不知道跑步的方式是否正確？ - 美體

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By Quintina
at 2011-03-10T19:23

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自從來看這版之後，便下定決心要去慢跑

除了讓自己健康以外，希望可以在減個幾公斤

我從以前就很少運動，最近已經連續跑了五天

從1000公尺，漸漸的已經加到2000公尺，覺得好有成就感

不過，從開始跑的第一天，腳就很酸，人家俗稱的鐵腿

跑到今天第五天，腳雖然沒像第一天這麼酸，

但還是會酸痛，很猶豫是否要休息一天，讓腿舒緩一點之後再跑，

但怕休息之後，很怕腿又回到一天時這麼酸痛，請有經驗的板友指導我一下

非常的感謝！

另外，我是女生，我在家不愛穿內衣，有時候早上出去跑，也有點不想穿

不曉得這樣會不會有問題，還是穿著內衣比較好呢？

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Tags: 美體

All Comments

Lauren avatar
By Lauren
at 2011-03-11T16:45
基本上一開始跑才會有這種現象，等你跑個一個月就不會
有鐵腿的現象了，但建議你跑五天休息兩天是可以比較輕
Robert avatar
By Robert
at 2011-03-15T00:18
鬆的，尤其在休息兩天後的第一次跑會特別有感覺。
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By Connor
at 2011-03-18T23:27
不穿內衣+1~~~但會穿有點厚度的衣服+風衣外套
Zenobia avatar
By Zenobia
at 2011-03-22T20:16
我都穿運動內衣 才不會有亂晃的感覺
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By Heather
at 2011-03-24T08:25
鐵腿表示乳酸堆積，可以靠熱敷加速排出，會鐵腿表示肌肉
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By Dora
at 2011-03-26T02:36
排除乳酸能力不夠強，可靠運動加強其能力。
Susan avatar
By Susan
at 2011-03-30T02:03
我是跑完回家在沖溫水，應該可以代替熱敷吧！
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By Genevieve
at 2011-03-30T04:41
休息一天再跑+1，我都跑六天spa一天～然後又精力充沛～
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By Daph Bay
at 2011-04-03T16:39
我正式跑第三天就不會鐵腿了,收操收很勤就是了
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By Blanche
at 2011-04-07T12:54
休息是為了走更長遠的路，休息後再跑進步的感覺很明顯
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By Madame
at 2011-04-08T04:10
跑完馬上拉個筋、按摩一下小腿 不要小看這些步驟~~
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By Charlie
at 2011-04-10T23:51
按摩很重要，會讓肌肉變柔和的線條，又可排乳酸
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By Linda
at 2011-04-14T00:58
當然是穿運動內衣比較好囉

怎麼減生理期才不會亂掉？

Zanna avatar
By Zanna
at 2011-03-10T17:51
看到這篇忍不住回文 我以前高中也是亂減肥,真的是亂減肥減到生理期一年都沒來orz 後來去看中醫吃了一年多的中藥才慢慢調回來 我想要告訴原PO就是and#34;飲食一定要正常吃and#34; 尤其一定要吃飯,澱粉絕對不可以少!!!! 我以前為了減肥幾乎都不吃飯,那時候有個非常錯誤的觀念 認為吃飯會胖 ...

有泡泡的泡澡劑?

Hedda avatar
By Hedda
at 2011-03-10T17:19
電影中的人泡澡時都有一堆泡泡環繞~ 但目前看到的泡澡商品都只會讓水有味道或顏色andgt;.andlt; 請用過的人推薦不錯的泡泡式泡澡劑~~~ 感謝唷!^^ - ...

有人用過香港的 "2B"瘦下半身產品嗎~楊怡代言的~

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By Puput
at 2011-03-10T12:59
如題~有人用過香港的 2B產品嗎~楊怡代言的.. 針對瘦下半身的瘦身霜~ 雖然這類產品只是輔助作用~(我會喜歡早就把他當一般乳液擦..) 不過可能因為廣告做的還蠻吸引我的..加上又是楊怡代言的(還蠻喜歡的) 有點好奇想用用看.. 有沒有人用過可以分想看看的..^^ - ...

怎麼減生理期才不會亂掉？

Eartha avatar
By Eartha
at 2011-03-10T11:50
各位先進大家好， 小妹去年靠著熱量計算法與踏步機運動 大概一個月左右瘦了4公斤。 但是... 小紅卻不來了~ T^T 後來去看中醫， 醫生說可能是熱量攝取太少， 分配給重要器官完了之後就沒得給卵巢了， 所以導致賀爾蒙分泌不足無法運作， 就先開藥給我吃讓我吃到經期來。 所以那之後我就不再嚴格控制飲食， 因為 ...

我要開始我的減肥計畫

Thomas avatar
By Thomas
at 2011-03-10T11:42
過年前我都會每天定時上健身房跑跑步機或是踩腳踏車 這種模式持續了2~3星期，我發現我的體重掉了3公斤，體脂率也都下降了 我是沒有太胖的人，但是我的體脂率都超高，典型的泡芙人 過年這段期間都現在都一直瘋狂大吃，也不運動 整個 人都胖了3公斤 現在開始我要每天慢跑30分鐘，快走30分鐘，並搭配少量飲食 ...