不要再問飲食了，自己查最快 - 減肥

有鑑於最近版上許多詢問飲食的減肥文，
個人覺得，與其在這聽各路不同的建議搞得自己很亂，還不如自己算。

而使用的app就是被提到爛的MyFitnessPal，用法真的很簡單。

使用方法，以下youtube挑一部看看。

如何計算卡路里｜飲食比訓練還重要｜MyFitnessPal
https://youtu.be/YW59rnZ85xM?t=85

為何你總是瘦不下來？ ｜如何使用 Myfitnesspal
https://www.youtube.com/watch?v=gD9H6ndKa9E



即使是在家吃合菜或是自助餐，拿個大盤子，拿個料理秤，
把當餐準備要吃的食物全部依序夾到盤中，即可分別得出各食物的重量

https://i.imgur.com/F386tl4.jpg

丟到MFP後，就可以得到你當餐的總熱量（抱歉這兩個不是同一餐）

https://i.imgur.com/1jy1hwl.jpg


之後就不要再在版上問說，「晚餐我就吃一份魚，一些肉，青菜和飯少許....」
沒人知道你的一份，一些，少許是多少好嗎？




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