針對TRX的疑問 - 健身

針對TRX的幾個疑問，請教版上前輩：

小妹身高160，體脂21%，體重49kg。

1. 為什麼我練棒式、捲腹等動作，腹部的酸痛感都不多，但肩膀跟上臂都已撐不住，
這樣哪練得到核心?我超想要腹部痠痛的感覺啊？怎麼辦呢？
2. 因為很想降體脂到20%，除了配合飲食及慢跑（每週三次，每次30分鐘跑4-4.5公里
）TRX的訓練頻率，一周練幾次?每次持續多久?
3. TRX做完隔天覺得痠痛，一定要等痠痛感減輕才可以繼續嗎?
4. 跑步是否可以加速代謝掉肌肉的酸痛感?

BTW…
我覺得TRX是個不錯的運動，之前我買過教練課程上完之後，就自己去迪卡儂買一組，很
便宜，因此有持續做下去。

最重要的是，長久以來坐辦公室打電腦，肩頸都很僵硬，TRX因為要拉繩的關係，手臂及
肩膀的肌肉都會施力，每次做個兩種上半身動作，每個做兩組(一組15-20下)，血液循環
就變很好，非常明顯改善手腳冰冷的問題，感覺一整天身體溫暖許多，睡眠品質也變得很
好，我覺得這是最快有感覺的好處。

當然其他的重量訓練也很好，但畢竟會受限於場地及器材，我覺得TRX可以克服這些問題
，不過我還是喜歡在健身房做TRX，有大面鏡子可以看自己的姿勢適時調整，挺好的。

以上，謝謝大家。

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