關於快走需要休息嗎? - 健身

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By Olivia
at 2018-04-13T00:51

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年輕時因為打球雙腳韌帶都開過刀，
復健期間剛好就讀山區大學，
所以復健情形不佳導致無法跑跟跳

現在邁進40歲，醫生建議要多運動(膽固醇血糖血壓都超過標準)

不能跑跳，能進行的只有快走了
目前每天六公里，時間50分鐘

剛結束時雙腳當然會酸麻(醫生也建議可以泡澡熱敷)
隔天睡醒大概能恢復八成(酸麻變輕微)

這樣的情況一週內需要挑一天完全休息來完全恢復肌力嗎?

還是每天走，走久了就習慣了?

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Tags: 健身

All Comments

Sierra Rose avatar
By Sierra Rose
at 2018-04-13T20:48
如果學校有游泳池，推薦去泳池走路
看成是大學生，抱歉
Lily avatar
By Lily
at 2018-04-14T16:09
根據姐夫的說法，你徹底錯了。你需要的不是運動(ex
ercise)，你需要的是訓練(training)。
Erin avatar
By Erin
at 2018-04-15T09:10
試試2休1或1休1…再慢慢變5：1或每天，另外游泳也不錯
Robert avatar
By Robert
at 2018-04-19T10:27
heavenbeyond 想請問你姊夫那部影片要用啥關鍵字查 謝謝
Lydia avatar
By Lydia
at 2018-04-21T19:18
heavenbeyond是在酸姊夫 不用太認真
Hazel avatar
By Hazel
at 2018-04-23T02:44
某板友不知道是不是反串，說那個話...建議原作R大，其
Olive avatar
By Olive
at 2018-04-27T16:00
實要不要休息，完全看你自己的狀態，特別是你還開過刀
，我覺得問板友也不準啊！還有，不管是exercise 還是tr
aining, 只要注意不要傷害到身體且持之以恆，對身體都
是好的。最後，你的身體狀況更需要注意飲食。以上參考
Elvira avatar
By Elvira
at 2018-05-01T14:16
對一般人來說快走只是活動不是運動，如果你以前很坐式生
活，就可先一天走一小時為目標
Una avatar
By Una
at 2018-05-03T10:59
可是還是建議你去執行真正的運動，去增加一點肌力
Irma avatar
By Irma
at 2018-05-03T22:48
畢竟聽你敘述應該很久沒運動，肌力不好
Jake avatar
By Jake
at 2018-05-08T08:23
這種肌力不足的情況通常走到某天會有足底筋膜炎等等疼痛
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By Annie
at 2018-05-11T07:06
然後飲食確實對你非常重要
Victoria avatar
By Victoria
at 2018-05-16T06:55
快走跟游泳交錯試試

好奇低代謝的人怎麼吃的？

Genevieve avatar
By Genevieve
at 2018-04-12T09:19
有時看到低代謝的人tdee才1200或是更低 以一般外食來說 早餐一個漢堡就500大卡了吧 即使早餐換成三明治也有400大卡左右 午餐一份便當也600-800大卡 不就晚餐機會不能吃？ 然後那些豆漿 水煮蛋可以補充蛋白質的也沒辦法吃了？ 這樣感覺很餓...... 好奇聊聊 - ...

我可以問一下 一天三餐怎麼來的嗎

Catherine avatar
By Catherine
at 2018-04-12T05:26
我上網爬了一下。好像是食品公司之類的陰謀 我最近因為工作關係經常只吃兩餐 然後被我朋友說 一天只吃兩餐沒吃三餐的話營養會不均衡 我就說有沒人規定 可是這好像變成一個..你應該這麼吃的常態 我也懶得跟他嘴 然後我常吃很多蛋 他又說吃太多小心膽固醇過高 我說膽固醇不是靠體內合成之類的 不是因為吃太多蛋吧... 我 ...

快速又簡單的3種健身髮型 (中文字幕)

Zenobia avatar
By Zenobia
at 2018-04-11T21:51
https://goo.gl/p5349P 這次的內容介紹三種適合健身的髮型，可以搭配不同的訓練內容來調整，因為不同的髮型 適合在不同的運動強度，可以照著影片中的步驟練習，找出適合自己健身時的造型。 -- Fitting Room TW 運動、健康相關資訊翻譯影片 官方Blog http://fittin ...

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性別：女 年齡：23 身高：165 體重：64.2 BMI:23.6 BMR:1261 體脂率：35.7% 骨骼肌重：22.4 （三週前） 三餐內容 早餐：香蕉*1+200Cc牛奶+水煮蛋*1+小番茄5～10顆 中餐：公司供餐 不太清楚怎麼算熱量 但比例為 糙米飯1/3個手掌 肉儘量一個手掌 菜 一個 ...

飲食控制搭配運動並不管用 (中文字幕)

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https://goo.gl/GowSmY 這次的內容針對改變身材時的心態說明，很多人會想要利用飲食控制搭配運動，但只有考 慮到短期計畫，沒有建立可以長時間維持的習慣，飲食也沒有注重營養攝取是否均衡，並 嘗試平常所不習慣的飲食內容，而運動方面也沒有建立完整的計畫，沒有考慮到運動的效 率，也沒有逐漸提高強度， ...