 15:13
推 diebird5566: 你要不要看你的肥肉養成需要多少年 08/18 15:13
→ diebird5566: 一個星期就能瘦我想這個世界沒胖子了 08/18 15:14
噓 shuilu: 20分鐘確定不是反串？ 08/18 15:21
推 ginderS: 跑步20分鐘根本不能算是運動吧...... 08/18 15:59
噓 tongigun: 一星期 08/18 16:17
推 whoisanky: 運動7天 跑步20分鐘 你想要有成效？ 08/18 16:48
→ ps50897: 一週不可能見效 08/18 16:56
→ whoisanky: https://i.imgur.com/VSZfZe1.jpg 08/18 16:58
→ whoisanky: 公司便當或許沒的選擇 但妳可以控制什麼不吃挑掉或過 08/18 17:03
→ whoisanky: 水 不是便當給妳什麼你通通要吞下去 08/18 17:03
噓 wangyude: 一星期? XDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDD 08/18 17:05
噓 xxxhiz: 我控制了5個月才開始有變化，你才一個禮拜是急什麼 08/18 17:21
→ Imuran: 抽脂過一週還沒完全復原，祝你研發更快的減法 08/18 17:32
推 atapu: 減肥前有先去爬文基本知識嗎？ 08/18 18:12
噓 PussySucker: 你明天多喝2公升的水不就變胖2公斤 08/18 18:20
→ halulu: 一星期 60天後都沒有再來吧 08/18 18:38
→ halulu: 然後蛋白質也太少了 這個到底在吃什麼 08/18 18:38
→ earthperson: 標題要改成「一週」吧XD 08/18 18:48
噓 swgun: 這樣叫減肥 再撐十年看看 08/18 19:34
推 marunouchi: https://i.imgur.com/2kxka6z.jpg 08/18 20:43
→ Imuran: 左上便當很不錯啊 08/18 21:02
→ Imuran: 飯量跟青菜量對調就完美了 08/18 21:02
噓 satan317: 一星期就叫一直？ 08/18 21:30
推 egglover: 這就是為什麼近來一些"偏方"這麼盛行的緣故，新入的都 08/18 22:11
→ egglover: 求快，最好幾天能鏟掉堆了幾年幾十年的肥肉。 08/18 22:11
推 micky223311: 一週太短囉，我也是兩個月以後才有變化 08/18 22:29
噓 blue1996: 一週 08/18 22:31
→ dollshin2: 早餐不用吃 碳水少吃 08/19 00:06
→ whoisanky: 就算抽脂的消腫都不只一個禮拜呢/__\ 08/19 06:40
→ gojyo1155: 跑步20分鐘？？？？？速率？？？ 08/19 06:46
→ kikipig: 變胖是長期累積來的...變瘦最好一週會有感覺 08/19 07:23
推 hdw: 這個版雖然很推崇蛋白質，但我還是想說，以人體需求而言 08/19 08:06
→ hdw: 需要最多的反而是碳水，想減少碳水攝取也盡量不要低於45% 08/19 08:08
→ hdw: 份量沒說也有人看得出蛋白質不足，真是厲害 08/19 08:10
推 hdw: 另外蛋白質也不是求多就好，過多也是會對腎臟造成負擔 08/19 08:14
推 hdw: 大大可以考慮，每日運動先延長到30分鐘 08/19 08:16
→ hdw: 午餐的便當半飯or無飯，飯可以的話換糙米or五穀米 08/19 08:17
→ hdw: 平日少搭電梯多爬樓梯，樓梯一步爬兩階 08/19 08:19
→ hdw: 洗澡前順手壓個20下伏地挺身，幾個月後肯定會有效果的 08/19 08:22
→ hdw: 另外不太相信你吃東西的內容，你用MyFitness記錄自己的飲食吧 08/19 08:23
→ hdw: 可以順便認識食物及了解熱量 08/19 08:24
噓 queen31227: 一週見效吃減肥藥比較快 08/19 11:04
→ bailan: 減肥藥也沒那麼快啊 08/19 11:34
→ deshuge1: 你20分鐘都跑多快？ 08/19 11:41
→ deshuge1: 如跑得很慢，是跑心酸的。 08/19 11:41
→ whoisanky: 脫水藥應該有用？一週狂脫水 08/19 12:07
推 dollshin2: 早餐不用吃 碳水少吃 蛋白質多吃 08/19 12:29
噓 mariechi: 一星期？開玩笑嗎 08/19 13:13
噓 scott90213: 首先一周太短 08/19 13:47
→ scott90213: 其次你吃早晚餐感覺健康 但吃多少? 08/19 13:48
→ scott90213: 並且跑步不是看時間 要看強度 08/19 13:48
推 ingridoo: 一天才跑步20分能消耗多少卡路里...這樣跑一個月有瘦一 08/19 21:32
噓 bettybuy: 反串 08/19 21:36
→ blurman: 招牌鍋貼一顆熱量63.5大卡，你跑20分鐘大概可以只消耗兩 08/19 22:15
→ blurman: 三顆熱量 08/19 22:15
→ blurman: 跑那麼辛苦才燃燒那一點熱量，不如一開始忌口少吃幾顆 08/19 22:17
噓 avexgroup: 一週 08/19 22:43
→ dollshin2: 你一週什麼都不吃 一定會瘦 08/20 17:53
噓 orange07: 才一星期... 08/21 13:52
推 b14921447: 八方雲集別再去了 08/21 15:53
噓 deity521: 你這樣10年也一樣 08/21 18:07
噓 librelibre: 一週 20分鐘XDD 08/23 11:00
→ changjasmin: 減脂別求快，持之以恆才是重點 08/23 17:41
→ keromek: 討噓喔XDDDD 08/23 18:05
推 yliann829: 跑20分鐘???? 至少30-40吧 08/25 11:42
噓 Giancar1o: 這樣就想改變體態喔 08/25 14:22
→ s29598863: 八方雲集 …掰了，還想瘦啊 08/28 23:26
噓 asasmiao: 一週 09/05 01:30
推 holy9throne: 你吃的雞胸多重 三餐熱量多少 運動跑步速率如何 一 09/12 14:47
→ holy9throne: 個禮拜你打算減多少 09/12 14:47
推 jessica0710: 原po先不要灰心，先從養成良好的飲食習慣，擇食的重 10/20 08:27
→ jessica0710: 要性，如果外食推薦自助餐取代麵食便當類(小7不嫌貴 10/20 08:27
→ jessica0710: 的話其實滿多可以吃的)時間拉長一定會有變化的，加油 10/20 08:27

