好奇低代謝的人怎麼吃的？ - 健身

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By Genevieve
at 2018-04-12T09:19

Table of Contents

有時看到低代謝的人tdee才1200或是更低
以一般外食來說
早餐一個漢堡就500大卡了吧
即使早餐換成三明治也有400大卡左右
午餐一份便當也600-800大卡
不就晚餐機會不能吃？
然後那些豆漿 水煮蛋可以補充蛋白質的也沒辦法吃了？
這樣感覺很餓......
好奇聊聊

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Tags: 健身

All Comments

Bethany avatar
By Bethany
at 2018-04-13T08:39
無糖豆漿地瓜茶葉蛋自助餐很好配啊...
Wallis avatar
By Wallis
at 2018-04-17T04:24
如果自己煮的話基本上1200可以吃飽，而且通常1200的人很多
都小鳥胃...
Charlotte avatar
By Charlotte
at 2018-04-19T00:59
我有個小隻馬同學，基代不到一千，超扯.....
Isla avatar
By Isla
at 2018-04-19T22:54
不到1000 感覺每天都好餓......
一罐豆漿就160大卡了
Leila avatar
By Leila
at 2018-04-23T19:23
早餐豆漿茶葉蛋地瓜 中午晚上吃subway不加醬 差不多1200啊
Emma avatar
By Emma
at 2018-04-26T20:39
剛算了一下早餐160豆漿+80茶葉蛋+150地瓜 中午320燒烤牛肉
晚上百味俱樂部 加起來差不多1200
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By Selena
at 2018-05-01T08:48
的確是不吃晚餐呢（勿鞭QQ
Vanessa avatar
By Vanessa
at 2018-05-05T14:16
吃早午餐+晚餐QQ
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By Steve
at 2018-05-07T23:45
胃口不大 不會餓~晚餐才吃得下比較多東西
Bethany avatar
By Bethany
at 2018-05-11T04:00
是否太沒口福QQ
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By John
at 2018-05-13T03:28
tdee 怎麼可能才 1200...
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By Ina
at 2018-05-16T05:10
身高體重若都小一號就還好。就想像小學生的食量而已，豆
漿牛奶喝小杯(ex:200ml保久乳)，水煮蛋切半顆吃，便當吃
不完是正常，自助餐點半碗飯就好。看看超商的涼麵.握便當.
沙拉輕食.三角飯糰等，都是小鳥胃的份量
Quanna avatar
By Quanna
at 2018-05-18T16:46
基代1200吧
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By Ina
at 2018-05-21T15:45
基代低是不是通常BMI都不高但是體脂高啊？
Brianna avatar
By Brianna
at 2018-05-25T18:46
我開始運動前基代約1240 一天吃一餐也不太餓（現在想想好
可怕）
Harry avatar
By Harry
at 2018-05-28T20:35
我基代1350左右，體脂高，肌肉量在及格邊緣。基本上不自己
煮，每天都會吃超過至少300～500卡。所以現在就是努力重訓
，希望可以提升肌肉量，還有努力攝取蛋白質@@
Belly avatar
By Belly
at 2018-05-31T18:28
我1154很容易餓，感覺是腸胃吸收不太好，吃的都拉掉
了
Victoria avatar
By Victoria
at 2018-06-05T04:51
樓上機會拉掉好計算熱量嗎？
Doris avatar
By Doris
at 2018-06-05T09:37
不好算，就以吃原型食物為主，吃飽就好了
Olga avatar
By Olga
at 2018-06-07T21:00
我基代1160，通常吃到1300就不太會餓了
Margaret avatar
By Margaret
at 2018-06-09T20:42
我基代1160 胃口很大 好難減脂
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By Ethan
at 2018-06-13T18:18
要學會分餓跟饞的感覺...
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By Bennie
at 2018-06-17T18:20
對我這種肥宅來說。根本不可能的任務
Yuri avatar
By Yuri
at 2018-06-18T01:47
我基代1000出頭而已 確實體脂高
Zora avatar
By Zora
at 2018-06-21T01:12
我基代也是1200卡QQ餐前喝很多水增加飽足感。肚子餓、
運動很累時，想像減肥成功的自己跟那些嘲笑你胖的人的
臉～我就這樣瘦了20公斤的～
Jacob avatar
By Jacob
at 2018-06-21T11:24
樓上d打大好猛，基代低我都感覺好餓
Ivy avatar
By Ivy
at 2018-06-23T04:07
基代1200 tdee不是至少1200*1.4=1680嗎 這樣會餓喔@@
Kama avatar
By Kama
at 2018-06-25T11:34
基代太低?……就是要多吃多練，先提升基代啊
Regina avatar
By Regina
at 2018-06-30T01:53
多運動真的有效
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By Sierra Rose
at 2018-07-03T08:34
基代1180 減脂期超痛苦 即使營養均衡吃對東西還是餓
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By Puput
at 2018-07-03T22:42
女生的基代真的好低，常常算下來tdee才1600而已，剛好
等於我的bmr
Bennie avatar
By Bennie
at 2018-07-06T05:36
基代1200，吃原型食物很難爆
Catherine avatar
By Catherine
at 2018-07-10T12:07
晚餐要吃少一點, 不然很容易胖QQ

