不知道這樣減正不正常 待批 - 減肥

本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供減肥建議用

請按照以下格式填寫，未詳細填寫者刪文退回
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我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：（是／否，未詳讀即發問者刪文退回）

基本資料

性別：（男／女）
年齡：20
身高：187
體重：110→85(11月到現在)
BMI：24.3
體脂率：25%→16.7%(11月到現在)
參考照片：（可免填，但抱怨自己太壯或肌肉太大塊者必填）

三餐內容

早餐：1.饅頭夾蛋+1杯無糖豆漿 有時+1個100g的優格或香蕉
2.馬可的麵包2片配生菜和雞胸肉+1杯無糖豆漿
有時+1個100g的優格或香蕉

午餐：通常是自助餐1主菜3附菜 或是 素食6蔬菜+豆腐
計畫以來好像沒碰過炸物了= =

晚餐：1.同午餐
2.比較沒食慾的時候→1條地瓜+生菜+雞胸肉配豆漿
+1片馬可麵包
其他：不吃宵夜 每天喝2000cc以上的水


日常作息時間：（睡眠、工作、...等時間）
11點前睡 6點半起床 (沒要事的話)

生活型態：（上班族、學生、體力工作者、運動員、...）
學生

運動習慣：（有氧運動請「務必」寫明心跳數、時間長短）
1.慢跑:體重比較重所以沒有久跑1.3.5下午5點跑5000m/30min
2.游泳:1禮拜大概3~4次 游一小時自由式3000~3500m
3.籃球:2.4晚上6點到10點 球隊以操體能為主
4.重訓:這方面比較缺乏...只有2個4公斤的啞鈴
和做做仰臥起坐.伏地挺身
我的問題：稍微改了一下菜單不知道有沒有錯.基代應該是1900多的樣子
很怕溜溜球會在自己身上發生= =
想加入重訓可是只能在住處，希望大家能給點推薦的讓我做做!
精華區琳瑯滿目真的看不太懂= =

請大家提點我吧! 謝 謝!!!!

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