快走步伐不穩 - 健身

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By Barb Cronin
at 2018-04-13T22:22

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大家晚安～
最近開始嘗試快走，已走了兩週，平均時速都有5.5/hr，最佳成績有到6.1/hr
但最近這兩次的快走都在5-6公里時感到步伐微微不穩、微微微暈眩，並感覺速度好像沒
有上週來得快了
不知道這跟飲食睡眠有沒有關係呢？還是暖身拉筋做得不夠？姿勢不對？
謝謝大家指教～

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Tags: 健身

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By Franklin
at 2018-04-15T17:48
最近幾天比較熱 水分不夠?
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By Rebecca
at 2018-04-19T07:35
每天睡飽吃飽很重要
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By Jack
at 2018-04-20T01:10
空氣品質？悶熱？
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By Quanna
at 2018-04-23T17:06
運動性貧血？
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By Megan
at 2018-04-27T01:03
會不會是空氣不好？

3分鐘的腹部訓練 (中文字幕)

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By Andrew
at 2018-04-13T20:59
https://goo.gl/9iZKeo 這次的內容利用6種基礎的核心訓練動作組合成3分鐘的腹部訓練，動作包含：登山者、卷 腹、棒式滑步、V型卷腹、棒式小跳、全仰臥起坐，每個動作要做30秒的時間。 -- Fitting Room TW 運動、健康相關資訊翻譯影片 官方Blog http://fittin ...

我希望我早點開始做的8大動作 (中文字幕)

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By Robert
at 2018-04-13T13:47
https://goo.gl/48kCNT 這次的內容介紹一些可以幫助訓練內容更完善的觀念和動作，如果你越早將這些內容納入 訓練中，長久下來就會讓你的訓練更完整，而且不管是功能性和外觀都會有所幫助。 1.搖擺滑輪下拉、單手的滑輪機划船 2.訓練直臂肩胛力量-直臂下拉、前水平 3.臀肌腿後腱起身 4.箱上深 ...

多功能仰臥起坐板有人買過嗎

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By Dora
at 2018-04-13T11:55
我的問題：（請將您主要的疑問陳述於此） 因為上捷運被人讓坐很丟臉(被當孕婦) 狠下心想買一台仰臥起坐來練 (別叫我去健身房~剛成家手頭比較緊~燒過三年健身房認真跑過 之前有去健身房50KG 現在65 但健身房太遠了~通勤不方便 ) 預算內找到這一款 多功能型的仰臥板 https://goo.gl/ ...

重訓後補充蛋白質的豆漿選擇

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By Elizabeth
at 2018-04-13T01:16
之前 91kg 的時候從鏡子看到自己的樣子完全變形， 努力了一年騎自行車曾經降到 77kg， 但 bmi 離 24 還是有一段距離， 然後卡了半年多，沒有太多進展，過年後還腫到 81kg 騎乘量對一般上班族也無法再提昇了， 親戚建議我重訓加補充蛋白質的方式來增肌。 乳清蛋白我無法接受所以豆漿就變成目前的蛋白質 ...

關於快走需要休息嗎?

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By Olivia
at 2018-04-13T00:51
年輕時因為打球雙腳韌帶都開過刀， 復健期間剛好就讀山區大學， 所以復健情形不佳導致無法跑跟跳 現在邁進40歲，醫生建議要多運動(膽固醇血糖血壓都超過標準) 不能跑跳，能進行的只有快走了 目前每天六公里，時間50分鐘 剛結束時雙腳當然會酸麻(醫生也建議可以泡澡熱敷) 隔天睡醒大概能恢復八成(酸麻變輕微) ...