重訓後補充蛋白質的豆漿選擇 - 健身

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By Elizabeth
at 2018-04-13T01:16

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之前 91kg 的時候從鏡子看到自己的樣子完全變形，
努力了一年騎自行車曾經降到 77kg，
但 bmi 離 24 還是有一段距離，
然後卡了半年多，沒有太多進展，過年後還腫到 81kg
騎乘量對一般上班族也無法再提昇了，
親戚建議我重訓加補充蛋白質的方式來增肌。
乳清蛋白我無法接受所以豆漿就變成目前的蛋白質補充主要選擇。

目前是喝義美/光泉的無糖豆漿，早午餐各一杯，大概250cc x2，
晚上重訓中 50cc 重訓後 50~100cc，
想請問這樣的飲用方式合適嗎？會不會過多反而讓熱量激增呢？

另外市售的豆漿，熱量和蛋白質比例如果不考慮品牌形象，你們會優先考量哪一家？

先謝謝各位了。

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Tags: 健身

All Comments

Jack avatar
By Jack
at 2018-04-14T03:52
豆漿不要喝太多 你可以攝取食物來取得蛋白質
Suhail Hany avatar
By Suhail Hany
at 2018-04-15T23:38
超商豆漿還有早餐店的都喝過，我會先考慮味道問題
Olga avatar
By Olga
at 2018-04-18T15:06
另外超商標示的無糖豆漿熱量其實都不高，算好你每天該攝
取的熱量就可以了…以前沒喝乳清，靠豆漿補充蛋白質，喝
的量比你多，後來換算價錢…還是買乳清便宜
Queena avatar
By Queena
at 2018-04-22T14:56
每天1.8L的無糖豆漿喝了好幾年，看不出有啥問題。
Una avatar
By Una
at 2018-04-27T13:34
喜歡豆漿套乳清的味道，套牛奶會烙賽。
Agatha avatar
By Agatha
at 2018-05-02T03:51
熱量是還好，只是很沒有效率又貴（100cc不會超過4g），如
Liam avatar
By Liam
at 2018-05-06T18:11
果真的不愛用喝的，可以從固態食物去攝取，雞肉魚肉牛肉都
Isabella avatar
By Isabella
at 2018-05-07T18:26
不錯，只是吃飯錢更多一點而已
Skylar DavisLinda avatar
By Skylar DavisLinda
at 2018-05-10T10:27
等量的水煮肉跟乳清，吃久了就會發現乳清很美好，省錢省事
Edwina avatar
By Edwina
at 2018-05-12T14:45
我都買義美黑豆漿（重訓日喝低糖也沒關係），沒有義
美時買光泉，絕對不買統二。建議多方攝取：藜麥、板
豆腐、豆皮、雞蛋、雞肉、牛肉、鴨肉、蝦子、蚵仔…
Mia avatar
By Mia
at 2018-05-14T01:04
最近伙食費暴增是真的。
Isla avatar
By Isla
at 2018-05-15T14:32
統一無糖味道很奇怪
Liam avatar
By Liam
at 2018-05-20T04:41
我都買光泉無糖黑豆漿，覺得義美的比較沒味道
Liam avatar
By Liam
at 2018-05-23T12:19
單喝豆漿植物蛋白利用率低 建議搭配堅果牛奶等增加利
用率
Damian avatar
By Damian
at 2018-05-25T02:08
豆漿我覺得市面上賣的都很鳥 水加很多 我推薦耶濃豆漿 整個
黃豆下去打沒有過濾 超濃 味道超讚 喝完飽足感 蛋白質也不
錯
Callum avatar
By Callum
at 2018-05-29T03:36
蛋白質來源建議多方攝取 豆腐 豆干 蛋 雞肉 豆漿 天貝 毛豆
超多蛋白質不論植物動物都有 像是毛豆炒豆干這類的菜
Ophelia avatar
By Ophelia
at 2018-05-31T19:18
我都和馬可先生豆漿，很濃～
Damian avatar
By Damian
at 2018-06-01T18:53
味全大醇豆100ml有超過4g蛋白質 但頂新你懂得
Rachel avatar
By Rachel
at 2018-06-02T14:08
其實你可以考慮訓練台+功率計 你會看到另一個天空
Kama avatar
By Kama
at 2018-06-03T15:30
買 其實豆製所 的無糖大罐，好喝非常非常多。
Enid avatar
By Enid
at 2018-06-05T05:35
為了方便我都喝統二
William avatar
By William
at 2018-06-09T18:06
最近超商有出一瓶希臘優格 蛋白質好像七克左右 不過
有加糖就是 蠻常練完買來吃的
Skylar Davis avatar
By Skylar Davis
at 2018-06-14T06:19
這種問題在這邊問是對的
Sarah avatar
By Sarah
at 2018-06-17T21:42
光泉的好喝，義美的喝不慣
Caroline avatar
By Caroline
at 2018-06-19T17:45
買過很濃的，喝起來超像糨糊。
Olive avatar
By Olive
at 2018-06-21T07:07
我都喝光泉的 不愛義美的味道 然後統一的又覺得太香假假
Kama avatar
By Kama
at 2018-06-21T13:03
豆類的蛋白質比乳清，肉蛋類的還要差 。乳清不行了話可以
買蛋白粉 egg white protein powder
Genevieve avatar
By Genevieve
at 2018-06-21T20:55
乳清加豆漿或牛奶呢，還是喝酪蛋白
Tom avatar
By Tom
at 2018-06-25T13:18
我是把無糖豆漿當成解饞的飲料 不要對大豆蛋白有太多
期待
Irma avatar
By Irma
at 2018-06-27T16:07
義美豆漿很接近我自己做的豆漿味道，推薦
Hedda avatar
By Hedda
at 2018-07-01T04:41
推乳清省事省錢。一杯解決
Quintina avatar
By Quintina
at 2018-07-01T15:26
你那豆漿去補充不如吃固體的 乳清就是方便便宜蛋白高
豆漿根本不能比
Noah avatar
By Noah
at 2018-07-05T05:16
義美
Ida avatar
By Ida
at 2018-07-08T16:12
我都直接啃黃豆黑豆，或是榨成過連渣一起喝

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Olivia avatar
By Olivia
at 2018-04-13T00:51
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