不刻意控制飲食但每天跑步半小時會瘦嗎？ - 減肥

※ 引述《Diokno (滷肉飯)》之銘言：
: 最近在減肥，看了網路上蠻多資料和文章建議說
: 減肥最好的方式是控制飲食和搭配運動是比較健康的
: 但自己嘗試過控制飲食，包括減少食用量、搭配水煮餐或是勁量不吃精緻澱粉
: 但發覺很容餓而且水煮餐真的幾乎沒什麼味道真的不是太好吃
: 想問各位，如果我正常吃想吃的但避免油炸和飲料
: 並搭配每天去操場慢跑半小時這樣的方式是可以的嗎會有效果嗎
如果我是你

一開始我澱粉類可能會吃少一點 菜、肉這些正常

運動方面 一開始30分鐘 之後會慢慢增加強度、時間

在重頭調整飲食

如果當運動我可以拉到1小時 強度也比之前還強 例如 7分速進步到6分速

那我會在增加吃進去的量

重點就是 不吃垃圾食物 跟手搖飲

等到體態、體能明顯進步 而且已經養成運動習慣之後

也許才會久久吃一次雞排、速食、飲料

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