上下胸分開練 - 健身

小弟接觸健身也快一年了

胸的部分

前幾個月只有練胸大肌沒練上胸

後來發現才會在胸大肌練完再做上胸

練完都會酸痛

但是近來發現上胸成長速度較緩慢

所以改先做上胸再練胸大肌

但是發現一個問題

隔天上胸很酸痛沒錯

但胸大肌沒什麼感覺...

所以想請問有人會兩個分天練麻(等肱三頭恢復時)?

或甚至上中下分開(那也太累了)

又想請問這樣的想法有什麼錯誤的地方?

感謝回答

--