上胸臥推肩膀痛 - 健身

※ 引述《ibsale (ibx2)》之銘言：
: 各位巨巨好
: 小弟健身約8個月左右
: 對於握推特別是上胸部分
: 常會發生肩膀痛的問題 (相信是姿勢不對)
: 姿勢方面, 多半是參考 youtube
: 至於教練 因為只有上過兩堂課
: 時間有點久 姿勢應該已經跑掉
: 至於疼痛感覺的形容
: 1. 收桿往下的時候, 感覺好像肩膀有一股壓力
: 2. 有人有折手指會發生bobo聲, 不折好像手指走位的感覺
: (當下肩膀就是會有這種走位的感覺, 想要讓她 bo 一聲)
: 在平躺的臥推並不會有這樣的情況發生,
: 且當下胸可以得到充分充血感
: 唯獨練上胸時, 肩膀會出現這樣問題
: 想請問各位巨巨, 是否可以分享一下
: 這樣的問題 下次練習 應該如何注意姿勢
: 或有其他糾正的好方法呢
: 非常不專業的形容自己的問題 ><
: 還請各位見諒
: 先感謝各位大大的意見 ！

想藉這位板友的文章詢問，因為我也有類似的問題，不過除了上胸外坐姿肩推也會出現

只要手舉高就會出現彈響聲，很確定是從後三角那邊來的，因為練完會痛= =

姿勢的話有請人看過，被說是肩膀活動度不足，不要舉到手打直就好

可是這樣的說法還是覺得很奇怪...

但是很奇怪的在做槓鈴肩推就又不會有彈響聲出現...

感覺是肩膀受力超過某個角度造成，坐姿肩推與上胸都是肩膀與身體有仰角

動作行程無法直上直下推動，不知道這樣子去判斷對不對，有高手巨巨能解救嗎 謝謝。

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