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不吃早餐的168斷食真的是最強減肥法！ - 減肥

Jessica avatarJessica · 2020-08-04

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我覺得是這樣啦 減肥的目的

就是讓身上的行動電源(脂肪)可以消耗掉

所以愛怎麼減就怎麼減 都隨意啦

但如果全部藉由飲食控制

除非你打算這輩子都要這樣吃

不然按照現代人的飲食 很難不超標然後又會上飄


其實最後還是要回歸到運動習慣

並且提高代謝量 還有肌肉量

真的能讓你年輕的就這兩種而已

不然你瘦下來 就我的經驗來說 真的無感 別人也只會單純覺得你瘦了而已

當然每個人目的性不同

不過培養運動習慣才是長久之計

人的天性 就是 吃 然後輸出 吃 然後輸出 吃 然後輸出

一直搞輸入 然後荒廢輸出 不出問題才奇妙

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All Comments

Elizabeth avatarElizabeth2020-08-04
推
Jake avatarJake2020-08-04
有的人不愛吃東西
Ethan avatarEthan2020-08-08
.....完全顛倒好嗎 最後還是回歸飲食習慣 不是運動
你健身然後吃垃圾食物不控制會瘦?
Edwina avatarEdwina2020-08-12
樓上太偏激了，我完全不控制飲食但是有良好的運動習慣，
Dinah avatarDinah2020-08-12
身材維持的挺好的喔！（垃圾食物吃很多）
Edward Lewis avatarEdward Lewis2020-08-12
樓上你幾歲？
William avatarWilliam2020-08-15
不是偏激好嗎... 你年輕可以維持 老了不可能維持
Suhail Hany avatarSuhail Hany2020-08-17
你18歲做多少量 50歲甚至更老能做一樣? 可是飲食習慣能
James avatarJames2020-08-17
不要主張亂吃東西好嗎
Lily avatarLily2020-08-20
跟原po觀念剛好顛倒
Enid avatarEnid2020-08-23
很多年紀大的人比年輕的運動量大
Elvira avatarElvira2020-08-28
我可以飲食控制到80歲 但我無法運動控制到60歲
Freda avatarFreda2020-08-31
間歇性斷食持續3~5年不難 就當作生活作息的一部份
Ivy avatarIvy2020-09-02
而且垃圾食物對身體的傷害是多面向 體態只是其中之一
Hazel avatarHazel2020-09-03
運動沒辦法解決全部的問題 最終還是要回歸飲食控制
Madame avatarMadame2020-09-04
就撐到不能平衡再來調整 嘻嘻
Skylar Davis avatarSkylar Davis2020-09-06
我之前靠慢跑瘦了30公斤有 之後轉飛輪又瘦一波 最近開始
對重訓長肌肉感興趣 我希望我退休後還可以沒事就去走登山
步道爬爬山~ 看到辦公室不運動的老人 比同年齡的倉老好多
@@ 還差點搞錯以為快退休了
John avatarJohn2020-09-09
我覺得我斷食能長久執行說 ....
飛輪我每次騎三十分鐘就不想騎了....
Noah avatarNoah2020-09-13
樓上 即將奔4字頭的老妹我 也還是運動白痴 一開始連操場
慢跑7圈都喘到像快往生 體能是需要訓練的 我真希望40歲前
可以拿到飛輪教練執照 過陣子天氣涼爽點 還打算騎單車環
島
Regina avatarRegina2020-09-14
我剛開始騎超喘 現在好點了 但還是不想騎 每次騎一下就覺
得腿痠痛
Skylar DavisLinda avatarSkylar DavisLinda2020-09-16
我以前單車每週都會騎兩到三次 每次三十公里上下.....那
時候也有想說要環島
Adele avatarAdele2020-09-20
最遠大概一天騎過一百多一點 天還沒黑就回家了....
Susan avatarSusan2020-09-24
我應該是太久沒運動 肌肉恢復很慢 重訓隔天飛輪還是覺得腿
Joseph avatarJoseph2020-09-29
很酸但調輕心跳又破不了150
Damian avatarDamian2020-10-01
說的好像50、60歲的人都廢物一樣，看很多長青組的重量
也沒幾個年輕小伙子做的到吧
Ethan avatarEthan2020-10-06
你說他重量比年輕時少一點還可以相信，說人家完全不行