Tags: 減肥

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By Linda
at 2019-08-18T16:53
一個禮拜急什麼，八方雲集熱量超高
Jack avatar
By Jack
at 2019-08-19T20:39
我自己飲食控制一個月到兩個月才有數字變化
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By Rosalind
at 2019-08-20T17:06
吃很爽幾年，隨便一個禮拜就可以瘦醫美還不倒光
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By Callum
at 2019-08-23T05:56
少吃幾餐看看，被三餐奴役要瘦真的蠻難的，除非胃口本
來就小
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By Skylar DavisLinda
at 2019-08-24T22:31
水一天喝多少？睡覺幾點睡？作息也要調整，一星期真的太
短，可以持續一個月再來看是否有瘦，再來調整
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By Necoo
at 2019-08-28T13:27
一個禮拜...除非你斷食或者份量明顯改變，不然沒改變很正
常，二十分鐘的慢跑就不要提了，身體剛跑開就休息了
Hedda avatar
By Hedda
at 2019-08-30T10:02
20分鐘也得看跑多遠..2公里都不到?
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By Steve
at 2019-09-01T13:41
我持續兩年努力維持每週運動5次(重訓&有氧)每次90分到1
20分(工作輪三班制)，飲食基本就少吃炸物與甜的其他看
熱量決定攝取量(看熱量很重要不然不知不覺就會攝取過多
)，從85減到67肚子消了很多，第一年只重訓卡在72好幾
Gilbert avatar
By Gilbert
at 2019-09-06T09:09
個月加入有氧後才開始二次下降，目前也不希望再降了下
一目標為增肌並減脂，你這才一個禮拜別太心急了而且運
動時間也太短
Caitlin avatar
By Caitlin
at 2019-09-10T02:48
早餐不要吃 蛋白質增加
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By Ivy
at 2019-09-13T20:46
這運動量一年也不會變
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By Quanna
at 2019-09-15T20:47
看你的菜單跟運動 一周是要有什麼變化？
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By Heather
at 2019-09-17T16:38
你的體脂跟體重是多少？
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By Odelette
at 2019-09-19T12:32
況且吃便當 中式麵食 八方雲集 本來就高熱量
Andrew avatar
By Andrew
at 2019-09-22T04:03
看標題寫「一直」減肥。內文第二行寫「已經一個星期了」....
忽然覺得自己好像誤會什麼了XDDD
Skylar Davis avatar
By Skylar Davis
at 2019-09-23T21:11
一星期應該不會有太大數值異動啦、至少這種型態撐1、2個月吧
Una avatar
By Una
at 2019-09-28T02:34
一週...
Mia avatar
By Mia
at 2019-10-02T06:47
一個星期就要看出成效 那練個三個月不就變魔鬼筋肉人
Franklin avatar
By Franklin
at 2019-10-02T14:06
公司便當的飯都不吃應該會差很多
愛吃便當又喜歡把飯吃光光 肯定gg
Kama avatar
By Kama
at 2019-10-04T09:17
目前三個月左右從93減到77 這期間累計吃不到兩碗飯吧
Jack avatar
By Jack
at 2019-10-07T18:59
一週？？
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By Hedda
at 2019-10-09T22:15
多爬文看心得吧，加油
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By Xanthe
at 2019-10-10T13:27
光是1個月瘦的有可能都是肌肉量，還一週...
Andrew avatar
By Andrew
at 2019-10-13T21:39
油脂的攝取要挑好的來源 橄欖油 堅果類
Zora avatar
By Zora
at 2019-10-17T00:19
然後你的運動量明顯不足
Emma avatar
By Emma
at 2019-10-20T01:01
wow ! 謝謝專業的大家，收穫很多，我會努力的^^
Anonymous avatar
By Anonymous
at 2019-10-23T23:04
加油 我跑一個月加核心重訓才減一公斤 但看體格比較
準喔
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By Rachel
at 2019-10-26T17:09
跑步20分鐘…
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By Hamiltion
at 2019-10-28T16:54
