不影響膝蓋的減肥運動 - 減肥

Delia avatar
By Delia
at 2018-03-25T21:45

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大家好，

我有一件事需要大家協助我一下，

我的雙膝蓋因為副韌帶撕裂傷，

外加半月軟骨嚴重磨損，

因此幾乎連正常的走路都無法辦到，

但又因為都沒有運動，

體型開始扭曲(驚

肚子變得超大，

所以希望可以經過一些運動來健康瘦身，

請問有哪一些運動是可以在不給膝蓋任何壓力的情況下進行的，

我不想在這樣的身體情況下還中風呀Orz

拜託各位了！！(鍵盤跪



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Tags: 減肥

All Comments

Edward Lewis avatar
By Edward Lewis
at 2018-03-29T06:37
游泳
Emily avatar
By Emily
at 2018-04-01T08:50
游泳阿，或是水中走路
Olivia avatar
By Olivia
at 2018-04-02T08:40
說實在，連走路都不太能走，先養傷吧，在泳池滑倒更
慘
Christine avatar
By Christine
at 2018-04-04T20:07
游泳
Rosalind avatar
By Rosalind
at 2018-04-07T12:15
飛輪
Quintina avatar
By Quintina
at 2018-04-08T11:41
不就游泳嗎
Tristan Cohan avatar
By Tristan Cohan
at 2018-04-11T01:27
搖擺鈴啊 你的狀況感覺很差 好好保養腳吧
Wallis avatar
By Wallis
at 2018-04-13T18:58
我也是韌帶受傷，游泳踢水腿會痛，可以買啞鈴做上肢、
手臂跟胸腔，或是上半身的瑜珈拉伸，還可以練核心
James avatar
By James
at 2018-04-15T14:56
瑜珈嗎？好像可以試試，游泳想等腳更好再試試
Valerie avatar
By Valerie
at 2018-04-17T04:03
"連正常的走路都無法"你這不算一般狀況了 拜託去問醫生
還是物理治療師好嗎 問鄉民出事了誰負責？
James avatar
By James
at 2018-04-21T20:47
問醫生
Enid avatar
By Enid
at 2018-04-24T15:45
說飛輪的是來亂的嗎？我膝蓋痛上週去看骨科，找片子後
Delia avatar
By Delia
at 2018-04-28T20:12
發現有關節退化的情況，醫生特別交代不能跑步和飛輪，
David avatar
By David
at 2018-05-03T15:15
要運動的話最好是游泳
Robert avatar
By Robert
at 2018-05-06T17:03
但原po狀況似乎很嚴重，也許連游泳都不成，先看復健科
Ida avatar
By Ida
at 2018-05-10T19:32
飲食運動？
Harry avatar
By Harry
at 2018-05-11T02:38
游泳 水中有氧 如果可以找物理治療師討論吧
Freda avatar
By Freda
at 2018-05-13T18:08
這種程度看醫生是唯一解
Damian avatar
By Damian
at 2018-05-14T11:26
找物理治療師討論+1身材可以之後減下來，腿被你加重傷勢你
補都補不回來啊！
頂多你現在更加注意控制飲食吧
Gary avatar
By Gary
at 2018-05-15T02:43
游泳，但盡量避開蛙式，選自由式為佳。
Isla avatar
By Isla
at 2018-05-17T22:42
謝謝大家建議，目前有在治療了，但運動部分我再找
Belly avatar
By Belly
at 2018-05-19T22:42
物理治療師問問看，太感謝大家了
Sandy avatar
By Sandy
at 2018-05-20T12:15
祝早日康復～
Anthony avatar
By Anthony
at 2018-05-21T19:58
飲食控制游泳還有一些上半身的訓練
Edith avatar
By Edith
at 2018-05-24T08:00
膝蓋會因跑博而痛 所以我改划船機做有氧
Kelly avatar
By Kelly
at 2018-05-29T00:22
飛輪確定不行嗎？之前膝蓋發炎也是不太能走可是我踩飛輪
卻一點問題也沒有！！
Jack avatar
By Jack
at 2018-05-30T22:21
吃的比消耗量少就會瘦了
Enid avatar
By Enid
at 2018-06-03T07:19
飛輪如果要站姿可能有影響 姿勢、踩的重量等都有影響因素
划船機我覺得可試試看但還是有彎曲膝蓋 只是沒有那麼大壓
力
Hedy avatar
By Hedy
at 2018-06-05T06:32
雖然都說是用大腿帶動飛輪但如果真的狀況不佳還是會出問題
Susan avatar
By Susan
at 2018-06-07T23:29
先增加大腿肌力就好
Blanche avatar
By Blanche
at 2018-06-10T06:39
飛輪一定要找教練上 我上的課有膝蓋受傷的人來復健
正確姿勢的飛輪是不會傷膝蓋的
Blanche avatar
By Blanche
at 2018-06-12T08:31
飛輪不是用膝蓋騎的+1
Oscar avatar
By Oscar
at 2018-06-16T08:36
要看症狀吧！我是膝關節退化，骨科醫生特別交代的
Olga avatar
By Olga
at 2018-06-18T08:05
請問大家，在台北內湖附近有沒有推薦的物理治療師？
Una avatar
By Una
at 2018-06-21T00:54
飛輪調整好可以不傷膝蓋 健身房的腳踏車通常不行
Rachel avatar
By Rachel
at 2018-06-22T21:25
雖說游泳不傷膝蓋，但是也看過很多人施力錯誤用膝蓋打水
要多注意不要傷到自己囉
Genevieve avatar
By Genevieve
at 2018-06-26T04:35
臥推
Dora avatar
By Dora
at 2018-06-30T09:28
挑食物吃吧 你一定吃太多 太油 太甜
飲食控制住根本不用運動也不會胖
Daniel avatar
By Daniel
at 2018-07-03T14:26
重訓 鍛練肌耐力
Joe avatar
By Joe
at 2018-07-06T07:08
打沙包啦 絕對喘
Sierra Rose avatar
By Sierra Rose
at 2018-07-08T09:10
物理治療 還有好好去研究看看怎麼吃吧
Todd Johnson avatar
By Todd Johnson
at 2018-07-10T02:46
要有傷的人學會怎麼正確去騎...其實滿難不建議
Ida avatar
By Ida
at 2018-07-13T20:10
對Orz，吃真的該下手，現在有試著研究！
Aaliyah avatar
By Aaliyah
at 2018-07-14T00:57
建議還是要運動，我婆婆是體重太重導致膝蓋不行，膝蓋不好
Daph Bay avatar
By Daph Bay
at 2018-07-17T00:58
又讓體重更難降，變成惡性循環，希望原po不要變成這樣
Adele avatar
By Adele
at 2018-07-21T13:58
之前我膝蓋受傷時是踩橢圓機，個人是覺得比腳踏車更不傷膝
Anthony avatar
By Anthony
at 2018-07-24T06:25
另外也要加強上半身肌力
Necoo avatar
By Necoo
at 2018-07-28T00:17
游泳
Ula avatar
By Ula
at 2018-07-29T10:54
我膝蓋也不好，我有經驗。游泳自由式ok，蝶式ok，蛙式ng
，單車飛輪都，站起來抽車ng
Doris avatar
By Doris
at 2018-08-02T14:57
單車飛輪都ok
Delia avatar
By Delia
at 2018-08-07T03:47
認真推薦：捶大輪、甩大繩
Rebecca avatar
By Rebecca
at 2018-08-11T08:09
https://goo.gl/5Vo9ms
Jacky avatar
By Jacky
at 2018-08-12T22:11
甩繩好像不錯XD，但壺鈴不會對膝蓋負荷大嗎？
Edith avatar
By Edith
at 2018-08-16T11:29
內側副韌帶輕微撕裂過，能體會這傷的痛，能正常走路前做
做上半身就好
Joseph avatar
By Joseph
at 2018-08-18T18:09
目前韌帶肌腱都撕裂半月板裂傷路過，我只做固定器材上半身
Caitlin avatar
By Caitlin
at 2018-08-22T07:35
練背腹肩胸為主，不痛就做一點大腿，痛就不做，配合飲食

