不太懂"crunch"?? - 健身

我看過圖解了

可是真的還是看不太懂...(呆= =)

目前做的屈膝+抱胸仰臥起坐(國高中老師教的那種)

一天約兩百個分四次

起床50個

晚上跑完步(5k30min)

再做150個(之間隔約一首歌的時間)

因為不太有痠痛感所以...每天都做,已經三個月了

直到最近還是被捏了小腹><

雖然還是好玩的遊戲可是有點沮喪

我該增加做的數量嗎?還是我應該要適當的休息?

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