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你們真的有辦法維持良好飲食？ - 健身

Eartha avatarEartha · 2018-04-09

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相信連假大家幾乎都有出去玩或是聚餐
想問的是出去玩你們還會維持一般訓練時的飲食嗎？
我出去玩雖然份量有減少但熱量還是很容易爆錶
尤其跟親朋好友聚餐吃桌菜甚至喝酒

雖然連假後我就恢復訓練時的飲食還是感覺之前練都都還回去了

想看大家是怎麼應付出國旅遊 或是出遊聚會的飲食方式

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All Comments

Eartha avatarEartha2018-04-10
調整飲食啊，一日總量不變下，重新分配不就好了，如果你真
Olive avatarOlive2018-04-14
的有概念，就算出遊聚餐還是會選東西吃，像我自己日料或者
William avatarWilliam2018-04-17
居酒屋就算沒人約也會去，生啤照喝串燒刺身照吃，可是份量
Joe avatarJoe2018-04-18
跟選擇就會不一樣，醬燒少點以鹽燒代替，鍋物都選肉菜食材
Quintina avatarQuintina2018-04-22
你這樣吃下來跟平常飲食差異並不會很大，而且也不會餓肚子
Valerie avatarValerie2018-04-25
至於訓練....如果你的菜單沒問題，通常連假之後有明顯進步
Jessica avatarJessica2018-04-27
反而是比較常見的，身體得到休息後表現會更好
Oliver avatarOliver2018-04-28
講的更現實一點，一年能放縱的時間有幾天？ 擔心這些問題
只是顯得你平常的飲食管理跟訓練菜單的要求不夠而已
Carol avatarCarol2018-05-01
光注意飲食,改變內容就瘦5公斤了
Carol avatarCarol2018-05-03
可以呀，有聚餐的話，會先計算下，留些彈性空間，如果是
臨時邀約的，就挑選菜單中比較能掌控，或是夾朋友的就好
(反正別人的總是比較好吃XD
Carol avatarCarol2018-05-07
可以在出去前幾天調整飲食 稍微減少份量.運動照常做 等回
來在趕快回復飲食.運動 出去玩就放心地吃吧
Daph Bay avatarDaph Bay2018-05-08
如果你以一年當作單位，即使那幾天爆表，平均下去跟按
Heather avatarHeather2018-05-12
表的量差不多，但前提是平時的生活要穩定
Zenobia avatarZenobia2018-05-13
出遊/聚餐放心吃，當控制飲食成習慣就不會在乎那幾天
Ophelia avatarOphelia2018-05-16
且飲食控制習慣後也不會暴食，還怕吃不下...
Hazel avatarHazel2018-05-17
喝酒->裝醉 吃東西這就有技巧了，先挑一堆可以留下殘
Xanthe avatarXanthe2018-05-21
渣的種類，像是雞肉(骨皮）然後把渣渣堆得像山一下
Quanna avatarQuanna2018-05-24
長輩親人要推菜的時候就說吃不下你看桌上這堆，然後把
人（表堂兄弟）的碗推出去，很簡單啦。
Damian avatarDamian2018-05-28
頻率少的話 我只會注意當天蛋白質量夠否 其他隨意吃
Skylar Davis avatarSkylar Davis2018-05-29
一個星期不會退步很多的 偶爾放縱 身材還是大勝沒在
維持的 如果你高標要求自己的體能體態 那就大方告知朋
Tristan Cohan avatarTristan Cohan2018-05-30
友 管他們說什麼掃興不掃興 你要的是身材
Gary avatarGary2018-05-31
一週可以一次的cheat meal
Dora avatarDora2018-06-04
還是會麻辣鍋冰淇淋
Andrew avatarAndrew2018-06-05
剛減肥一個多月，目前飲食習慣慢慢的有減少量，但出
遊看到美食還是很容易爆走...
Regina avatarRegina2018-06-05
就是為了吃才要動 我自己啦
這樣反而覺得沒有爆肥很划算…
Faithe avatarFaithe2018-06-06
很偶爾吃還好吧
Edward Lewis avatarEdward Lewis2018-06-08
要減的時候當然有辦法，如果只是要維持階段更輕鬆，偶
爾的聚餐根本沒差
Daniel avatarDaniel2018-06-09
稍微挑一下菜沒那麼困難，或是這餐多碳水下一餐修正
Faithe avatarFaithe2018-06-11
聚餐就挑著吃唄，有概念的話沒有很難控制啦
Damian avatarDamian2018-06-11
個人是一星期必有一次超級放縱日 體脂體重沒因為這樣
浮動 重點是平時的飲食
Kama avatarKama2018-06-15
一次的放縱比不上每天含糖飲料來的傷痕
Charlotte avatarCharlotte2018-06-17
又不用每餐都那樣
Noah avatarNoah2018-06-20
酒的熱量跟珍珠奶茶一樣高的樣子
Necoo avatarNecoo2018-06-22
每一到兩週會放縱自己一次
Blanche avatarBlanche2018-06-23
每周一天放縱日 平常都會好好地控制飲食
Ula avatarUla2018-06-25
先夾菜給別人也是秘技之一
Daph Bay avatarDaph Bay2018-06-28
平常注意 內化成習慣 加上足夠的消耗 根本不怕
Jake avatarJake2018-07-02
要把計算週期用一週或一個月來算 今天爆了 其他天補
Zanna avatarZanna2018-07-07
其實酒的熱量比較恐怖+1 尤其一般人又不喝烈酒
Ethan avatarEthan2018-07-10
隨便一罐酒精飲料或調酒熱量都500卡上下 重點又不可能
Caroline avatarCaroline2018-07-14
"只喝" 一兩杯
Sandy avatarSandy2018-07-16
一週1-2次聚餐沒關係 平常要控制飲食 +1 養成良好的飲
Tracy avatarTracy2018-07-21
食習慣比較重要，然後朋友現在都有默契，就算聚餐也不
Hedda avatarHedda2018-07-23
會約吃到飽
Rebecca avatarRebecca2018-07-26
重點是 可能 (我自己) 也不年輕了 吃到飽根本只有以前
三分之一的實力 去吃是浪費錢 (離題)
Dorothy avatarDorothy2018-07-29
台啤一33OML一罐才100多卡阿...隨便一罐500卡的酒是指？
Agnes avatarAgnes2018-07-30
可能啤酒都是一手起跳吧
Queena avatarQueena2018-08-02
500卡是調酒吧，啤酒500ml才三百卡，要一手一手喝那真的
就是自找的了
Necoo avatarNecoo2018-08-05
輪班星人沒連假，我連過年都在上班，所以還能控制
Oliver avatarOliver2018-08-07
酒哪裏五百卡？紅白酒ㄧ杯大概85卡而已
Andrew avatarAndrew2018-08-08
啤酒 500ML*5%酒精*7大卡 = 175
Heather avatarHeather2018-08-12
不要影響到生活 為了控制飲食沒社交朋友、難相處不太好
你可以連假前兩天吃少一點阿 聚餐還是吃 份量點少點就好
Kyle avatarKyle2018-08-13
再說了 身材好就是要給周遭羨慕的阿 不然在家自己看？XD
Olivia avatarOlivia2018-08-17
成年人吃東西沒會技巧嗎？不吃的通常就是不夾 不會宣揚
Jake avatarJake2018-08-19
很容易變成一週七天放縱日