中餐能調整就盡量調整一下
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By Emily
at 2019-11-01T00:05
才一星期..... 要快就去抽脂吧
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By Doris
at 2019-11-02T01:45
標準的三分鐘熱度型，不出三個月就會放棄的
Mary avatar
By Mary
at 2019-11-04T17:15
而且跑步20分鐘 我跑30分鐘大概消耗250-300多卡 比一餐八
Joe avatar
By Joe
at 2019-11-04T20:02
方雲集還少...
Skylar DavisLinda avatar
By Skylar DavisLinda
at 2019-11-05T19:16
體重越高一開始會降比較快 反之亦然
Kyle avatar
By Kyle
at 2019-11-07T22:44
你要不要看你的肥肉養成需要多少年
Susan avatar
By Susan
at 2019-11-11T23:52
一個星期就能瘦我想這個世界沒胖子了
Hedwig avatar
By Hedwig
at 2019-11-14T13:46
20分鐘確定不是反串？
Catherine avatar
By Catherine
at 2019-11-15T00:38
跑步20分鐘根本不能算是運動吧......
Joseph avatar
By Joseph
at 2019-11-17T09:13
一星期
Necoo avatar
By Necoo
at 2019-11-20T20:03
運動7天 跑步20分鐘 你想要有成效？
Emma avatar
By Emma
at 2019-11-22T02:08
一週不可能見效
Joseph avatar
By Joseph
at 2019-11-26T15:16
https://i.imgur.com/VSZfZe1.jpg
David avatar
By David
at 2019-11-30T07:38
公司便當或許沒的選擇 但妳可以控制什麼不吃挑掉或過
水 不是便當給妳什麼你通通要吞下去
Kelly avatar
By Kelly
at 2019-12-01T04:01
一星期? XDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDD
Caitlin avatar
By Caitlin
at 2019-12-04T10:18
我控制了5個月才開始有變化，你才一個禮拜是急什麼
Caitlin avatar
By Caitlin
at 2019-12-05T18:26
抽脂過一週還沒完全復原，祝你研發更快的減法
Connor avatar
By Connor
at 2019-12-09T10:49
減肥前有先去爬文基本知識嗎？
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By Kristin
at 2019-12-10T01:11
你明天多喝2公升的水不就變胖2公斤
Charlotte avatar
By Charlotte
at 2019-12-14T17:02
一星期 60天後都沒有再來吧
然後蛋白質也太少了 這個到底在吃什麼
Kyle avatar
By Kyle
at 2019-12-16T14:59
標題要改成「一週」吧XD
Yuri avatar
By Yuri
at 2019-12-17T08:00
這樣叫減肥 再撐十年看看
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By Damian
at 2019-12-21T22:50
https://i.imgur.com/2kxka6z.jpg
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By Bennie
at 2019-12-25T14:53
左上便當很不錯啊
飯量跟青菜量對調就完美了
William avatar
By William
at 2019-12-25T21:08
一星期就叫一直？
Edwina avatar
By Edwina
at 2019-12-28T21:04
這就是為什麼近來一些"偏方"這麼盛行的緣故，新入的都
求快，最好幾天能鏟掉堆了幾年幾十年的肥肉。
Gary avatar
By Gary
at 2019-12-29T13:09
一週太短囉，我也是兩個月以後才有變化
Elvira avatar
By Elvira
at 2020-01-01T12:28
一週
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By Frederica
at 2020-01-01T21:45
早餐不用吃 碳水少吃
Audriana avatar
By Audriana
at 2020-01-06T11:05
就算抽脂的消腫都不只一個禮拜呢/__\
Tristan Cohan avatar
By Tristan Cohan
at 2020-01-08T22:19
跑步20分鐘？？？？？速率？？？
Frederic avatar
By Frederic
at 2020-01-11T05:20
變胖是長期累積來的...變瘦最好一週會有感覺
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By Andy
at 2020-01-13T16:46
這個版雖然很推崇蛋白質，但我還是想說，以人體需求而言
James avatar
By James
at 2020-01-17T21:43
需要最多的反而是碳水，想減少碳水攝取也盡量不要低於45%
John avatar
By John
at 2020-01-19T06:16
