不刻意控制飲食但每天跑步半小時會瘦嗎？ - 減肥

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By Necoo
at 2018-06-23T02:36

Table of Contents

不知道你的正常吃是怎樣的正常吃

跑步半小時是跑多少距離的半小時


從去年減到現在(70->61)

體脂從32%->25%(雖然不知道是不是歡樂表)

大概一週運動3次

每次慢跑5-8不等

偶爾會跑lsd(但其實也沒有路跑版的強者們那麼lsd，大概只有12-15的距離QQ)

從8:30/km進步到現在偶有6:4x/km(都是5k)

有盡量減少攝取油炸的東西

但平常自己記錄熱量還是很容易超過..

不過總之不要想太多啦 先試試看啦

反正減肥是一輩子的啊

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Tags: 減肥

All Comments

不刻意控制飲食但每天跑步半小時會瘦嗎？

Hedy avatar
By Hedy
at 2018-06-23T01:11
※ 引述《langrisser19 (lan)》之銘言： : 利用這個機會順便問一下 : 我每天大約就是跑30分鐘將近6.7~7km : https://imgur.com/gallery/XNg7vVQ : 每一個月大約平均會跑200公里出頭 : 剛好跟文章問的一樣，一天就是慢跑半小時 : 不過就算是跑到心 ...

不刻意控制飲食但每天跑步半小時會瘦嗎？

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By Delia
at 2018-06-22T21:02
我也是這樣耶 基本不控制飲食 但不吃加工食品跟飲料 運動為主 目前也是每天騎單車30公里 週六騎100到150公里 周日爬山6公里 已經執行快兩個月了 有瘦大概5公斤 目前約90公斤 我大概176公分 我個人覺得腳踏車好像比跑步好耶 更能雕塑身形的感覺 很多人說我變得很健康的感覺 但可只能是曬黑 哈哈 ...

高體脂女生菜單求批

Bennie avatar
By Bennie
at 2018-06-22T19:43
本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供減肥建議 基本資料 性別：女 年齡：23 身高：163 體重：69.6 BMI：26.2 體脂率：37.6 基礎代謝：1308 （生理期後，運動完之後馬上量，不知道運動完馬上量是不是不準QQ） https://i.imgur.com/ckkxCca. ...

不刻意控制飲食但每天跑步半小時會瘦嗎？

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By Elvira
at 2018-06-22T18:22
※ 引述《Diokno (滷肉飯)》之銘言： : 最近在減肥，看了網路上蠻多資料和文章建議說 : 減肥最好的方式是控制飲食和搭配運動是比較健康的 : 但自己嘗試過控制飲食，包括減少食用量、搭配水煮餐或是勁量不吃精緻澱粉 : 但發覺很容餓而且水煮餐真的幾乎沒什麼味道真的不是太好吃 : 想問各位，如果我正常吃想吃 ...

不刻意控制飲食但每天跑步半小時會瘦嗎？

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By Kristin
at 2018-06-22T16:05
利用這個機會順便問一下 我每天大約就是跑30分鐘將近6.7~7km https://imgur.com/gallery/XNg7vVQ 每一個月大約平均會跑200公里出頭 剛好跟文章問的一樣，一天就是慢跑半小時 不過就算是跑到心跳平均170，算出來的消耗量也只有330卡 除了沒吃油炸的東西之外 其他都是很 ...