不吃早餐的168斷食真的是最強減肥法！ - 減肥

Jessica avatar
By Jessica
at 2020-08-04T12:31

Table of Contents


我覺得是這樣啦 減肥的目的

就是讓身上的行動電源(脂肪)可以消耗掉

所以愛怎麼減就怎麼減 都隨意啦

但如果全部藉由飲食控制

除非你打算這輩子都要這樣吃

不然按照現代人的飲食 很難不超標然後又會上飄


其實最後還是要回歸到運動習慣

並且提高代謝量 還有肌肉量

真的能讓你年輕的就這兩種而已

不然你瘦下來 就我的經驗來說 真的無感 別人也只會單純覺得你瘦了而已

當然每個人目的性不同

不過培養運動習慣才是長久之計

人的天性 就是 吃 然後輸出 吃 然後輸出 吃 然後輸出

一直搞輸入 然後荒廢輸出 不出問題才奇妙

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Tags: 減肥

All Comments

Elizabeth avatar
By Elizabeth
at 2020-08-04T13:50
推
Jake avatar
By Jake
at 2020-08-04T15:19
有的人不愛吃東西
Ethan avatar
By Ethan
at 2020-08-08T12:01
.....完全顛倒好嗎 最後還是回歸飲食習慣 不是運動
你健身然後吃垃圾食物不控制會瘦?
Edwina avatar
By Edwina
at 2020-08-12T00:01
樓上太偏激了，我完全不控制飲食但是有良好的運動習慣，
Dinah avatar
By Dinah
at 2020-08-12T07:32
身材維持的挺好的喔！（垃圾食物吃很多）
Edward Lewis avatar
By Edward Lewis
at 2020-08-12T18:13
樓上你幾歲？
William avatar
By William
at 2020-08-15T21:49
不是偏激好嗎... 你年輕可以維持 老了不可能維持
Suhail Hany avatar
By Suhail Hany
at 2020-08-17T06:01
你18歲做多少量 50歲甚至更老能做一樣? 可是飲食習慣能
James avatar
By James
at 2020-08-17T13:44
不要主張亂吃東西好嗎
Lily avatar
By Lily
at 2020-08-20T00:45
跟原po觀念剛好顛倒
Enid avatar
By Enid
at 2020-08-23T11:27
很多年紀大的人比年輕的運動量大
Elvira avatar
By Elvira
at 2020-08-28T10:04
我可以飲食控制到80歲 但我無法運動控制到60歲
Freda avatar
By Freda
at 2020-08-31T08:12
間歇性斷食持續3~5年不難 就當作生活作息的一部份
Ivy avatar
By Ivy
at 2020-09-02T08:05
而且垃圾食物對身體的傷害是多面向 體態只是其中之一
Hazel avatar
By Hazel
at 2020-09-03T12:59
運動沒辦法解決全部的問題 最終還是要回歸飲食控制
Madame avatar
By Madame
at 2020-09-04T00:12
就撐到不能平衡再來調整 嘻嘻
Skylar Davis avatar
By Skylar Davis
at 2020-09-06T18:32
我之前靠慢跑瘦了30公斤有 之後轉飛輪又瘦一波 最近開始
對重訓長肌肉感興趣 我希望我退休後還可以沒事就去走登山
步道爬爬山~ 看到辦公室不運動的老人 比同年齡的倉老好多
@@ 還差點搞錯以為快退休了
John avatar
By John
at 2020-09-09T13:55
我覺得我斷食能長久執行說 ....
飛輪我每次騎三十分鐘就不想騎了....
Noah avatar
By Noah
at 2020-09-13T16:38
樓上 即將奔4字頭的老妹我 也還是運動白痴 一開始連操場
慢跑7圈都喘到像快往生 體能是需要訓練的 我真希望40歲前
可以拿到飛輪教練執照 過陣子天氣涼爽點 還打算騎單車環
島
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By Regina
at 2020-09-14T19:30
我剛開始騎超喘 現在好點了 但還是不想騎 每次騎一下就覺
得腿痠痛
Skylar DavisLinda avatar
By Skylar DavisLinda
at 2020-09-16T07:22
我以前單車每週都會騎兩到三次 每次三十公里上下.....那
時候也有想說要環島
Adele avatar
By Adele
at 2020-09-20T01:19
最遠大概一天騎過一百多一點 天還沒黑就回家了....
Susan avatar
By Susan
at 2020-09-24T12:07
我應該是太久沒運動 肌肉恢復很慢 重訓隔天飛輪還是覺得腿
Joseph avatar
By Joseph
at 2020-09-29T09:10
很酸但調輕心跳又破不了150
Damian avatar
By Damian
at 2020-10-01T20:01
說的好像50、60歲的人都廢物一樣，看很多長青組的重量
也沒幾個年輕小伙子做的到吧
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By Ethan
at 2020-10-06T12:27
你說他重量比年輕時少一點還可以相信，說人家完全不行
也太看輕這些人了，他們肌肉量比沒運動的年輕人多很多
吧
