搭配藥球的腹部訓練 (中文字幕) - 健身

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By Lucy
at 2017-03-16T20:09

Table of Contents

https://goo.gl/nY37uj

這次翻譯的影片是用藥球訓練腹部

用四個動作來鍛鍊

如果對其中的仰臥起坐有顧慮的話

可以用其他三個動作來鍛鍊就好

關於捲腹與仰臥起坐

可以參考這篇文章：
https://goo.gl/wyV8fi (史考特醫師的一分鐘健身教室)

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Tags: 健身

All Comments

自行車長程問題

Elma avatar
By Elma
at 2017-03-16T20:05
謝謝您提供進一步資料，就個人鍵盤分析： ※ 引述《stmilk (我男的)》之銘言： : 第一個問題： : 心率65%～75% : 踩踏頻率會維持85～95rpm 這個強度 100k 算是有氧輕鬆騎，沒問題。 : 第二個問題： : 股直肌接近髖部的地方 股直肌接近髖部的區域，除了股直肌之外還有髖部屈 ...

自行車長程問題

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By James
at 2017-03-16T18:56
※ 引述《elguapo (HPHT Synthesized)》之銘言： : 樓主您可否再深入描述： : ※ 引述《stmilk (我男的)》之銘言： : : 剛開始前面100k沒事 : 這是多少強度的 100k？（多少 %FTP or %HR） : 平均踏頻多少 rpm？ : : 可是後面只要有 ...

自行車長程問題

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By Sierra Rose
at 2017-03-16T10:50
樓主您可否再深入描述： ※ 引述《stmilk (我男的)》之銘言： : 剛開始前面100k沒事 這是多少強度的 100k？（多少 %FTP or %HR） 平均踏頻多少 rpm？ : 可是後面只要有休息開始騎時腳會超級酸 可否清楚指出是那個位置在酸呢？ : 雖然想過應該是冷掉重新啟動身體的問 ...

HIIT減脂, 2個動作就足夠!

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By Edith
at 2017-03-16T10:25
看到原文的兩個動作被炮很大。 http://imgur.com/EW6ZnFK http://imgur.com/PHkW6nS 推文都是一些強度太低，頂多就是熱身，決對無法減脂等等之類的話。 會覺得強度低，那肯定是因為節奏抓錯了吧。 http://imgur.com/ex8UEIx http:/ ...

蘋果

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By John
at 2017-03-15T22:28
是我是否已經詳讀置底文及精華區中的版規：（是／否，未詳讀即討論者刪文退回） ↑此行若未填或刪除，文章就會被刪除。 ==============================以上禁止刪除==================================== = 想請問一下蘋果會影響減脂嗎？ 一天兩 ...