瘦子想增重的疑問? - 健身

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By Caitlin
at 2008-07-20T13:06

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我也是瘦子體型，大ㄧ的時候172 55左右
然後大二遇到的重訓的學長
跟著他們一起練才知道原來体質也有差別= =(我的腸胃不太好，常吃完就跑廁所)
後來聽學長的話，一邊重訓一邊調體質
配合學長建議的飲食習慣
我還沒開始吃乳清
就從55公斤變成62公斤
只花了大概3-4個月
可以試試看從飲食調整，會有意想不到的效過!
http://www.wretch.cc/album/show.php?i=yvghost5&b=20&f=1711421441&p=5
這是我現在的樣子，或許還是太瘦， 目標想到65-68公斤= )

※ 引述《an80174 (投降輸一半)》之銘言：
: 請問一下哦！
: 我先是有爬文了~
: 但還是有點迷糊了
: 我188 62
: 就是這種身材讓我很困擾
: 看起來弱不禁風、不健康、穿衣服又不好看~
: 所以想要增重
: 不過在y拍看了好多...
: 不過也不知道要買哪一種
: 所以才請教一下版上的網友~
: 謝謝

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Tags: 健身

All Comments

Joe avatar
By Joe
at 2008-07-24T02:03
請問飲食調整是怎麼調整呢?????
Tristan Cohan avatar
By Tristan Cohan
at 2008-07-25T06:01
我有去看中醫，先調理腸胃(我覺得這個視你自己狀況而定
Skylar DavisLinda avatar
By Skylar DavisLinda
at 2008-07-27T21:27
吃的方面就不要太重口味，清淡一點!有重訓的時候要多
Delia avatar
By Delia
at 2008-07-31T18:17
補充蛋白質就是，然後香蕉橘子要多吃，幫助蛋白質組合
最重要的是，要儘可能早睡早起! 身體狀況會變很好!!
Connor avatar
By Connor
at 2008-08-03T14:48
所以你是吃中藥變重的還是重訓變重的?
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By David
at 2008-08-03T16:46
重訓，中藥只是讓我腸胃吸收比較容易，不會一吃就拉

請問哪裡有賣便宜的啞鈴呢?

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By Rosalind
at 2008-07-20T13:03
如題 我想買一對16p的啞鈴來練手臂 在y拍上看到最便宜的是一支336 但是離家有點距離.. 想請問有沒有更便宜的價位呢? 畢竟 現在是月底 囧rz 謝謝!! - ...

瘦子想增重的疑問?

Skylar DavisLinda avatar
By Skylar DavisLinda
at 2008-07-20T11:25
請問一下哦！ 我先是有爬文了~ 但還是有點迷糊了 我188 62 就是這種身材讓我很困擾 看起來弱不禁風、不健康、穿衣服又不好看~ 所以想要增重 不過在y拍看了好多... 不過也不知道要買哪一種 所以才請教一下版上的網友~ 謝謝 - ...

沒有互槓人員的我想買舉重床練推舉

Yedda avatar
By Yedda
at 2008-07-20T01:15
大家好 現在我在家裡是用啞鈴在練推舉 想要買一台舉重床舉槓鈴增加效果 但是沒有人可以幫我護槓 這樣子大家還會建議我買舉重床練嗎? 或是有什麼不錯的方法可以提供呢? 先謝謝嘍~ - ...

國家地理頻道-驚世超人 神奇類固醇

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By Bennie
at 2008-07-20T01:08
晚上看到的節目，主題當然是令人又愛又恨的類固醇 許多運動選手因他突飛猛進而又身敗名裂 甚至連青少年也沉迷在他的魔力之下 但也有使用者正值壯年 內臟器官幾乎壞光光... 蠻有意思的，推薦大家看一下囉 重播時間 07/20 01:00 07/20 05:00 07/23 18:00 07/24 01:00 0 ...

增重飲食方面的選擇

Valerie avatar
By Valerie
at 2008-07-20T00:25
各位大大好 小弟2個月前剛加入健身的行列 小弟健身前 174 . 62.3kg 由於我下班時間不太固定 , 沒辦法固定時間去 但是一各禮拜會維持有兩天去健身(忙的時候一天,有空的時候三天) 我每次去都會練胸(15組),背(15組)2頭(5組),3頭(5組),腹(5組) 其他部分就是有時間才會練 在飲食方面早 ...