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By Megan
at 2020-10-10T17:26
運動沒辦法解決所有的問題？我是不知道單純飲食控制要
怎麼增加生活自理能力
Ursula avatar
By Ursula
at 2020-10-11T11:22
嗯，確實要能長期日常實施，不過七分靠飲食，想大部分靠
運動，只會更累
Todd Johnson avatar
By Todd Johnson
at 2020-10-11T18:46
a大 我在今年中之前完全不重訓的 是碰到停滯期才開始想認
真接觸 最近看了高能量通量理論 覺得非常有道理 趁年輕
時多運動提高代謝能力 沒啥不好的
Zanna avatar
By Zanna
at 2020-10-12T22:43
同前面的觀點，治本之道是飲食控制才對。不單單是肌肉脂
肪之爭而已，飲食對一生的健康有很大的影響；你說「現代
人的飲食容易超標」精確點說應該是飲食環境讓人很容易亂
Charlie avatar
By Charlie
at 2020-10-14T07:20
吃才對，但只要自身保持良好習慣，不特別忌口也不會怎樣
Robert avatar
By Robert
at 2020-10-15T13:12
像我就不喜歡吃得太油膩，雖然偶爾吃炸物很開心也覺得很
好吃，但每星期吃就覺得噁心了
Franklin avatar
By Franklin
at 2020-10-16T01:09
運動百百種，找自己喜歡的啊，我也討厭跑步和飛輪
Carolina Franco avatar
By Carolina Franco
at 2020-10-19T13:33
良好的飲食控制跟運動習慣又不是二分法，做好一項再做第
二項不就好了
Bennie avatar
By Bennie
at 2020-10-21T23:14
飲食控制更重要 搭配運動更好 但不控制飲食 運動也沒用
Kyle avatar
By Kyle
at 2020-10-25T04:55
曾經飲食失控 想靠瘋狂運動來補 一點效果也沒有...
Brianna avatar
By Brianna
at 2020-10-29T11:08
飲食才是重點啦
Hazel avatar
By Hazel
at 2020-11-03T01:45
回樓上，我36歲了，不忌口，體脂15%，（生理期正常）可拉5
～10下單槓，照片如下，個人覺得維持良好體態從運動著手才
是長久之計，大幅度改變或是限制飲食，剝奪感很重的話都
不會持久
Bennie avatar
By Bennie
at 2020-11-04T21:15
https://i.imgur.com/wpv14qh.jpg
Edith avatar
By Edith
at 2020-11-08T18:34
我算半個運動員兼營養師，運動跟飲食都是維持體態的必要條
件，只是取決於個體當下的狀態去做權衡調整，這同時也需要
將心裏狀況納入考量，不管是運動或是飲食控制都要能夠持之
以恆才能達到最終穩定控制體態的目的。大家不用火氣這麼大
Isla avatar
By Isla
at 2020-11-11T15:55
嘛～
Megan avatar
By Megan
at 2020-11-14T18:50
大家沒有火氣很大啦！只是大家要挑選適合自己的方式去維
持身材與健康，沒有一種方法是絕對的，自在吃，快樂動，
Connor avatar
By Connor
at 2020-11-15T07:22
有益身心！我早上都用薯餅起司蛋餅開啟充滿能量的一天XD
Jacob avatar
By Jacob
at 2020-11-17T00:48
所以常常提到的吃七動三就不對了嗎？
Carolina Franco avatar
By Carolina Franco
at 2020-11-21T16:20
控制體態飲食絕對比運動重要,運動只是輔助而已
Olive avatar
By Olive
at 2020-11-21T20:49
沒有不對阿 亂吃影響最大
William avatar
By William
at 2020-11-21T23:26
我最近覺得看個人狀況耶，體脂超標的人，從飲食調整下
手。會比較快見到效果。本來就不胖的話，他想只做運動
也沒差吧～表示他本來的飲食習慣就沒有造成太多囤積啊
Frederic avatar
By Frederic
at 2020-11-26T09:12
飲食比運動有效，但還是要持久，不然復胖也比不運動更來的
快。
Isabella avatar
By Isabella
at 2020-11-29T02:53
同意原PO 開始運動後從未感冒
Kyle avatar
By Kyle
at 2020-12-01T04:13
真的
Gilbert avatar
By Gilbert
at 2020-12-06T02:21
飲食控制能多久？一輩子吃水煮餐？聽了就覺得可悲
Gilbert avatar
By Gilbert
at 2020-12-11T00:39
每天跑五千，夠認真運動了吧，也才消耗不到500卡
Rebecca avatar
By Rebecca
at 2020-12-12T02:15
你的基礎代謝過了30歲，每十年降低5%。意思是如果你像20
Ethan avatar
By Ethan
at 2020-12-15T03:33
歲那樣吃，的話每年會胖5%(100->105kg)。七分吃三分動
Queena avatar
By Queena
at 2020-12-17T17:29
又不是水煮餐就是飲食控制, 飲食控制是吃合適的食物
Leila avatar
By Leila
at 2020-12-19T19:55
維持肌肉強度比較重要吧～不然老了骨頭不好就知道了
Hedwig avatar
By Hedwig
at 2020-12-24T16:32
～

