3分鐘的腹部訓練 (中文字幕) - 健身

Andrew avatar
By Andrew
at 2018-04-13T20:59

Table of Contents

https://goo.gl/9iZKeo

這次的內容利用6種基礎的核心訓練動作組合成3分鐘的腹部訓練，動作包含：登山者、卷
腹、棒式滑步、V型卷腹、棒式小跳、全仰臥起坐，每個動作要做30秒的時間。

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Tags: 健身

All Comments

Ursula avatar
By Ursula
at 2018-04-16T17:18
推！謝謝翻譯～
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By Victoria
at 2018-04-21T01:46
推，很喜歡這個女主持人的運動，但是現在都找不到新
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By Heather
at 2018-04-22T07:52
推推～謝謝分享
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By Skylar Davis
at 2018-04-26T04:47
推!謝謝~
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By Cara
at 2018-04-28T06:55
推
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By Queena
at 2018-04-30T21:20
2樓可搜尋 rebecca louise ， 他的狗狗們好可愛
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By Cara
at 2018-05-04T22:24
推

關於快走需要休息嗎?

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By Olivia
at 2018-04-13T00:51
年輕時因為打球雙腳韌帶都開過刀， 復健期間剛好就讀山區大學， 所以復健情形不佳導致無法跑跟跳 現在邁進40歲，醫生建議要多運動(膽固醇血糖血壓都超過標準) 不能跑跳，能進行的只有快走了 目前每天六公里，時間50分鐘 剛結束時雙腳當然會酸麻(醫生也建議可以泡澡熱敷) 隔天睡醒大概能恢復八成(酸麻變輕微) ...

這樣子做運動有效嗎？

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By Carolina Franco
at 2018-04-12T13:26
夏天已經到了 很想穿短褲出去跑跳 所以最近在找網路上教人運動的影片 因為很久沒動想說從簡單的做起 家裡也沒有器材只有瑜珈墊 囧 剛剛找到這個好像三天一次還兩天一次的規律運動 只是是國外的網站 沒有中文字幕 也沒有任何講解 哈哈 https://www.youtube.com/watch?v=veS-fXzS ...

新手方向指點

Carolina Franco avatar
By Carolina Franco
at 2018-04-12T13:21
本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供減肥建議用 基本資料 性別：（男／女）女 年齡：18 身高：158 體重：51 BMI：20.39（BMI低於18.5者禁止發減肥文） BMR:1246.5 體脂率：24.2 （若不知道請至保健室、健身房、醫院、藥妝店等處測量，未填必砍） ...

兩個月減脂成果

Dorothy avatar
By Dorothy
at 2018-04-12T11:45
原PO是三十五歲大叔，過年時的大吃大喝導致體型更加不堪入目， 年假尾聲與好友聚餐時，便與他打了個賭， 從開學日（原PO職業是老師）開始到畢業典禮當天，共三個多月時間要瘦下10KG， 當然這樣短時間要想瘦下這麼多，絕對得下猛藥，對身體想必也有很大傷害， 即將邁入中年，更要保養身體，所以其實心裡已做好輸掉 ...

好奇低代謝的人怎麼吃的？

Genevieve avatar
By Genevieve
at 2018-04-12T09:19
有時看到低代謝的人tdee才1200或是更低 以一般外食來說 早餐一個漢堡就500大卡了吧 即使早餐換成三明治也有400大卡左右 午餐一份便當也600-800大卡 不就晚餐機會不能吃？ 然後那些豆漿 水煮蛋可以補充蛋白質的也沒辦法吃了？ 這樣感覺很餓...... 好奇聊聊 - ...