不太懂"crunch"?? - 健身

Andy avatar
By Andy
at 2008-11-02T18:25

Table of Contents

我看過圖解了

可是真的還是看不太懂...(呆= =)

目前做的屈膝+抱胸仰臥起坐(國高中老師教的那種)

一天約兩百個分四次

起床50個

晚上跑完步(5k30min)

再做150個(之間隔約一首歌的時間)

因為不太有痠痛感所以...每天都做,已經三個月了

直到最近還是被捏了小腹><

雖然還是好玩的遊戲可是有點沮喪

我該增加做的數量嗎?還是我應該要適當的休息?

--
Tags: 健身

All Comments

Joseph avatar
By Joseph
at 2008-11-07T00:10
沒有酸痛感可能是強度不夠了
你可以嘗試 縮短組間的休息時間 或增加數量 組數 等
Lucy avatar
By Lucy
at 2008-11-10T00:53
抱著10公斤的槓片做
Caitlin avatar
By Caitlin
at 2008-11-12T07:34
到掛在單槓上做仰臥

買衣服的抉擇

Dinah avatar
By Dinah
at 2008-11-02T17:08
各位健身板的板友你們好啊:) 以下問題和健身可能比較沒關係， 不過卻是有在健身的人可能會遇到生活上的小問題 由於工作場合可以穿比較輕鬆休閒的衣服， 所以在我這個菜鳥剛報到的時候，都一直穿牛仔褲和polo衫。 這幾天想說不能每天都穿牛仔褲上班，趁百貨公司週年慶時買了好幾條休閒褲， 現在許多品牌流行的褲子， ...

代買Now Foods , Twinlab 全系列產品

Elizabeth avatar
By Elizabeth
at 2008-11-02T14:42
太重或玻璃瓶,飲料類的產品,運費會較貴喔 其它都OK, 約5~7天到台灣 再掛號寄給您 代買費用：每瓶80 (需訂購2瓶以上喔) 付款方式： ATM轉帳 國內運費 : 國內郵局 寶貝便利袋 60 便利箱 70 - ...

影養品的概念!

Hedda avatar
By Hedda
at 2008-11-02T02:03
哦哦... 原來是這樣阿! 蛋白質規蛋白質= = 我真的不太懂 那支鏈氨基酸有很多人再食用嗎? - ...

運動時 有時會耳鳴

Dinah avatar
By Dinah
at 2008-11-02T01:45
※ [本文轉錄自 FITNESS 看板] 作者: littleeyes04 (哩後) 看板: FITNESS 標題: [討論] 運動時 有時會耳鳴 時間: Sun Nov 2 01:44:25 2008 請問板上的前輩們 有人有過 運動時 或 運動後 耳朵會有耳鳴的現象 或 感覺到耳膜鼓鼓的聽的到自 ...

影養品的概念!

Adele avatar
By Adele
at 2008-11-02T00:13
為了讓肌肉增大！ 肌酸(Creatine)、麩氨酸(Glutamine)、支鏈氨基酸(BcAAs)是三大必要的補品 ◢◣▁▂▃▄▅▆ 看書上寫的 我想問的是.... 1、乳清蛋白是不是支鏈氨基酸裡面其中的一種? 2、肌酸好像也分很多種，主要哪幾種比較受歡迎呢? 3、麩氨酸感覺都沒在影養品上看到!不 ...