上瘦下胖之鄭多燕 - 健身

Rae avatar
By Rae
at 2013-02-24T12:09

Table of Contents

一直以來下半身總是比較肥胖
上半身骨瘦如柴 屁股大肩膀小

想為上半身拉點肌肉線條
因此先從鄭多燕跳起

現在跳的是YouTube第一代的四集影片(第一集是穿七分褲的 第二集是舉啞鈴 第三集是衣服腰有挖洞 第四集是針對下半身)

跳的目的比較偏向為上半身增加肌肉 最好肩膀也能寬點
下半身瘦不瘦不是重點

想請問大家覺得哪集能比較練到上半身

目前是都跳舉啞鈴的…

謝謝大家


--
Tags: 健身

All Comments

Susan avatar
By Susan
at 2013-02-25T17:03
鄭多燕的身材絕對有嚴格的重訓才辦得到
Callum avatar
By Callum
at 2013-02-27T08:00
照她的影片連續跳365天也長不了甚麼肌肉
Dorothy avatar
By Dorothy
at 2013-03-01T11:32
要增加肌肉只能靠重訓
Franklin avatar
By Franklin
at 2013-03-04T19:27
最有效率增肌方式是重訓 不代表其他運動就沒有
Liam avatar
By Liam
at 2013-03-06T19:33
以我有長期在作中高強度重訓的經驗來看，鄭多燕的身材是
Callum avatar
By Callum
at 2013-03-07T19:30
絕不可能只靠跳那套操就可以變出來的。很殘忍但是真的。
Rae avatar
By Rae
at 2013-03-08T23:40
此外，四樓誤解了「重訓」這兩個字的定義。要增加肌肉當
然不一定要「重訓」，而是應該要做符合肌肉生長原理的運
Gary avatar
By Gary
at 2013-03-13T13:03
動。重點不是你「重訓」不「重訓」，而是你有無用對方法
Frederica avatar
By Frederica
at 2013-03-13T17:34
運動。你的運動有沒有符合漸進超負荷？菜單的設計有沒有
Rachel avatar
By Rachel
at 2013-03-16T12:18
真正讓肌肉得到足夠刺激？這些原理，不靠阻力訓練是很難
安全且有效率地達到的。
William avatar
By William
at 2013-03-17T10:12
推樓上!
Eartha avatar
By Eartha
at 2013-03-20T00:08
是啊，打造肌肉就像練鐵ㄧ樣
Hazel avatar
By Hazel
at 2013-03-21T07:16
火侯夠，時間夠久，打出來的才是好鐵
Anonymous avatar
By Anonymous
at 2013-03-26T07:09
只不過目前台灣人運動常識普遍缺乏
Emma avatar
By Emma
at 2013-03-29T14:34
大多數還認為啞鈴舉個兩下就會變成阿諾
Victoria avatar
By Victoria
at 2013-03-31T16:55
鄭姐有作相關重訓，MV裡有帶到
William avatar
By William
at 2013-04-02T09:19
如果想讓肩膀視覺寬一點，可以試試游泳。親身經驗

西屯健身房

Mason avatar
By Mason
at 2013-02-23T19:49
請問台中西屯區附近有沒有比較ok的健身房~因為時間關係無法在東海內訓練~所以想在外面找~ 麻煩給點建議囉~有去過更好！！ -- Sent from my Android - ...

大腿前側拉筋

Zanna avatar
By Zanna
at 2013-02-23T16:58
相信有在運動的人應該都有做過這個動作 就是一隻腳站著,另一隻腳往後往上翹 用手去抓住翹起來的腳輔助 使翹起那隻腳的腳跟往臀部靠 這個動作是在拉大腿前側的肌肉 但是,我看很多人都很輕鬆 手一抓,腳跟就靠在屁股了 但我就沒辦法這樣 因為我腳往後翹沒辦法翹那麼高 腳跟離屁股還有一段距離 如果我用 ...

八成新滑步機徵主人

Wallis avatar
By Wallis
at 2013-02-23T12:00
親愛的捧油們: 以下好康分享~ 有一台用不到兩年而且其實沒怎麼用到的滑步機要出售 IC面板有九種課程,可測運動心跳及卡路里 購自高島門市 原價21000,自取價5000(自取地點在世貿一館) 最長:120CMX寬52CMX高150CM 有附輪子女生也搬得動,很輕巧 意者請洽站內 ...

請問腰受傷期間能做什麼運動？

Dorothy avatar
By Dorothy
at 2013-02-23T09:31
如題，原本有跑步習慣，但是春節期間腰的韌帶受傷發炎，請問能做哪些運動？擔心肉越來越垮＞＜困擾中，謝謝大家！ -- Sent from my Android - ...

懇請板娘提供建議與協助

Caitlin avatar
By Caitlin
at 2013-02-23T01:45
※ 引述《lannyhikari (LANNY)》之銘言： : 本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供減肥建議用 : 請按照以下格式填寫，未詳細填寫者刪文退回 : ================================================================== ...