不刻意控制飲食但每天跑步半小時會瘦嗎？ - 減肥

Kyle avatar
By Kyle
at 2018-06-22T15:06

Table of Contents

最近在減肥，看了網路上蠻多資料和文章建議說
減肥最好的方式是控制飲食和搭配運動是比較健康的
但自己嘗試過控制飲食，包括減少食用量、搭配水煮餐或是勁量不吃精緻澱粉
但發覺很容餓而且水煮餐真的幾乎沒什麼味道真的不是太好吃
想問各位，如果我正常吃想吃的但避免油炸和飲料
並搭配每天去操場慢跑半小時這樣的方式是可以的嗎會有效果嗎



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Tags: 減肥

All Comments

Eartha avatar
By Eartha
at 2018-06-23T06:08
那要看你所謂的正常吃是吃啥
Agnes avatar
By Agnes
at 2018-06-26T12:14
跑步完你就會吃的比平常多了
Andy avatar
By Andy
at 2018-06-30T20:07
我是幾乎不吃甜食、油炸、零食，三餐沒刻意減量，運動就每
天快走40-60分鐘，十個月體重100>78
Jack avatar
By Jack
at 2018-07-03T22:30
一定會的，沒瘦就代表你因為有運動，就吃了過量的食物
Linda avatar
By Linda
at 2018-07-06T15:48
飲食真的最簡單，不是什麼都要水煮，只要熱量算好，
你還是可以吃飽的
Una avatar
By Una
at 2018-07-07T04:01
一定有效果啊 胖比較慢也是效果 但可能不是你想要的
Edward Lewis avatar
By Edward Lewis
at 2018-07-09T23:24
什麼資訊都沒有 隔空抓藥請左轉媽佛版
Hamiltion avatar
By Hamiltion
at 2018-07-11T00:28
跑半小時大概一碗飯的熱量 你看看你有沒有吃這麼多
Isabella avatar
By Isabella
at 2018-07-14T00:58
我覺得很難回答你耶，要不參考營養師最簡單的作法，菜是
一個拳頭的作法，加上不知你身高體重、和一般生活型態所
消耗熱量，所以這問題不是很好回答的。
Agatha avatar
By Agatha
at 2018-07-18T09:05
您的正常三餐是來自您生活方式與型態之所需
Agatha avatar
By Agatha
at 2018-07-20T17:59
我不吃甜食飲料 少吃飯但肉跟菜吃超多 每次跑8KM一周5次
Bethany avatar
By Bethany
at 2018-07-23T12:23
持續一年多 從最重98KM到現在76 保持好幾個月了
Vanessa avatar
By Vanessa
at 2018-07-23T21:19
82kg,體脂28,每天跑0.5-1小時斜坡或山路,前3個月平均
每個月瘦3kg,體脂降到22,完全不忌口,中晚餐都是1到2碗
飯,早餐饅頭包子,每個月還會吃掉1-2桶一公升冰淇淋。
給你參考看看
Frederic avatar
By Frederic
at 2018-07-25T01:09
還有我從一開始就是不吃早餐用8/16 所以中午可以放心吃
Quanna avatar
By Quanna
at 2018-07-26T17:57
可能要跑半天比較可能瘦吧，脫水之類的，不控制飲食代
表你跑完更餓就吃更多，然後你又吃好吃快餓的東西，應
Belly avatar
By Belly
at 2018-07-29T20:20
該會更胖吧
Sandy avatar
By Sandy
at 2018-07-30T03:23
五年前100kg到70kg 不吃甜食餅乾含糖飲料炸物
Quintina avatar
By Quintina
at 2018-07-30T11:06
每周慢跑三次約五十分鐘 慢慢加距離 大概花一年多
Freda avatar
By Freda
at 2018-07-30T21:32
要看你 所謂平常的飲食是什麼
如果你平常都吃高蛋白 健康的原型食物 那應該會
Oliver avatar
By Oliver
at 2018-08-04T14:11
會這樣問的通常就是會吃垃圾食物的人
Sandy avatar
By Sandy
at 2018-08-07T05:43
熱量有算好 吃原型食物根本超飽
Ivy avatar
By Ivy
at 2018-08-08T03:01
以前我就這樣，只能跟你說幾乎沒效果
Thomas avatar
By Thomas
at 2018-08-08T07:34
我每天游泳50～100分鐘持續一週了，平均心率135，飲食
沒調整，完全沒瘦，要調整方針了
Damian avatar
By Damian
at 2018-08-12T07:54
現在開始控制飲食才瘦下來
Eden avatar
By Eden
at 2018-08-13T15:52
月跑量90K 沒效果+1
Damian avatar
By Damian
at 2018-08-15T05:35
會這樣問的人通常都不會瘦
Jake avatar
By Jake
at 2018-08-19T15:17
又沒人叫你吃水煮餐 可以加調味料好嗎
Mary avatar
By Mary
at 2018-08-21T14:03
消耗熱量>吃的熱量 就瘦 反之胖
Dora avatar
By Dora
at 2018-08-23T23:01
