飲食控制搭配運動並不管用 (中文字幕) - 健身

Lydia avatar
By Lydia
at 2018-04-10T19:20

Table of Contents

https://goo.gl/GowSmY

這次的內容針對改變身材時的心態說明，很多人會想要利用飲食控制搭配運動，但只有考
慮到短期計畫，沒有建立可以長時間維持的習慣，飲食也沒有注重營養攝取是否均衡，並
嘗試平常所不習慣的飲食內容，而運動方面也沒有建立完整的計畫，沒有考慮到運動的效
率，也沒有逐漸提高強度，因此建議要調整這兩方面的心態，要建立營養均衡的飲食計畫
，幫助身體恢復並提供能量，並建立有效的運動內容，逐漸提高強度挑戰自己，這樣相較
於只是瘦下來，對身體的幫助更全面，更能長期維持。

之前有人在討論七分吃三分練，可以看一下Jeff Cavaliere的想法 :)

--
Fitting Room TW
運動、健康相關資訊翻譯影片
官方Blog
http://fittingroomtw.blogspot.tw/
官方臉書
https://goo.gl/HZhAhS

--
Tags: 健身

All Comments

Erin avatar
By Erin
at 2018-04-13T20:52
翻成中文感覺很釣魚XD
Sarah avatar
By Sarah
at 2018-04-17T18:16
diet/nutrition exercise/training
Todd Johnson avatar
By Todd Johnson
at 2018-04-19T14:39
這就是為什麼我上次說姐夫現在很多影片都陷入”拍
無可拍”的窘境。觀念沒錯我贊成，但你硬要說diet/
exercise代表短期，nutritution/training代表長期.
..這就是文字遊戲。
Delia avatar
By Delia
at 2018-04-22T07:50
對一個沒毅力的人，你跟他說”我們不是exercise，
我們是做trainingl。我們不是在飲食控制，我們是攝
取適當的營養”，難道這樣他就會有毅力了嗎？
Damian avatar
By Damian
at 2018-04-23T21:50
又是樓上.... 樓上很多留言都陷入" 沒屁話可講?"
Charlotte avatar
By Charlotte
at 2018-04-26T11:24
推h大
Eden avatar
By Eden
at 2018-04-29T04:17
8個動作很快會有3個版本之後有必練的1個
然後最後一個會生出來傷腰吃核心的變化型
Gary avatar
By Gary
at 2018-05-02T14:14
看到體脂27的肥仔大放厥詞就覺得很好玩
Hardy avatar
By Hardy
at 2018-05-06T14:17
我好奇H大不想反駁那篇文的推文和回文嗎
Yuri avatar
By Yuri
at 2018-05-11T05:10
標題很爛 內容也蠻強詞奪理的
Kama avatar
By Kama
at 2018-05-14T07:46
體脂27到現在也快要半年了 好想知道H大心得豐富的成果
Eden avatar
By Eden
at 2018-05-14T13:12
這樣讓人覺得要騙點閱 標題故意要取那麼聳動嗎..
Selena avatar
By Selena
at 2018-05-18T16:45
可能吃到妓者口水
Donna avatar
By Donna
at 2018-05-19T12:11
看標題想進來噓的 可是看內容覺得還好 標題故意下這麼
聳動嗎...?
Barb Cronin avatar
By Barb Cronin
at 2018-05-23T17:49
Jeff的影片 不意外
Edwina avatar
By Edwina
at 2018-05-26T20:32
人家是體脂27的李小龍，推文的都不要命了嗎？
Vanessa avatar
By Vanessa
at 2018-05-29T13:23
這片的確很沒必要
Edward Lewis avatar
By Edward Lewis
at 2018-06-02T20:47
均衡飲食只有散步跟打太極的阿伯也很健康啊^^ 只是說飲
食控制+適量運動比較適合大部分的人來維持健康，現代輪
班加班的人、回家還要照顧老小的人、中老年人這些適合
像影片那樣不斷提高運動強度跟運動量嗎？
Bethany avatar
By Bethany
at 2018-06-05T10:03
而且適量運動+均衡運動為什麼是短期而不能是長期呢？
Faithe avatar
By Faithe
at 2018-06-06T13:15
依照你的第一句，感覺是把均衡飲食+適量運動跟=短期瘦
身化成等號?
Ivy avatar
By Ivy
at 2018-06-07T06:53
這次內容真的滿爛的
Oliver avatar
By Oliver
at 2018-06-11T08:20
這是2016的影片
Suhail Hany avatar
By Suhail Hany
at 2018-06-11T19:49
有人每次都意見很多
Tracy avatar
By Tracy
at 2018-06-12T15:20
台灣原來不能有意見啊
Lucy avatar
By Lucy
at 2018-06-16T10:28
看背景是早期的影片 所以不是沒梗才拍的吧
Kyle avatar
By Kyle
at 2018-06-17T13:49
有點為說而說的感覺
Sandy avatar
By Sandy
at 2018-06-18T14:12
為啥要翻譯垃圾影片？
你在翻譯影片時會不會動腦呢
Mia avatar
By Mia
at 2018-06-22T06:05
標題真的越來越聳動+1
Oliver avatar
By Oliver
at 2018-06-25T14:33
說垃圾可以不要看啊 人家無償翻 還嫌東嫌西 對有些人來說
有用 沒用就不要看不就好

人們對高強度間歇訓練的誤解 (中文字幕)

Bethany avatar
By Bethany
at 2018-04-09T22:20
https://goo.gl/4wWsDm 這次的內容針對高強度間歇訓練說明，很多人會運動1分鐘之後休息1分鐘的時間，重複這 樣的模式，但這樣子做高強度間歇訓練並不正確，應該要用盡全力，持續15到20秒，之後 讓身體恢復，再次用全力來做，如果你是做1分鐘就休息1分鐘，可能就只有用五成到六成 的力量，高強度間 ...

請推薦台中大里的教練，謝謝

Harry avatar
By Harry
at 2018-04-09T21:22
最近開始想認真重訓， 因此想請版友推薦台中大里附近的教練， 應該會去軟體園區那的中X健身中心， 不知道櫃檯名片上的教練是否有推薦的呢？ 初次發文，若有錯誤或不妥之處請見諒！ 先謝謝各位版友了！ - ...

室內腳踏車挑選

Zanna avatar
By Zanna
at 2018-04-09T18:48
想買台室內腳踏車給我父母 他們之前騎的腳踏車是傳統淑女型腳踏車 高位把手 上身直立式 不用測量心率 但希望有幾段檔位 阻抗難易度 父母身高大約在160~165之間 希望版友推薦 款式 謝謝 - ...

請益壺鈴；兩個選一個。

Robert avatar
By Robert
at 2018-04-09T18:09
第一顆是粉色 https://i.imgur.com/BPfWOV9.jpg第二顆是紅色 https://i.imgur.com/jNJXqHB.jpg 請問有人用過嗎 想挑一顆買來用，能請各位帥哥美女給意見嗎？ 謝謝 - ...

針對TRX的疑問

Necoo avatar
By Necoo
at 2018-04-09T10:37
針對TRX的幾個疑問，請教版上前輩： 小妹身高160，體脂21%，體重49kg。 1. 為什麼我練棒式、捲腹等動作，腹部的酸痛感都不多，但肩膀跟上臂都已撐不住， 這樣哪練得到核心?我超想要腹部痠痛的感覺啊？怎麼辦呢？ 2. 因為很想降體脂到20%，除了配合飲食及慢跑（每週三次，每次30分鐘跑4-4 ...