下背部位置熱身動作 - 健身

By Lauren
at 2017-03-18T12:09

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想請問在戶外，要做什麼動作

可以針對下背部位置熱身

自己都是用搖呼拉圈的動作在熱身

但打籃球或羽球時，有拉桿或救球的動作

還是有時出現閃到腰的感覺

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Tags: 健身

All Comments

By Zenobia
at 2017-03-19T11:59

我喜歡麥吉爾式背前彎

By Anthony
at 2017-03-21T19:20

要做的是增加髖/踝的活動度及肌肉的啟動,不用動到腰

By Michael
at 2017-03-17T19:18

本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供減肥建議用請按照以下格式填寫，未詳細填寫者刪文退回 ============================================================================== 我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區： ...

減肥計畫求建議

By Susan
at 2017-03-17T11:42

俄羅斯最萌女孩子，蘿莉的臉蛋，施瓦辛格

By Lucy
at 2017-03-16T20:38

俄羅斯最萌女孩子，蘿莉的臉蛋，施瓦辛格的身材之前就看過這個女生的相關新聞，能因為健身更有自信真好，這樣的反差萌好可愛啊～圖文請見：http://mybabyone.com/20170315_288214.htm // 這位萌妹子，來自俄羅斯，名叫茱莉亞·文斯，19歲。可以從萌妹子的身材看出來，那是 ...

搭配藥球的腹部訓練 (中文字幕)

By Lucy
at 2017-03-16T20:09

https://goo.gl/nY37uj 這次翻譯的影片是用藥球訓練腹部用四個動作來鍛鍊如果對其中的仰臥起坐有顧慮的話可以用其他三個動作來鍛鍊就好關於捲腹與仰臥起坐可以參考這篇文章： https://goo.gl/wyV8fi (史考特醫師的一分鐘健身教室) 分享給大家 :) -- ...

自行車長程問題

By Elma
at 2017-03-16T20:05

謝謝您提供進一步資料，就個人鍵盤分析： ※ 引述《stmilk (我男的)》之銘言： : 第一個問題： : 心率65%～75% : 踩踏頻率會維持85～95rpm 這個強度 100k 算是有氧輕鬆騎，沒問題。 : 第二個問題： : 股直肌接近髖部的地方股直肌接近髖部的區域，除了股直肌之外還有髖部屈 ...

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