下背部位置熱身動作 - 健身

Table of Contents

想請問在戶外,要做什麼動作

可以針對下背部位置熱身

自己都是用搖呼拉圈的動作在熱身

但打籃球或羽球時,有拉桿或救球的動作

還是有時出現閃到腰的感覺

--

All Comments

Zenobia avatarZenobia2017-03-19
我喜歡 麥吉爾式背前彎
Anthony avatarAnthony2017-03-21
要做的是增加髖/踝的活動度及肌肉的啟動,不用動到腰