體重降不下來

Frederic avatar
By Frederic
at 2018-03-25T13:02
※ 引述《k8356218 (阿銘)》之銘言： : 本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供減肥建議用 : 基本資料 : 性別：男 : 年齡：21 : 身高：175 : 體重：89 : BMI：29 : 體脂率：25.0 首先 你體重上升了 兩個可能性 1. 你實際的tdee跟計算機算出來的不一 ...

體重降不下來

Rachel avatar
By Rachel
at 2018-03-25T10:53
本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供減肥建議用 基本資料 性別：男 年齡：21 身高：175 體重：89 BMI：29 體脂率：25.0 參考照片：（可免填，但抱怨自己太壯或肌肉太大塊者必填） 三餐內容：熱量估算易受餐飲的原物料、份量、製程手法影響，請儘可能量化並描述 ...

學生減肥餐請益

Edward Lewis avatar
By Edward Lewis
at 2018-03-24T11:59
你好～我看大家給你的建議都叫你好好放心吃就對了，但我覺得你一定是不滿意現在自己 的體重才會來問大家的吧！ 我看你的三餐有一點問題： 1.精緻澱粉太多，請媽媽改幫你煮糙米飯（或你自己有空煮起來，要吃在微波），早上吃 的吐司也可以改成南瓜或是一根香蕉，但你的年紀很容易餓，吃南瓜比較好，低熱量又可 以很飽！ 2.蛋 ...

詢問增肌減脂

Queena avatar
By Queena
at 2018-03-22T15:42
本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供減肥建議用 基本資料 性別：（男） 年齡：25 身高：181 體重：75 BMI：23（BMI低於18.5者禁止發減肥文） 體脂率：17至18固定晚間八點左右在家秤（若不知道請至保健室、健身房、醫院、藥妝店等處測量，未填必砍） （女性請 ...

減脂菜單求批

Cara avatar
By Cara
at 2018-03-22T13:20
基本資料 性別：女 年齡：25 身高：157 體重：56 BMI：22.7 體脂率：36.1 三餐內容：熱量估算易受餐飲的原物料、份量、製程手法影響，請儘可能量化並描述 例：使用直徑「30~40mm之貢丸或桌球體積」為度量衡參考標準 吃了2貢丸炒A菜，油度還好 ...