坦白說，我瘦下來，就沒過吃過什麼水煮餐，當時還沒營養
師，這麼多減肥、運動資訊，就真的吃所謂後來營養師說的3
/4碗飯、3樣菜都適量(少量)、1顆蛋，就8分飽（絕不是以前
大食量的7、8分飽）,我當時是國中生，無任何運動，連體育
課都沒在上的，一年有跑一次操場，就很了不起了，這樣73-
60，多久瘦下來的？我根本不記得，因為我真不太care我的
體重。我天生不愛吃零食麥當勞類的人。總之，不要覺得自
己有運動，叫吃蠻多份量叫正常飲食好不好。
(看在我特別刷存在感打這麼多的份上，要有這觀念好不好？
Elvira avatar
By Elvira
at 2018-08-25T03:45
)
Ivy avatar
By Ivy
at 2018-08-28T15:39
我最近因事業發展，天天得吃西點甜食，老實說我也沒變重。
Doris avatar
By Doris
at 2018-08-29T16:27
其實不可能 頂多勉強讓你不要大發胖而已
Olive avatar
By Olive
at 2018-09-02T01:31
直接試一段時間看看效果怎樣再調整阿
Irma avatar
By Irma
at 2018-09-04T00:04
除非你的目標是體脂10%以下，不然沒必要吃水煮餐
James avatar
By James
at 2018-09-04T06:35
另外飲食每天攝取的熱量遠大於你的TDEE的話飲食還是需要
控制的
Rosalind avatar
By Rosalind
at 2018-09-05T14:08
半小時若跑6公里會瘦，若只跑1公里會瘦才怪
Zanna avatar
By Zanna
at 2018-09-07T16:49
個人經驗...無法 就是做身體健康的
Gary avatar
By Gary
at 2018-09-09T10:54
肯德基大狀態顯示為：X 好想回
David avatar
By David
at 2018-09-12T04:40
前跑量100/月 正常飲食 還胖快2公斤
Elma avatar
By Elma
at 2018-09-13T03:21
我兩天跑一次，一次一小時，正常飲食少吃ng食物，剛開
始會廋，之後就只有維持的效果
Heather avatar
By Heather
at 2018-09-17T21:21
覺得不會 只能維持身體正常機能
Cara avatar
By Cara
at 2018-09-22T01:49
不會 半小時才250大卡上下
Brianna avatar
By Brianna
at 2018-09-25T00:54
跟熱量因為有關 多跑30分鐘效果很有限
Dora avatar
By Dora
at 2018-09-28T06:15
看你半小時跑多遠，5k就會瘦
Adele avatar
By Adele
at 2018-09-30T07:00
看你正常飲食吃多少 以及半小時跑多遠
Dora avatar
By Dora
at 2018-10-01T19:30
我每天跑1hr/10k 三餐正常吃 但其他吃的都戒掉了 也不喝含
糖飲料 剛開始瘦超快 現在只能維持
Anonymous avatar
By Anonymous
at 2018-10-05T19:54
你沒給年紀沒給體重沒給飲食量沒運動強度 這很難估吧
Dorothy avatar
By Dorothy
at 2018-10-08T22:36
這個抱怨文不吃精緻澱粉肚子餓的話可以去吃任何不含澱
粉的食物
Elma avatar
By Elma
at 2018-10-09T15:35
抱歉不是抱怨文，是選字系統自己亂挑字啊！囧
Yedda avatar
By Yedda
at 2018-10-13T14:36
我也好奇 照理講肌肉應該會增加吧?
Anonymous avatar
By Anonymous
at 2018-10-17T10:59
瘦蘭嬌
Lauren avatar
By Lauren
at 2018-10-20T16:52
每個人體質不一樣 我正常吃只會持續變胖
Noah avatar
By Noah
at 2018-10-24T15:43
以前我就是這樣 但運動至少一小時 飲食沒有刻意節制 只
能不發胖，但減不下來！後來控制飲食沒有運動反而瘦下來
Skylar DavisLinda avatar
By Skylar DavisLinda
at 2018-10-25T22:58
試了才知道
Ursula avatar
By Ursula
at 2018-10-27T21:01
對我有用 但根本不知道你怎麼吃啊
Caitlin avatar
By Caitlin
at 2018-10-30T13:55
120-72 月跑200 一年半 沒吃過一頓水煮餐
Todd Johnson avatar
By Todd Johnson
at 2018-11-01T20:31
飲食還是要注意，曾經月跑200多公里，但體重沒降，因
為吃的也變多
Lauren avatar
By Lauren
at 2018-11-03T18:16
不然試試減少碳水化合物的量
Queena avatar
By Queena
at 2018-11-05T01:29
我個人這樣是沒用，頂多維持
Anthony avatar
By Anthony
at 2018-11-09T18:22
作夢比較快
Iris avatar
By Iris
at 2018-11-12T10:55
每個人的飲食不控制還有半小時跑步的強度標準差很多

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