改善髖關節活動度的2個動作 (中文字幕) - 健身

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By Leila
at 2018-04-07T21:57

Table of Contents

https://goo.gl/TJzrDp

這次的內容利用兩個動作來改善髖關節的活動度，這是為了要改善練腿時的效果，很多人
會因為活動度不足，因此讓動作不標準，不能夠做到完整的動作範圍，因此可以利用改善
髖關節活動度的動作，藉此提升練腿的效果，可以利用蹲姿越過物體下方，以及劃圓形的
踢腿，來改善髖關節的活動度。

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Tags: 健身

All Comments

James avatar
By James
at 2018-04-10T21:23
推！很需要這個
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By Donna
at 2018-04-11T05:44
這隻看到也不敢做 嗚嗚 感謝分享
Lydia avatar
By Lydia
at 2018-04-14T05:00
這次的好玩
Dorothy avatar
By Dorothy
at 2018-04-14T12:29
推
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By Barb Cronin
at 2018-04-19T06:15
推!不過有點小難，試做一下就喘了
Kumar avatar
By Kumar
at 2018-04-20T00:57
劃圓形的踢腿對我還蠻有幫助的

不覺得“三分練七分吃”已經被強調過頭了嗎？

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By Candice
at 2018-04-06T23:37
我了解你想表達的但不是很認同你的觀點 以下主旨就減重/減肥/減脂來說 研究顯示確實是吃80%運動20% https://goo.gl/BCDXEo 上面連結為一分鐘健身教室的文章 就減重減肥減脂來說 運動真的不是主要的工具 另外補充一個例子 https://goo.gl/vskPZ8 上面連結為yo ...

用跳箱和波比跳所組成的訓練 (中文字幕)

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By Rebecca
at 2018-04-06T21:05
https://goo.gl/42wxsj 這次的內容是利用跳箱和波比跳所組成的訓練，訓練總共14分鐘，要先從最困難的動作開 始，再逐漸分解動作，之後再倒回去做，對初學者來說，可以完成前7分鐘就好，如果想 要挑戰自己，可以繼續進行下一部分，但如果體能狀況無法承受，可以在中間適度的休息 。 第一分鐘-雙重跳 ...

請問有在家做hiit不會吵到鄰居的方法嗎？

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By Candice
at 2018-04-06T16:45
其實我做的也不確定是否算是hiit，是Chalean Extreme DVD中的 Burn Intervalsandamp;Ab burnerandamp;Extreme Abs 這片 跟 Burn it off! andamp; Recharge 這片 (經chuchiachia大提醒這只是有點強度的間歇， ...

8大上胸訓練動作 (中文字幕)

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By Jessica
at 2018-04-06T00:38
https://goo.gl/LVpCPx 這次的內容針對上胸的訓練說明，除了上斜的啞鈴臥推之外，其實可以利用解剖學，觀察 上胸的肌肉纖維，在這個基礎上安排訓練動作，動作包含：滑輪UCV肩前舉、上胸體撐、 前推伏地挺身、日出日落、滑輪上擊拳、後仰滑輪胸推、站姿推舉機、地雷管彩虹。 -- Fitting R ...

不覺得“三分練七分吃”已經被強調過頭了嗎？

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By Queena
at 2018-04-06T00:05
熱量沒必要斤斤計較.. 不過糖和飲料確實是該矯正的.. 另外一個就是，其實養成運動習慣的話能吃的應該是比你想像中的多 尤其只吃原形食物跟本很難胖，像我上個月app計出來平均每日2450卡 平均蛋白質160克左右然後体重還是在掉阿(72-71) 難怪以前吃2000卡時跟本就長不出肉！ 不過我都自己料理就是了，一 ...