不要再問飲食了，自己查最快 - 減肥

Ina avatar
By Ina
at 2019-08-12T22:23

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有鑑於最近版上許多詢問飲食的減肥文，
個人覺得，與其在這聽各路不同的建議搞得自己很亂，還不如自己算。

而使用的app就是被提到爛的MyFitnessPal，用法真的很簡單。

使用方法，以下youtube挑一部看看。

如何計算卡路里｜飲食比訓練還重要｜MyFitnessPal
https://youtu.be/YW59rnZ85xM?t=85

為何你總是瘦不下來？ ｜如何使用 Myfitnesspal
https://www.youtube.com/watch?v=gD9H6ndKa9E



即使是在家吃合菜或是自助餐，拿個大盤子，拿個料理秤，
把當餐準備要吃的食物全部依序夾到盤中，即可分別得出各食物的重量

https://i.imgur.com/F386tl4.jpg

丟到MFP後，就可以得到你當餐的總熱量（抱歉這兩個不是同一餐）

https://i.imgur.com/1jy1hwl.jpg


之後就不要再在版上問說，「晚餐我就吃一份魚，一些肉，青菜和飯少許....」
沒人知道你的一份，一些，少許是多少好嗎？




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Tags: 減肥

All Comments

Ula avatar
By Ula
at 2019-08-14T13:17
https://consumer.fda.gov.tw/Food/TFND.aspx?nodeID=178
這也不錯用
Agnes avatar
By Agnes
at 2019-08-18T00:54
你管人家
Adele avatar
By Adele
at 2019-08-20T03:35
推
Annie avatar
By Annie
at 2019-08-23T20:33
同意
Brianna avatar
By Brianna
at 2019-08-26T00:36
我自己也是用這個app，外食or自己料理紀錄熱量都很
方便，還可以了解營養素的比例，每天記錄，一開始是
為了減肥，後面不知不覺變成調節熱量平衡維持體態的
Sarah avatar
By Sarah
at 2019-08-28T14:03
功能（以周熱量總和管理）
Joseph avatar
By Joseph
at 2019-08-30T04:52
借問一下有人跟我一樣無法註冊MFP嗎QQ
Sarah avatar
By Sarah
at 2019-09-03T08:28
磅秤是減肥必需品
Ethan avatar
By Ethan
at 2019-09-05T20:10
自從用這個煮飯又變得更忙了 QQ
Margaret avatar
By Margaret
at 2019-09-10T03:14
是說…MYP如果買是付月費的？
Jake avatar
By Jake
at 2019-09-13T03:43
謝謝資源
Puput avatar
By Puput
at 2019-09-15T05:00
買便利商店的便當就解決啦
都幫你算好了
Doris avatar
By Doris
at 2019-09-19T22:56
是說這個app算比例是不是有問題呀
Harry avatar
By Harry
at 2019-09-20T22:42
做得到飲食控制的話還會上來問？
Steve avatar
By Steve
at 2019-09-24T12:08
先推，等這篇沉下去一樣會有人問
Hamiltion avatar
By Hamiltion
at 2019-09-26T11:38
會問得幾乎沒做功課 伸手比較快
Carolina Franco avatar
By Carolina Franco
at 2019-09-26T13:04
推MYP!
Jack avatar
By Jack
at 2019-09-29T16:07
每天固定時間量體重 以一個禮拜做平均比在那邊查熱量還
要準 身體也不是吃什麼就完全吸收掉 之前也搞過這樣查
Agatha avatar
By Agatha
at 2019-10-03T20:25
食物熱量但久了就很厭煩反而容易放棄
Irma avatar
By Irma
at 2019-10-03T23:24
算熱量一開始可能會厭煩，久了就習慣了
沒計算熱量你沒辦法精準地控制體重變化幅度
Mia avatar
By Mia
at 2019-10-05T02:17
問題是有人根本不知道整個禮拜究竟吃了些甚麼
即使發現體重上升下降 還是不知道怎樣吃才好
Mason avatar
By Mason
at 2019-10-05T03:35
推樓上 查久了就是那幾樣而己 隨手記錄不花什麼時間
Blanche avatar
By Blanche
at 2019-10-09T07:54
另外如果一周七天生活型態都大同小異的話 其實做紀錄1~2
Andrew avatar
By Andrew
at 2019-10-12T05:27
周就夠了 每天都那些食物在輪 久了就知道一盤大約是多少
Franklin avatar
By Franklin
at 2019-10-16T14:22
忠實紀錄 體重變化就跟時鐘一樣準 like clockwork
Sandy avatar
By Sandy
at 2019-10-18T00:21
用這個紀錄幾次之後你常吃的都會有感覺了
Hazel avatar
By Hazel
at 2019-10-22T00:39
推
Valerie avatar
By Valerie
at 2019-10-23T09:40
推
Andrew avatar
By Andrew
at 2019-10-26T12:26
我從MFP還是全英文用到現在，查詢輸入已經方便很多了
Margaret avatar
By Margaret
at 2019-10-27T04:36
推 謝分享已載
Edith avatar
By Edith
at 2019-10-28T21:46
算熱量太累了 不是算熱量高手不行 只要照體重變化去調整
食物份量就好了 食物先選對其實不太需要算
Olga avatar
By Olga
at 2019-10-30T01:54
覺得卡關的最好都去算一下
Xanthe avatar
By Xanthe
at 2019-11-02T09:21
推 計算熱量真的是最好的方法
Doris avatar
By Doris
at 2019-11-03T21:48
謝謝分享
Wallis avatar
By Wallis
at 2019-11-06T12:29
熱量不用算多精準啊，看個大概就好了
Zora avatar
By Zora
at 2019-11-08T03:17
真的是個認識食物的app，一樣是雞肉，不同部位蛋白質比例就差
很多。雞肉跟豬肉又差更多。隨便亂吃肉的話，蛋白質還沒攝取
足夠時脂肪攝取通常先爆了
Caroline avatar
By Caroline
at 2019-11-09T20:15
我自己是用FatSecret 也蠻好用的

