我希望我早點開始做的8大動作 (中文字幕) - 健身

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這次的內容介紹一些可以幫助訓練內容更完善的觀念和動作，如果你越早將這些內容納入
訓練中，長久下來就會讓你的訓練更完整，而且不管是功能性和外觀都會有所幫助。

1.搖擺滑輪下拉、單手的滑輪機划船
2.訓練直臂肩胛力量-直臂下拉、前水平
3.臀肌腿後腱起身
4.箱上深蹲和正確的深蹲寬度
5.三向體撐+
6.緊握肩前推
7.臉拉
8.用等長收縮來訓練的觀念

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