如何真正伸展到你的股四頭肌 (中文字幕) - 健身

Eartha avatar
By Eartha
at 2018-04-14T23:10

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https://goo.gl/a1j7YD

這次的內容針對股四頭肌的伸展說明，一般人常用的方式分別有站姿和地面上的兩種，但
這兩種方式容易讓腰椎參與，因此對於股四頭肌的伸展產生影響，所以可以嘗試讓下面的
那隻腳往前呈90度，這時可以避免腰椎的伸展，讓動作可以集中在股四頭肌的靜態伸展上
。

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Tags: 健身

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George avatar
By George
at 2018-04-18T20:21
股四頭推
Victoria avatar
By Victoria
at 2018-04-19T14:33
推

增肌減脂的疑問

Oliver avatar
By Oliver
at 2018-04-14T08:42
各位板友大家好^_^ 我今年健身邁入第三年，以下是今天以及去年量的inbody資料，同一台機器。 https://imgur.com/NDRvSFa https://imgur.com/8LTpSEO 和去年的資料比起來略有進步，體脂率14.5%降到13.3%，骨骼肌重增加1.2kg， 但是和前兩年比起來感 ...

關於歐恩的乳清,香草冰淇淋跟牛奶巧克力

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By Susan
at 2018-04-14T03:23
我先喝的是香草冰淇淋口味，滿好喝的，然後喝牛奶巧克力，比較不那麼好喝 不過重點是，我都是泡300cc水30cc粉 但是香草口味這個比例味道就很剛好 後來換牛奶巧克力後，這個比例泡出來就好淡， 我甚至要200cc水30cc粉才能得到我想要的味道 這是正常的嗎？每種口味不會在同比例下得到相同的味道濃淡? 還是我的 ...

快走步伐不穩

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By Barb Cronin
at 2018-04-13T22:22
大家晚安～ 最近開始嘗試快走，已走了兩週，平均時速都有5.5/hr，最佳成績有到6.1/hr 但最近這兩次的快走都在5-6公里時感到步伐微微不穩、微微微暈眩，並感覺速度好像沒 有上週來得快了 不知道這跟飲食睡眠有沒有關係呢？還是暖身拉筋做得不夠？姿勢不對？ 謝謝大家指教～ - ...

3分鐘的腹部訓練 (中文字幕)

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By Andrew
at 2018-04-13T20:59
https://goo.gl/9iZKeo 這次的內容利用6種基礎的核心訓練動作組合成3分鐘的腹部訓練，動作包含：登山者、卷 腹、棒式滑步、V型卷腹、棒式小跳、全仰臥起坐，每個動作要做30秒的時間。 -- Fitting Room TW 運動、健康相關資訊翻譯影片 官方Blog http://fittin ...

我希望我早點開始做的8大動作 (中文字幕)

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By Robert
at 2018-04-13T13:47
https://goo.gl/48kCNT 這次的內容介紹一些可以幫助訓練內容更完善的觀念和動作，如果你越早將這些內容納入 訓練中，長久下來就會讓你的訓練更完整，而且不管是功能性和外觀都會有所幫助。 1.搖擺滑輪下拉、單手的滑輪機划船 2.訓練直臂肩胛力量-直臂下拉、前水平 3.臀肌腿後腱起身 4.箱上深 ...