下腹的鬆肉要怎麼瘦 - 健身

各位版大好，小弟有個很大的疑惑....


目前維持每週有三到四次的有氧，

主要都是跑步機，

每次35分鐘，強度我不太會看，

反正我每次跑完螢幕上顯示大概都消耗400卡路里

自行接觸重訓一段時間了，

大概就是分部位練，12-15下/組、6-8組力竭

沒有練得多壯，只能說有點線條吧！

體重目前64公斤，體脂肪很久沒量。




飲食的部分，

早餐多吃早餐店的肉排吐司（原型肉那種）

午餐晚餐本身沒有忌口，

飯大概都是半碗，其餘都是吃青菜或肉吃飽，

本身完全不吃炸物燒烤，

很喜歡吃青菜，

每天都會去買杯手搖去冰無糖紅茶拿鐵來喝，



但我的下腹不管我怎麼捲、練核心他就是不會消失

這是目前的體態
https://i.imgur.com/R6eylmD.jpg
https://i.imgur.com/UGKMPpz.jpg
https://i.imgur.com/S5K3L9N.jpg


想請問各位朋友，

我應該怎麼做會更好呢......


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