份量沒說也有人看得出蛋白質不足，真是厲害
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By David
at 2020-01-23T03:54
另外蛋白質也不是求多就好，過多也是會對腎臟造成負擔
Necoo avatar
By Necoo
at 2020-01-24T22:12
大大可以考慮，每日運動先延長到30分鐘
James avatar
By James
at 2020-01-26T06:59
午餐的便當半飯or無飯，飯可以的話換糙米or五穀米
Lydia avatar
By Lydia
at 2020-01-28T17:46
平日少搭電梯多爬樓梯，樓梯一步爬兩階
Todd Johnson avatar
By Todd Johnson
at 2020-02-01T03:40
洗澡前順手壓個20下伏地挺身，幾個月後肯定會有效果的
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By Xanthe
at 2020-02-04T20:53
另外不太相信你吃東西的內容，你用MyFitness記錄自己的飲食吧
Candice avatar
By Candice
at 2020-02-06T13:30
可以順便認識食物及了解熱量
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By Candice
at 2020-02-10T00:04
一週見效吃減肥藥比較快
Todd Johnson avatar
By Todd Johnson
at 2020-02-12T20:44
減肥藥也沒那麼快啊
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By Lily
at 2020-02-13T13:38
你20分鐘都跑多快？
如跑得很慢，是跑心酸的。
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By Irma
at 2020-02-16T04:22
脫水藥應該有用？一週狂脫水
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By Edith
at 2020-02-17T15:45
早餐不用吃 碳水少吃 蛋白質多吃
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By Jessica
at 2020-02-18T12:47
一星期？開玩笑嗎
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By David
at 2020-02-18T16:46
首先一周太短
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By Lily
at 2020-02-21T01:30
其次你吃早晚餐感覺健康 但吃多少?
並且跑步不是看時間 要看強度
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By Genevieve
at 2020-02-25T17:45
一天才跑步20分能消耗多少卡路里...這樣跑一個月有瘦一
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By Suhail Hany
at 2020-02-29T13:49
反串
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By Iris
at 2020-03-05T01:41
招牌鍋貼一顆熱量63.5大卡，你跑20分鐘大概可以只消耗兩
三顆熱量
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By Andrew
at 2020-03-07T11:43
跑那麼辛苦才燃燒那一點熱量，不如一開始忌口少吃幾顆
Yedda avatar
By Yedda
at 2020-03-08T03:12
一週
Cara avatar
By Cara
at 2020-03-08T06:36
你一週什麼都不吃 一定會瘦
Eden avatar
By Eden
at 2020-03-09T00:58
才一星期...
Damian avatar
By Damian
at 2020-03-10T17:00
八方雲集別再去了
William avatar
By William
at 2020-03-13T09:12
你這樣10年也一樣
Andy avatar
By Andy
at 2020-03-15T02:56
一週 20分鐘XDD
Elma avatar
By Elma
at 2020-03-16T13:23
減脂別求快，持之以恆才是重點
Sierra Rose avatar
By Sierra Rose
at 2020-03-20T03:38
討噓喔XDDDD
Daniel avatar
By Daniel
at 2020-03-24T13:12
跑20分鐘???? 至少30-40吧
Blanche avatar
By Blanche
at 2020-03-24T16:14
這樣就想改變體態喔
Caitlin avatar
By Caitlin
at 2020-03-28T06:16
八方雲集 …掰了，還想瘦啊
Sandy avatar
By Sandy
at 2020-03-31T20:35
一週
Emma avatar
By Emma
at 2020-03-31T22:50
你吃的雞胸多重 三餐熱量多少 運動跑步速率如何 一
個禮拜你打算減多少
Noah avatar
By Noah
at 2020-04-04T10:14
原po先不要灰心，先從養成良好的飲食習慣，擇食的重
要性，如果外食推薦自助餐取代麵食便當類(小7不嫌貴
的話其實滿多可以吃的)時間拉長一定會有變化的，加油

