你們真的有辦法維持良好飲食？ - 健身

Eartha avatar
By Eartha
at 2018-04-09T07:22

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相信連假大家幾乎都有出去玩或是聚餐
想問的是出去玩你們還會維持一般訓練時的飲食嗎？
我出去玩雖然份量有減少但熱量還是很容易爆錶
尤其跟親朋好友聚餐吃桌菜甚至喝酒

雖然連假後我就恢復訓練時的飲食還是感覺之前練都都還回去了

想看大家是怎麼應付出國旅遊 或是出遊聚會的飲食方式

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Tags: 健身

All Comments

Eartha avatar
By Eartha
at 2018-04-10T02:54
調整飲食啊，一日總量不變下，重新分配不就好了，如果你真
Olive avatar
By Olive
at 2018-04-14T18:54
的有概念，就算出遊聚餐還是會選東西吃，像我自己日料或者
William avatar
By William
at 2018-04-17T11:38
居酒屋就算沒人約也會去，生啤照喝串燒刺身照吃，可是份量
Joe avatar
By Joe
at 2018-04-18T05:10
跟選擇就會不一樣，醬燒少點以鹽燒代替，鍋物都選肉菜食材
Quintina avatar
By Quintina
at 2018-04-22T15:14
你這樣吃下來跟平常飲食差異並不會很大，而且也不會餓肚子
Valerie avatar
By Valerie
at 2018-04-25T00:21
至於訓練....如果你的菜單沒問題，通常連假之後有明顯進步
Jessica avatar
By Jessica
at 2018-04-27T23:15
反而是比較常見的，身體得到休息後表現會更好
Oliver avatar
By Oliver
at 2018-04-28T05:44
講的更現實一點，一年能放縱的時間有幾天？ 擔心這些問題
只是顯得你平常的飲食管理跟訓練菜單的要求不夠而已
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By Carol
at 2018-05-01T09:15
光注意飲食,改變內容就瘦5公斤了
Carol avatar
By Carol
at 2018-05-03T23:15
可以呀，有聚餐的話，會先計算下，留些彈性空間，如果是
臨時邀約的，就挑選菜單中比較能掌控，或是夾朋友的就好
(反正別人的總是比較好吃XD
Carol avatar
By Carol
at 2018-05-07T23:33
可以在出去前幾天調整飲食 稍微減少份量.運動照常做 等回
來在趕快回復飲食.運動 出去玩就放心地吃吧
Daph Bay avatar
By Daph Bay
at 2018-05-08T00:36
如果你以一年當作單位，即使那幾天爆表，平均下去跟按
Heather avatar
By Heather
at 2018-05-12T03:16
表的量差不多，但前提是平時的生活要穩定
Zenobia avatar
By Zenobia
at 2018-05-13T00:30
出遊/聚餐放心吃，當控制飲食成習慣就不會在乎那幾天
Ophelia avatar
By Ophelia
at 2018-05-16T15:08
且飲食控制習慣後也不會暴食，還怕吃不下...
Hazel avatar
By Hazel
at 2018-05-17T18:51
喝酒->裝醉 吃東西這就有技巧了，先挑一堆可以留下殘
Xanthe avatar
By Xanthe
at 2018-05-21T13:50
渣的種類，像是雞肉(骨皮）然後把渣渣堆得像山一下
Quanna avatar
By Quanna
at 2018-05-24T18:09
長輩親人要推菜的時候就說吃不下你看桌上這堆，然後把
人（表堂兄弟）的碗推出去，很簡單啦。
Damian avatar
By Damian
at 2018-05-28T13:45
頻率少的話 我只會注意當天蛋白質量夠否 其他隨意吃
Skylar Davis avatar
By Skylar Davis
at 2018-05-29T11:23
一個星期不會退步很多的 偶爾放縱 身材還是大勝沒在
維持的 如果你高標要求自己的體能體態 那就大方告知朋
Tristan Cohan avatar
By Tristan Cohan
at 2018-05-30T14:23
友 管他們說什麼掃興不掃興 你要的是身材
Gary avatar
By Gary
at 2018-05-31T01:41
一週可以一次的cheat meal
Dora avatar
By Dora
at 2018-06-04T15:41
還是會麻辣鍋冰淇淋
Andrew avatar
By Andrew
at 2018-06-05T00:26
剛減肥一個多月，目前飲食習慣慢慢的有減少量，但出
遊看到美食還是很容易爆走...
Regina avatar
By Regina
at 2018-06-05T02:44
就是為了吃才要動 我自己啦
這樣反而覺得沒有爆肥很划算…
Faithe avatar
By Faithe
at 2018-06-06T17:43
很偶爾吃還好吧
Edward Lewis avatar
By Edward Lewis
at 2018-06-08T15:39
要減的時候當然有辦法，如果只是要維持階段更輕鬆，偶
爾的聚餐根本沒差
Daniel avatar
By Daniel
at 2018-06-09T10:49
稍微挑一下菜沒那麼困難，或是這餐多碳水下一餐修正
Faithe avatar
By Faithe
at 2018-06-11T02:41
聚餐就挑著吃唄，有概念的話沒有很難控制啦
Damian avatar
By Damian
at 2018-06-11T06:14
個人是一星期必有一次超級放縱日 體脂體重沒因為這樣
浮動 重點是平時的飲食
Kama avatar
By Kama
at 2018-06-15T03:36
一次的放縱比不上每天含糖飲料來的傷痕
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By Charlotte
at 2018-06-17T08:27
又不用每餐都那樣
Noah avatar
By Noah
at 2018-06-20T04:37
酒的熱量跟珍珠奶茶一樣高的樣子
Necoo avatar
By Necoo
at 2018-06-22T19:29
每一到兩週會放縱自己一次
Blanche avatar
By Blanche
at 2018-06-23T17:10
每周一天放縱日 平常都會好好地控制飲食
Ula avatar
By Ula
at 2018-06-25T12:36
先夾菜給別人也是秘技之一
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By Daph Bay
at 2018-06-28T04:50
平常注意 內化成習慣 加上足夠的消耗 根本不怕
Jake avatar
By Jake
at 2018-07-02T21:27
要把計算週期用一週或一個月來算 今天爆了 其他天補
Zanna avatar
By Zanna
at 2018-07-07T01:51
其實酒的熱量比較恐怖+1 尤其一般人又不喝烈酒
Ethan avatar
By Ethan
at 2018-07-10T23:13
隨便一罐酒精飲料或調酒熱量都500卡上下 重點又不可能
Caroline avatar
By Caroline
at 2018-07-14T03:39
"只喝" 一兩杯
Sandy avatar
By Sandy
at 2018-07-16T12:20
一週1-2次聚餐沒關係 平常要控制飲食 +1 養成良好的飲
Tracy avatar
By Tracy
at 2018-07-21T10:37
食習慣比較重要，然後朋友現在都有默契，就算聚餐也不
Hedda avatar
By Hedda
at 2018-07-23T07:03
會約吃到飽
Rebecca avatar
By Rebecca
at 2018-07-26T07:22
重點是 可能 (我自己) 也不年輕了 吃到飽根本只有以前
三分之一的實力 去吃是浪費錢 (離題)
Dorothy avatar
By Dorothy
at 2018-07-29T04:37
台啤一33OML一罐才100多卡阿...隨便一罐500卡的酒是指？
Agnes avatar
By Agnes
at 2018-07-30T21:43
可能啤酒都是一手起跳吧
Queena avatar
By Queena
at 2018-08-02T10:54
500卡是調酒吧，啤酒500ml才三百卡，要一手一手喝那真的
就是自找的了
Necoo avatar
By Necoo
at 2018-08-05T01:31
輪班星人沒連假，我連過年都在上班，所以還能控制
Oliver avatar
By Oliver
at 2018-08-07T06:08
酒哪裏五百卡？紅白酒ㄧ杯大概85卡而已
Andrew avatar
By Andrew
at 2018-08-08T10:34
啤酒 500ML*5%酒精*7大卡 = 175
Heather avatar
By Heather
at 2018-08-12T12:22
不要影響到生活 為了控制飲食沒社交朋友、難相處不太好
你可以連假前兩天吃少一點阿 聚餐還是吃 份量點少點就好
Kyle avatar
By Kyle
at 2018-08-13T07:00
再說了 身材好就是要給周遭羨慕的阿 不然在家自己看？XD
Olivia avatar
By Olivia
at 2018-08-17T09:00
成年人吃東西沒會技巧嗎？不吃的通常就是不夾 不會宣揚
Jake avatar
By Jake
at 2018-08-19T05:10
很容易變成一週七天放縱日