請情減肥後期的建議

Eden avatar
By Eden
at 2019-08-12T09:57
本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供減肥建議用 基本資料 性別：男（男／女） 年齡：27 身高：171 體重：82.5 BMI：28（BMI低於18.5者禁止發減肥文） 體脂率：28（若不知道請至保健室、健身房、醫院、藥妝店等處測量，未填必砍） （女性請註明體脂率量測之際 ...

想穿回去年的褲子

Isabella avatar
By Isabella
at 2019-08-11T20:25
本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供減肥建議用 基本資料 性別：（男／女）女 年齡：21 身高：166 體重：63 BMI：23（BMI低於18.5者禁止發減肥文） 體脂率：31.4% 家用體脂計測量（應該算生理期前） ↑以上資料若未填齊或刪除任一項，文章就會被刪除。 參考照片 ...

請建議飲食跟運動

George avatar
By George
at 2019-08-11T14:24
本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供減肥建議用 基本資料 性別：女 年齡：30 身高：166 體重：74 BMI： 27.1 體脂：41.1(生理後） https://i.imgur.com/DLSnKaW.jpg 三餐內容： 早餐：711冰美式+豆漿燕麥290ml 午餐：sub ...

高體脂大嬸求批

Eartha avatar
By Eartha
at 2019-08-10T12:56
本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供減肥建議用 基本資料 性別：女 年齡：40 身高：160 體重：57 BMI：22.2（BMI低於18.5者禁止發減肥文） 體脂率：34.2（生理期前） 我是以6/15的61kg計算tdee 輕量1700 參考照片：（可免填，但抱怨自己太壯或肌肉 ...

停吃垃圾食物還是瘦不下來

Olga avatar
By Olga
at 2019-08-09T20:17
大家好，首先先謝謝大家花時間看完我的文章。 家人沒有帳號就由我代發了。 家人身高：186公分 體重：116公斤 33歲 我要先說的是，他沒在運動，剛報了健身房（被打） 以前： 32年年半來他的飲食習慣都是暴飲暴食。 鹽酥雞一個禮拜吃2-3天，每次都是300元起跳 熱愛麵食，醬汁，湯。 不喝甜份飲料，水份 ...