我可以問一下 一天三餐怎麼來的嗎

Catherine avatar
By Catherine
at 2018-04-12T05:26
我上網爬了一下。好像是食品公司之類的陰謀 我最近因為工作關係經常只吃兩餐 然後被我朋友說 一天只吃兩餐沒吃三餐的話營養會不均衡 我就說有沒人規定 可是這好像變成一個..你應該這麼吃的常態 我也懶得跟他嘴 然後我常吃很多蛋 他又說吃太多小心膽固醇過高 我說膽固醇不是靠體內合成之類的 不是因為吃太多蛋吧... 我 ...

飲食控制搭配運動並不管用 (中文字幕)

Lydia avatar
By Lydia
at 2018-04-10T19:20
https://goo.gl/GowSmY 這次的內容針對改變身材時的心態說明，很多人會想要利用飲食控制搭配運動，但只有考 慮到短期計畫，沒有建立可以長時間維持的習慣，飲食也沒有注重營養攝取是否均衡，並 嘗試平常所不習慣的飲食內容，而運動方面也沒有建立完整的計畫，沒有考慮到運動的效 率，也沒有逐漸提高強度， ...

現在的方向應該要？

George avatar
By George
at 2018-04-10T15:54
基本資料 性別：女 年齡：21 身高：169 體重：65.7 BMI：23 體脂：生理期前27.2% ↑以上資料若未填齊或刪除任一項，文章就會被刪除。 參考照片：附上最新測的inbody https://i.imgur.com/3EIZ4AN.jpg 之前測是34%體脂，70公斤，肌肉量21。 三餐 ...

人們對高強度間歇訓練的誤解 (中文字幕)

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By Bethany
at 2018-04-09T22:20
https://goo.gl/4wWsDm 這次的內容針對高強度間歇訓練說明，很多人會運動1分鐘之後休息1分鐘的時間，重複這 樣的模式，但這樣子做高強度間歇訓練並不正確，應該要用盡全力，持續15到20秒，之後 讓身體恢復，再次用全力來做，如果你是做1分鐘就休息1分鐘，可能就只有用五成到六成 的力量，高強度間 ...

請推薦台中大里的教練，謝謝

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By Harry
at 2018-04-09T21:22
最近開始想認真重訓， 因此想請版友推薦台中大里附近的教練， 應該會去軟體園區那的中X健身中心， 不知道櫃檯名片上的教練是否有推薦的呢？ 初次發文，若有錯誤或不妥之處請見諒！ 先謝謝各位版友了！ - ...