下半身肌肉不平衡的練習方式? - 健身

By Charlotte
at 2014-12-20T19:42

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我左右臀和兩腿有肌力不平衡的問題
左腿比較僵硬尺寸也比右邊大
我在做皮拉提斯弓箭步時
會覺得左邊比較緊
動作比較吃力

問過幾個老師都說肌力訓練反而左右兩邊要一樣
但我在網路上看到的說法
比較緊的那邊要壓久一點
請問要怎麼訓練才正確呢?

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Tags: 健身

All Comments

By Hardy
at 2014-12-24T00:15

老師說的是對的，訓練均勻讓弱的那邊追上強的那邊

By Agnes
at 2014-12-24T11:54

以弱邊的強度為主啊

By Delia
at 2014-12-28T02:38

不是弱邊多練喔
是弱邊能做多少強邊就只做多少

By Edward Lewis
at 2014-12-28T20:39

*多少的量

By Margaret
at 2015-01-01T08:29

@ji3g4linda 請問一下，若錘式胸推，就是左右手可以分開

By Daniel
at 2015-01-06T02:22

操作的，那麼次數與重量，都是要強邊要跟著弱邊嗎？

By Madame
at 2015-01-08T17:53

還是說，不要分開操作，就掛同樣重量，兩手一起做呢？

By Damian
at 2015-01-12T11:57

建議是分開練以弱邊為主

By Victoria
at 2015-01-16T07:29

以弱邊的組數和次數為主

By Charlie
at 2015-01-18T12:13

老師是對的

By Emily
at 2015-01-18T19:45

做一樣的等到弱邊跟上

訓練鞋挑選

By Todd Johnson
at 2014-12-20T14:19

不知道有沒有熟悉鞋子的板友知道這幾雙到底是訓練鞋還是慢跑鞋呢網頁的敘述有點難辨認有些鞋子沒有完整全名很難估狗確認andgt;and#34;andlt; 我都是上bodystep TRX bodycombat等課想找訓練鞋感謝大家協助第一雙 http://ppt.cc/~ ...

GI(升醣指數)高的東西會影響減重的道理?

By Gilbert
at 2014-12-20T02:40

食物的GI值 GI值指的是食物的昇糖指數，多半運用在食慾控制、體重控制及糖尿病的飲食控制上，可以在眾多醣類食物中做出比較理想的選擇。 GI（glycemic index）即所謂的食物之昇糖指數，在減重與糖尿病飲食上的運用已流行了好一陣子，但什麼是食物的GI值？當人體攝取含醣類的食物，例如馬鈴薯 ...

GI(升醣指數)高的東西會影響減重的道理?

By Daph Bay
at 2014-12-20T01:49

※ 引述《NoMatterWhat (我不是蘿莉控)》之銘言： : GI可說是我最不懂的東西了, : 每個人都說不要吃高GI食物, : 說會增加脂肪儲存能力, : 那今天假定一個人每天消耗2500 : 熱量 2000 3000 : 低GI -500 +500 : 高GI -500 ...

GI(升醣指數)高的東西會影響減重的道理?

By Dinah
at 2014-12-19T23:03

GI可說是我最不懂的東西了, 每個人都說不要吃高GI食物, 說會增加脂肪儲存能力, 那今天假定一個人每天消耗2500 熱量 2000 3000 低GI -500 +500 高GI -500 +500 我的疑問 1. 只要熱量赤字, 根本就沒有所謂脂肪轉化問題吧 ...

吃白米除了飽可以幹嘛？

By Brianna
at 2014-12-19T20:10

再來一篇解答原文的疑問白米飯的澱粉種類不同？白米飯的澱粉種類身體不需要？以下請詳讀 ※ 引述《reneeviolet (態度決定高度)》之銘言：以營養學來說，醣類（Carbohydrate），又稱為碳水化合物，大部份的碳水化合物由碳、氫、氧構成，包括糖、澱粉、纖維所以碳水化合 ...

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