不吃早餐的168斷食真的是最強減肥法！

Ida avatar
By Ida
at 2020-08-04T09:15
有些168問題想請問專業的大家，之前被隔離14天，所以每天無聊都在吃零食，整個腹 部囤積超多脂肪。大約是五月中開始168跟177（12點的到晚上七點），體重從48降到44最近 量早上空腹居然到了42.. 每天兩餐我都自己煮的比較多加上吃原型澱粉，可能一條大地瓜或1/4南瓜加上一份肉 很多蔬菜，飯後點心 ...

不吃早餐的168斷食真的是最強減肥法！

Zanna avatar
By Zanna
at 2020-08-03T21:08
這裡是原PO 今天量了歐姆龍 ，看了一下大概2個月168的成果 歐姆龍準不準我不知道 ，不過重點是前後同一台機器量 ，看差異 以下分別為前後兩張 https://i.imgur.com/9bWcdvb.jpg https://i.imgur.com/3ejyUYS.jpg 第一張的時間會誤導 ，故遮掉 ...

不吃早餐的168斷食真的是最強減肥法！

Margaret avatar
By Margaret
at 2020-08-03T19:48
我，不吃早餐！：聽聽牛津臨床生化權威怎麼說，還原早餐的真相，反思飲食習慣與健康 的關係 https://www.books.com.tw/products/0010761417 「早餐，是危險的一餐。」 「中午之前不要攝取任何熱量，才是健康祕訣。」 　　與其盲目相信政治正確的「早餐一定要吃」 　　不如看清「 ...

不吃早餐的168斷食真的是最強減肥法！

Cara avatar
By Cara
at 2020-08-03T19:30
※ 引述《chen09885 (偶4粗乃丸)》之銘言： : 這是我的心得拉 : 真的覺得168斷食應該推廣 ，讓大家都一起來 ^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^ 因為這句話我才決定來回這篇文章 : 然而我最推薦的方式就是以“不吃早餐” ，只要不吃早餐 ，午餐 ...

停滯期一個月了

Isabella avatar
By Isabella
at 2020-08-03T17:33
本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供減肥建議用 基本資料 性別：女 年齡：23 身高：155 體重：59.1 BMI：24.5 體脂率：28（生理期後兩週） 參考照片：（可免填，但抱怨自己太壯或肌肉太大塊者必填） 三餐內容： 早餐：早餐店包好的總匯三明治*1 義美無糖豆漿*1 （熱 ...