不知道自己跑了多遠 幫我估看看 - 健身

Jacky avatar
By Jacky
at 2008-07-20T18:54

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小弟今年22歲大學剛畢業
身材中等 近180cm 65~70kg BMI 25
最近開始想練慢跑
想要2天跑一次 一天練些重訓一天跑
並且每次跑是用時間固定20分就結束
以後逐次再慢慢增加時間(從20分慢慢加 慢慢跑)or圈數(20分內增加圈數)
今天第一次跑大約20分鐘完時
是中間沒停跑了14圈
但是不怎清楚是實際上跑了幾公尺
那個操場是國小操場我跑最外圈
今天第一次跑算是用頗慢的速度
想問問有沒有人可以依我的身體條件
估估看是大約一圈幾公尺??

還有想問一個問題
對於消脂跟健身而言
應該以後是增加時間為優先還是增加圈數為優先??
或是兩個都要?? 是的話如何加比較好??

因為一直都有在做仰臥起坐
長期的做了好久都是只有肚子硬硬圓圓的
有在網路上看到人說
腹肌要體脂率低的人比較好練
就想說有可能是我都沒好好做有氧吧才會沒效果

以上能解答感恩

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Tags: 健身

All Comments

Caitlin avatar
By Caitlin
at 2008-07-23T00:50
體脂低腹肌應該不會比較好練...只是比較明顯吧!?
還是請專業的樓下解答好了(逃)
Brianna avatar
By Brianna
at 2008-07-23T18:55
體脂低並沒比較好練 練之後覆蓋的脂肪少比較容易看到曲線
不過體脂低練腹肌到一定程度會覺得身體重量不夠重
Ursula avatar
By Ursula
at 2008-07-24T08:31
我現在練腹肌都會抱著槓片做仰臥
Elizabeth avatar
By Elizabeth
at 2008-07-27T10:32
小弟跑一小時大約是十公里，20分鐘應該有3.5公里吧
所以最外圈應該是250公尺@@"
Olivia avatar
By Olivia
at 2008-07-30T00:37
另外...沒有什麼好不好練，健身都一樣難練。
Charlotte avatar
By Charlotte
at 2008-07-31T20:31
只是體脂比較低的人，肌肉比較看的見。
Carolina Franco avatar
By Carolina Franco
at 2008-08-02T00:38
謝謝你們啦~~~感恩感恩
Ophelia avatar
By Ophelia
at 2008-08-02T08:49
消脂的話 運動時維持心跳速率130-140 持續時間40分鐘以上
Audriana avatar
By Audriana
at 2008-08-03T16:08
為最有效率的消脂方式 初運動者慢慢來就好 等習慣後再依此
Hedy avatar
By Hedy
at 2008-08-03T20:21
目標邁進 一樣時間心跳不夠 可能就跑快點 一樣距離 維持心
跳 距離應該會越來越少 應該習慣此強度 就要跑久一點摟
Victoria avatar
By Victoria
at 2008-08-05T13:40
200米操場最外圈應該是225米吧
Steve avatar
By Steve
at 2008-08-09T20:26
很好奇為什麼身高一八零，體重七十，BMI會25??
Edward Lewis avatar
By Edward Lewis
at 2008-08-14T15:04
講錯 BMI是21

運動型女生

Mason avatar
By Mason
at 2008-07-20T16:49
請問從小就有在運動的女生 是不是肥胖後要減肥比較困難阿 或者比較容易長肌肉 - ...

有關啞鈴重量問題

Zenobia avatar
By Zenobia
at 2008-07-20T14:45
看大家練二頭都20磅 25磅 的舉 還不只一組 我實在是很慚愧 我的情況是這樣的 昨天晚上作了三個動作 第一個是手背朝外 兩邊舉到與肩同高 10下 第二個是手背朝前 兩邊都往前舉到與肩同高 10下 都是10磅 這兩個動作中間有休息 10下就有點撐不下去 第三個是手肘固定在腰部 練二頭的動作 20下 ...

請問中原的健身房

Belly avatar
By Belly
at 2008-07-20T14:18
請問板上有人知道中原健身房的設備如何 人會不會很多 需要排隊嗎 若是不錯 希望能徵個伴一起運動 比較不會怠惰 - ...

現在槓片是漲價了嗎

Lucy avatar
By Lucy
at 2008-07-20T14:15
上次去問 店員跟我說300(10磅) ...太貴了吧 後來再去問變成250(10磅) 幹....價錢是隨你講就對了........ 有人知道現在是什麼情形嗎=.= 真的有漲價嗎 還是店員唬爛我 - ...

瘦子想增重的疑問?

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By Caitlin
at 2008-07-20T13:06
我也是瘦子體型，大ㄧ的時候172 55左右 然後大二遇到的重訓的學長 跟著他們一起練才知道原來体質也有差別= =(我的腸胃不太好，常吃完就跑廁所) 後來聽學長的話，一邊重訓一邊調體質 配合學長建議的飲食習慣 我還沒開始吃乳清 就從55公斤變成62公斤 只花了大概3-4個月 可以試試看從飲食調整，會有意想不到 ...