下背 - 健身

最近由於對上的主力禁區球員都受了傷

小弟我就必須從2、3號打到4號....

哇靠 有夠辛苦 跟別人搶籃板卡位就夠累了

再加上防守上的肢體碰撞

最近打幾場比賽下來 我的下背真的有夠酸痛

其他部位倒是還好 下背真得最重要

還好平常有在練下背 15 rep以上

但是今天下來我覺得我的背快散了

因為平常我的打法通常是底線埋伏

所以之前的菜單沒那麼高強度

通常是肌耐力為主

最近要好好加強下背的菜單了 囧...

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