也太看輕這些人了，他們肌肉量比沒運動的年輕人多很多
吧
Megan avatarMegan2020-10-10
運動沒辦法解決所有的問題？我是不知道單純飲食控制要
怎麼增加生活自理能力
Ursula avatarUrsula2020-10-11
嗯，確實要能長期日常實施，不過七分靠飲食，想大部分靠
運動，只會更累
Todd Johnson avatarTodd Johnson2020-10-11
a大 我在今年中之前完全不重訓的 是碰到停滯期才開始想認
真接觸 最近看了高能量通量理論 覺得非常有道理 趁年輕
時多運動提高代謝能力 沒啥不好的
Zanna avatarZanna2020-10-12
同前面的觀點，治本之道是飲食控制才對。不單單是肌肉脂
肪之爭而已，飲食對一生的健康有很大的影響；你說「現代
人的飲食容易超標」精確點說應該是飲食環境讓人很容易亂
Charlie avatarCharlie2020-10-14
吃才對，但只要自身保持良好習慣，不特別忌口也不會怎樣
Robert avatarRobert2020-10-15
像我就不喜歡吃得太油膩，雖然偶爾吃炸物很開心也覺得很
好吃，但每星期吃就覺得噁心了
Franklin avatarFranklin2020-10-16
運動百百種，找自己喜歡的啊，我也討厭跑步和飛輪
Carolina Franco avatarCarolina Franco2020-10-19
良好的飲食控制跟運動習慣又不是二分法，做好一項再做第
二項不就好了
Bennie avatarBennie2020-10-21
飲食控制更重要 搭配運動更好 但不控制飲食 運動也沒用
Kyle avatarKyle2020-10-25
曾經飲食失控 想靠瘋狂運動來補 一點效果也沒有...
Brianna avatarBrianna2020-10-29
飲食才是重點啦
Hazel avatarHazel2020-11-03
回樓上，我36歲了，不忌口，體脂15%，（生理期正常）可拉5
～10下單槓，照片如下，個人覺得維持良好體態從運動著手才
是長久之計，大幅度改變或是限制飲食，剝奪感很重的話都
不會持久
Bennie avatarBennie2020-11-04
https://i.imgur.com/wpv14qh.jpg
Edith avatarEdith2020-11-08
我算半個運動員兼營養師，運動跟飲食都是維持體態的必要條
件，只是取決於個體當下的狀態去做權衡調整，這同時也需要
將心裏狀況納入考量，不管是運動或是飲食控制都要能夠持之
以恆才能達到最終穩定控制體態的目的。大家不用火氣這麼大
Isla avatarIsla2020-11-11
嘛～
Megan avatarMegan2020-11-14
大家沒有火氣很大啦！只是大家要挑選適合自己的方式去維
持身材與健康，沒有一種方法是絕對的，自在吃，快樂動，
Connor avatarConnor2020-11-15
有益身心！我早上都用薯餅起司蛋餅開啟充滿能量的一天XD
Jacob avatarJacob2020-11-17
所以常常提到的吃七動三就不對了嗎？
Carolina Franco avatarCarolina Franco2020-11-21
控制體態飲食絕對比運動重要,運動只是輔助而已
Olive avatarOlive2020-11-21
沒有不對阿 亂吃影響最大
William avatarWilliam2020-11-21
我最近覺得看個人狀況耶，體脂超標的人，從飲食調整下
手。會比較快見到效果。本來就不胖的話，他想只做運動
也沒差吧～表示他本來的飲食習慣就沒有造成太多囤積啊
Frederic avatarFrederic2020-11-26
飲食比運動有效，但還是要持久，不然復胖也比不運動更來的
快。
Isabella avatarIsabella2020-11-29
同意原PO 開始運動後從未感冒
Kyle avatarKyle2020-12-01
真的
Gilbert avatarGilbert2020-12-06
飲食控制能多久？一輩子吃水煮餐？聽了就覺得可悲
Gilbert avatarGilbert2020-12-11
每天跑五千，夠認真運動了吧，也才消耗不到500卡
Rebecca avatarRebecca2020-12-12
你的基礎代謝過了30歲，每十年降低5%。意思是如果你像20
Ethan avatarEthan2020-12-15
歲那樣吃，的話每年會胖5%(100->105kg)。七分吃三分動
Queena avatarQueena2020-12-17
又不是水煮餐就是飲食控制, 飲食控制是吃合適的食物
Leila avatarLeila2020-12-19
維持肌肉強度比較重要吧～不然老了骨頭不好就知道了
Hedwig avatarHedwig2020-12-24
～