下胸dip… - 健身

Candice avatar
By Candice
at 2016-04-29T19:59

Table of Contents

請教各位，在做雙槓dip時如果身體較直立是吃三頭較多，想鍛練下胸則要把上身往前傾
……請問往前的意思是要讓上身盡量呈現水平嗎？（當然，不可能真的完全水平）
我在做dip時，雙腳是往後勾，但是這樣的方式上身都比較直立，尤其撐起時很難讓身體
“前傾”…
也試過將雙腳改往前，全身呈“ㄑ”字形，但是感覺也沒有比較好…
不知道各位在做下胸dip時是怎麼喬姿勢，讓下胸能吃得比三頭多？？

--
Tags: 健身

All Comments

Aaliyah avatar
By Aaliyah
at 2016-04-30T11:32
先撐著 調成前傾定住在做 肚子也要穩定住
Yuri avatar
By Yuri
at 2016-05-01T18:37
那雙腳往前還往後較好？？
Sarah avatar
By Sarah
at 2016-05-02T08:55
我記得沒有下胸這種東西？
Zenobia avatar
By Zenobia
at 2016-05-03T00:44
不是上胸嗎
Eden avatar
By Eden
at 2016-05-07T11:35
我個人覺得做dip和拉單槓一樣
Gary avatar
By Gary
at 2016-05-09T10:51
練久了總有一天會讓你做起來的
John avatar
By John
at 2016-05-09T11:56
做起來是沒問題，只是總覺得三頭吃太多，胸吃太少…
Eartha avatar
By Eartha
at 2016-05-13T19:36
水平就變成練平胸一樣角度
Tristan Cohan avatar
By Tristan Cohan
at 2016-05-18T05:41
核心不夠力，一開始我也是這樣，慢慢來吧！
Kelly avatar
By Kelly
at 2016-05-19T14:27
練dip下胸長很快，但上胸要練卻很難長
Quanna avatar
By Quanna
at 2016-05-21T13:29
前傾角度決定下胸跟三頭的受力程度
Selena avatar
By Selena
at 2016-05-24T04:37
推樓上正確
Steve avatar
By Steve
at 2016-05-26T10:21
dip本來就是吃三頭較多，跟窄握胸推一樣
Regina avatar
By Regina
at 2016-05-28T14:50
要身體保持前傾我喜歡讓腿打直 核心比較好使力
Ophelia avatar
By Ophelia
at 2016-05-30T05:07
Dip我是拿來練3頭啦 這動作對下胸完全無感
Robert avatar
By Robert
at 2016-06-03T08:55
我反而dip胸比三頭有感 慘
Callum avatar
By Callum
at 2016-06-06T02:40
胸 跟 三頭相對強弱影響感受度
Lauren avatar
By Lauren
at 2016-06-06T14:52
雙槓的寬度也可調

是否強幹弱枝比較好

William avatar
By William
at 2016-04-29T17:57
如題 肥宅我想應該很少有哪個神人能把拮抗肌鍛煉的完全一樣強 那麼在必定不會均等的前提下 是否軀幹部位的訓練量略大於四肢比較好呢？ 也就是胸腹背腰頸肩臀這些地方訓練略重於手臂腿到末梢 因為脊椎的重要性遠大於手腳骨 而且在練胸背這些地方的時候同時也可以練到二頭三頭等部位 四肢的練習進度若遠超軀幹部位 ...

板橋world gym 重訓夥伴

Daph Bay avatar
By Daph Bay
at 2016-04-29T17:03
最近深感體力下滑決定開始運動 加板橋WG入約1個禮拜(有關萵苣的的文章這幾天才看到 囧) 但是決心養成運動習慣，不管了，努力上課。 目前上過飛輪跟瑜珈 但由於肌肉量不足體脂肪超高，想要嘗試重訓，但是器材不熟不敢亂做 或是會有教練過來指導後，馬上推銷課程 andgt;and#34;andlt; (沒有 ...

George avatar
By George
at 2016-04-29T16:40
本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供減肥建議用 請按照以下格式填寫，未詳細填寫者刪文退回 ============================================================================== 我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區： ...

68年次大叔減肥一年，吃飽才有力氣減肥

Connor avatar
By Connor
at 2016-04-29T11:48
大叔我花了一年的時間減肥，維持在理想體重至今也快一年，原已懶得po心得文 但有鑑於夏天到了，仙女文瘋狂出現，看起來真的很餓 再加上減肥成功的a34大大早餐吃蛋餅、煎餃被拿出來討論 所以決定公開我的飲食和運動內容，希望大家不要再當仙女了 吃飽才有力氣減肥 103年7月到104年6月的變化 體重：86 → 6 ...

二手體育用品社團

Gary avatar
By Gary
at 2016-04-29T10:37
我剛在某二手體用用品看到他們管理員剛發一個 (5kg+2.5kg+1.25kg)*2 PU槓片要賣1800的文(還是二手的) 被我說比全新的還貴 就被踢出去了 我應該沒有誤會吧.....? PU槓片不就一般奧槓在用的....台灣方便買的也就一百出頭1kg 中國代購不是68元? 還是大家都用超高級 ...