運動及飲食規劃

Cara avatar
By Cara
at 2019-08-17T12:09
本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供減肥建議用 基本資料 性別：男 年齡：26 身高：179 體重：79.3 BMI：24.7 體脂率：24.6 參考照片： inbody https://imgur.com/PBt0D5v BMR1662kcal 三餐內容： 早午晚都吃家裡 早 ...

減肥會喝無糖飲料嗎

Tristan Cohan avatar
By Tristan Cohan
at 2019-08-15T12:24
※ 引述《turnoff11 (麥子真是大好人)》之銘言： : 各位往更瘦的路邁進的同好們 : 想請問一下大家減肥過程還會喝無糖的飲料嗎 : 像是無糖綠茶這種 : 還是會全部白開水 : 剛開始不喝飲料時期 : 就覺得有點悲傷了QQ 大家好，我是一位運動營養工作者。 減重或減肥以熱量的觀點建議要減少熱量攝取 ...

減肥會喝無糖飲料嗎

Una avatar
By Una
at 2019-08-14T11:02
※ 引述《turnoff11 (麥子真是大好人)》之銘言： : 各位往更瘦的路邁進的同好們 : 想請問一下大家減肥過程還會喝無糖的飲料嗎 : 像是無糖綠茶這種 : 還是會全部白開水 : 剛開始不喝飲料時期 : 就覺得有點悲傷了QQ 光喝水可以提高基礎代謝,抑制食慾 如果喝無糖飲料可以幫你喝更多水，那可以多喝 ...

減肥會喝無糖飲料嗎

James avatar
By James
at 2019-08-13T23:25
各位往更瘦的路邁進的同好們 想請問一下大家減肥過程還會喝無糖的飲料嗎 像是無糖綠茶這種 還是會全部白開水 剛開始不喝飲料時期 就覺得有點悲傷了QQ - ...

不要再問飲食了，自己查最快

Ina avatar
By Ina
at 2019-08-12T22:23
有鑑於最近版上許多詢問飲食的減肥文， 個人覺得，與其在這聽各路不同的建議搞得自己很亂，還不如自己算。 而使用的app就是被提到爛的MyFitnessPal，用法真的很簡單。 使用方法，以下youtube挑一部看看。 如何計算卡路里｜飲食比訓練還重要｜MyFitnessPal https://youtu. ...