流越多汗就可以燃燒越多脂肪？(中文字幕)

Susan avatar
By Susan
at 2018-04-08T23:00
https://goo.gl/aaMqiA 這次的內容和運動時流汗的程度有關，當我們選擇較困難的訓練動作，確實會因此更容易 流汗，但流汗本身並不表示可以幫助你增加燃脂的速度，這是因為流汗是身體用來維持核 心溫度的機制，流很多的汗並不等同於消耗很多的熱量，因為在三溫暖中坐著30分鐘，身 體為了維持體溫也會流很 ...

改善髖關節活動度的2個動作 (中文字幕)

Leila avatar
By Leila
at 2018-04-07T21:57
https://goo.gl/TJzrDp 這次的內容利用兩個動作來改善髖關節的活動度，這是為了要改善練腿時的效果，很多人 會因為活動度不足，因此讓動作不標準，不能夠做到完整的動作範圍，因此可以利用改善 髖關節活動度的動作，藉此提升練腿的效果，可以利用蹲姿越過物體下方，以及劃圓形的 踢腿，來改善髖關節的活動 ...

不覺得“三分練七分吃”已經被強調過頭了嗎？

Candice avatar
By Candice
at 2018-04-06T23:37
我了解你想表達的但不是很認同你的觀點 以下主旨就減重/減肥/減脂來說 研究顯示確實是吃80%運動20% https://goo.gl/BCDXEo 上面連結為一分鐘健身教室的文章 就減重減肥減脂來說 運動真的不是主要的工具 另外補充一個例子 https://goo.gl/vskPZ8 上面連結為yo ...

用跳箱和波比跳所組成的訓練 (中文字幕)

Rebecca avatar
By Rebecca
at 2018-04-06T21:05
https://goo.gl/42wxsj 這次的內容是利用跳箱和波比跳所組成的訓練，訓練總共14分鐘，要先從最困難的動作開 始，再逐漸分解動作，之後再倒回去做，對初學者來說，可以完成前7分鐘就好，如果想 要挑戰自己，可以繼續進行下一部分，但如果體能狀況無法承受，可以在中間適度的休息 。 第一分鐘-雙重跳 ...

請問有在家做hiit不會吵到鄰居的方法嗎？

Candice avatar
By Candice
at 2018-04-06T16:45
其實我做的也不確定是否算是hiit，是Chalean Extreme DVD中的 Burn Intervalsandamp;Ab burnerandamp;Extreme Abs 這片 跟 Burn it off! andamp; Recharge 這片 (經chuchiachia大提醒這只是有點強度的間歇， ...