不刻意控制飲食但每天跑步半小時會瘦嗎？ - 減肥

Elvira avatar
By Elvira
at 2018-06-22T18:22

Table of Contents

※ 引述《Diokno (滷肉飯)》之銘言：
: 最近在減肥，看了網路上蠻多資料和文章建議說
: 減肥最好的方式是控制飲食和搭配運動是比較健康的
: 但自己嘗試過控制飲食，包括減少食用量、搭配水煮餐或是勁量不吃精緻澱粉
: 但發覺很容餓而且水煮餐真的幾乎沒什麼味道真的不是太好吃
: 想問各位，如果我正常吃想吃的但避免油炸和飲料
: 並搭配每天去操場慢跑半小時這樣的方式是可以的嗎會有效果嗎
如果我是你

一開始我澱粉類可能會吃少一點 菜、肉這些正常

運動方面 一開始30分鐘 之後會慢慢增加強度、時間

在重頭調整飲食

如果當運動我可以拉到1小時 強度也比之前還強 例如 7分速進步到6分速

那我會在增加吃進去的量

重點就是 不吃垃圾食物 跟手搖飲

等到體態、體能明顯進步 而且已經養成運動習慣之後

也許才會久久吃一次雞排、速食、飲料

--
Tags: 減肥

All Comments

Kumar avatar
By Kumar
at 2018-06-27T06:58
對啦對啦，最簡單就是這樣，不要想太複雜。我頭都痛起來
了
Belly avatar
By Belly
at 2018-06-29T14:56
也做點重訓吧～老是跑步跑量降低馬上發胖
William avatar
By William
at 2018-07-04T12:34
對訓練心肺是很好～但肌肉呢？
Rachel avatar
By Rachel
at 2018-07-07T08:26
就是觀念會一直更新，最後覺得需要重訓，為何不去呢？甚
至很多人一開始就去健身房啊，我認識的很多都去健身房啊
Skylar DavisLinda avatar
By Skylar DavisLinda
at 2018-07-07T09:32
像我喜歡跑步，但我其實也有在考慮最後去健身房，做做大
Aaliyah avatar
By Aaliyah
at 2018-07-08T06:27
家常說的器材啊，好像也不錯的感覺呀
Ula avatar
By Ula
at 2018-07-12T06:47
手搖飲料如果喝無糖的茶類有關係嗎QQ 我都喝手搖杯說
Kelly avatar
By Kelly
at 2018-07-13T05:03
跑步好像有的說法是要有變化的跑，這樣才不會讓身
體習慣運動量
Hedda avatar
By Hedda
at 2018-07-17T22:18
對，真的要自己買茶業來泡喔，我早不喝手搖杯，啊我也算
愛吃零食啦，有陣子愛喝波奶
Eden avatar
By Eden
at 2018-07-19T18:17
這篇作者，真的好文張，我轉到我信箱，有人問，我就這篇
給他看，有夠好懂、易實行的，作者簡直可出書教人健康生
活了，反正太複雜，人都會想太多
Tracy avatar
By Tracy
at 2018-07-20T02:13
半夜起來廁所...又回太多見諒啊
Necoo avatar
By Necoo
at 2018-07-23T18:37
你講話好有趣喔，還賞識耶，您真可愛

不刻意控制飲食但每天跑步半小時會瘦嗎？

Kyle avatar
By Kyle
at 2018-06-22T15:06
最近在減肥，看了網路上蠻多資料和文章建議說 減肥最好的方式是控制飲食和搭配運動是比較健康的 但自己嘗試過控制飲食，包括減少食用量、搭配水煮餐或是勁量不吃精緻澱粉 但發覺很容餓而且水煮餐真的幾乎沒什麼味道真的不是太好吃 想問各位，如果我正常吃想吃的但避免油炸和飲料 並搭配每天去操場慢跑半小時這樣的方式是可以的嗎 ...

一直持續運動但體脂卻一直上升?

Audriana avatar
By Audriana
at 2018-06-21T16:47
給波咪網友，強烈建議妳不要作有氧。 有氧基本上是消耗肌肉的運動，且會造成壓力荷爾蒙的大幅增加，TDEE也大幅下降。 因為妳有吃碳水，所以有氧就是一種消耗肌肉的運動。因為非生酮的生理運作就是優先消耗碳水，碳水沒了就分解肌肉的蛋白質來燒。 因為身體沒入酮，燒蛋白質比燒脂肪有效率多了。 有氧作越多，肌肉掉越多。 ...

內臟脂肪指數怎樣算太低

Catherine avatar
By Catherine
at 2018-06-21T10:00
各位大大好 小弟前陣子有在減肥 減完後內脂指數從4到3 本人173公分,60公斤 但現在沒有特意去減 只是飲食習慣繼續維持 不再吃消夜，少喝飲料 會算熱量，少吃一些 但都不會讓自己餓到或特別忌口 一週運動兩次 但今天一量發現指數變成2 雖然有可能是誤差，但有點嚇到 畢竟我也沒特別節食 運動頻率也不高 所 ...

有沒有適合夏天的減肥法，要有效的減肥法?

Daph Bay avatar
By Daph Bay
at 2018-06-21T08:03
有沒有適合夏天的減肥法，要有效的減肥法

請大家推薦減肥期間便利商店方便買的飲品或食物

Tristan Cohan avatar
By Tristan Cohan
at 2018-06-20T16:57
※ 引述《yunhyns5 (西洋慄授)》之銘言： : 我是在外租屋所以沒辦法開伙 : 大部分都選擇外食 : 但是目前除了運動之外還要做到飲食控制 : 我是希望以在便利商店購買為主 : 比較方便算熱量 : 想請問大家若要依靠便利商店的話 : 有沒有推薦什麼不錯的飲品或食物組合呢 以7-11的話，最近開放架上 ...