不知所措的減脂 - 健身

基本資料

性別：女
年齡：20
身高：167
體重：73
BMI：26.1
體脂率：30.6%

三餐內容：

早餐：通常不吃 偶爾總匯蛋餅+豆漿

午/晚餐：飯卷 豬/雞排便當 鐵板麵
偶爾陪朋友上甜點店吃甜點

宵夜：一週大概2-3次泡麵


日常作息時間：04：00 — 10：00


生活型態：學生

健康狀況：醫師是否告訴過您，您的心臟有問題，您只能作醫師建議的運動？否
當您活動時是否會有胸痛的感覺？是
過去幾個月以來，您是否有在未活動的情況下，出現胸痛的情況？否
您是否曾因暈眩而失去平衡或意識的情況？是
您是否有骨骼或關節問題，且可能因活動而惡化？否
您是否有因高血壓或心臟疾病而需服藥（醫師處方）？否
您是否知道您有任何不適合活動的原因？否
您是否知悉自己有任何慢性疾病？否
您是否近期動過任何手術？否
您是否有其他醫療狀況可能影響運動計劃，如有，請註明：否



運動習慣：完全沒有


我的問題：

跟朋友打了賭要在十月前比誰的體脂率降的多

因為賭的有點大 嚇得我想要馬上動起來

但這個決定實在太突然了 一時不知道該從哪裡改善起...
（打完上面的表格發覺該改善的問題很多啊...）


因此想請問板上的大大們

應該從運動還是飲食開始著手改變呢？
（飲食我確定是全部NG啦哈哈）


然後因為長年沒有運動的關係
光是平常走出門買食物（約500公尺）都讓我累的跟狗一樣

體育課老師要求棒式一分鐘也是不到30秒就趴下去




所以想請問有沒有適合新手的運動

真的賭太大了 必須贏了這場賭注啊嗚嗚嗚




真的真的拜託大家了!!!!!!!!!! (跪拜）















--