下定決心! - 美體

以前我不是個很胖的女生
身高158 體重一直在45左右
高中時學校東西實在太難吃曾掉到39,但因為高中時吃的極度不健康,月經就不來了orz
大約兩年前看醫生常態的吃赫爾蒙+黃體素調經
再加上高三唸書壓力大,我居然胖到了58!!
好看的衣服都不太能穿...但因為沒有很急迫的刺激...我就一直放任著體重不管="=

但最近接觸了這個版,我也好想要有個健康美麗的身體
希望大家可以幫幫我

性別:女
身高:158
體重:58
體脂:還沒量...待補
大腿:55cm
腰:68
臀:93
生活型態:悠閒的大學生,基本上早晚都可挪出時間運動

飲食:
早:7-11硬盒的三明治(起司薯泥or火腿培根蛋)+熱拿鐵or熱無糖茶
午晚餐我都不知道要吃什麼才好..基本上都不太好吃orz
(自助餐 滷味 抓餅夾生菜 八方雲集 鬆餅 便當 麵包) 換著吃
希望大家可以幫我出個主意~吃什麼比較好...
每天都會吃一顆蘋果

運動:
1.前幾天試著慢跑,覺得很舒服我很喜歡
跑2000m花了11分鐘左右
不知道是不是要試著跑完20分鐘?
每天一次足夠嗎?還是要早晚?

2.睡前 仰臥起坐90下 下腹肌30 背肌30(無器材)
3.不坐車,努力多走路

(但目前腳踝不舒服..醫生說是小腿前方韌帶拉傷~這樣還可以運動嗎?)

一個月後要表演,希望能以美美的體態上場
但當然健康還是最重要的
希望大家給我一些意見~謝謝你們!

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