※ 引述《yuSecret (小雨)》之銘言：
: 高中時開始第一次減肥 那時候是用少吃幾乎不動的方法
: 後來到大學 開始加入運動(踏步機)
: 一直到現在 總覺得要減肥就是要運動
: 有種動了才能提升代謝的感覺
: 直到最近 診斷出有(腰)椎間盤突出 瞬間 我習慣的運動都不能了(比利大叔 慢跑)
: 老實說有打擊到.. 因為沒有運動的減肥我真的很沒信心..
: 覺得靠少吃會減到基代 溜溜球...
: 我現在連快走都沒辦法 不曉得該怎麼辦 ~"~
: 希望大家能給我一些建議 謝謝!!
: (身體資訊:BMI 20.9左右 女 年齡24 最主要想減體脂 體脂約28)
椎間盤突出並不是完全不能運動喔
但前提是先把你的傷勢穩定下來
我剛好當兵前發病 L5/S1 椎間盤突出
那時候偉大的國軍醫院堅稱我是肌肉拉傷
所以我還是跟著部隊跑步伏地挺身仰臥起坐等等運動
好像也沒有變得特別嚴重
但是久坐跟彎腰真的沒辦法 OTZ
後來發現是HIVD以後趕緊辦了停役
之後到診所做腰椎牽引
大約三周後疼痛感消失 (之後都還有固定回診)
到現在退伍一年多了 可以用跟我體重差不多的重量進行蹲舉
沒有什麼大礙 給你參考一下囉
PS.雖然你現在不能跑跳 但是飯後走走路散步一下應該是無所謂吧
不要讓運動習慣中斷了 不然以後傷好了可能也懶得動了
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: 高中時開始第一次減肥 那時候是用少吃幾乎不動的方法
: 後來到大學 開始加入運動(踏步機)
: 一直到現在 總覺得要減肥就是要運動
: 有種動了才能提升代謝的感覺
: 直到最近 診斷出有(腰)椎間盤突出 瞬間 我習慣的運動都不能了(比利大叔 慢跑)
: 老實說有打擊到.. 因為沒有運動的減肥我真的很沒信心..
: 覺得靠少吃會減到基代 溜溜球...
: 我現在連快走都沒辦法 不曉得該怎麼辦 ~"~
: 希望大家能給我一些建議 謝謝!!
: (身體資訊:BMI 20.9左右 女 年齡24 最主要想減體脂 體脂約28)
椎間盤突出並不是完全不能運動喔
但前提是先把你的傷勢穩定下來
我剛好當兵前發病 L5/S1 椎間盤突出
那時候偉大的國軍醫院堅稱我是肌肉拉傷
所以我還是跟著部隊跑步伏地挺身仰臥起坐等等運動
好像也沒有變得特別嚴重
但是久坐跟彎腰真的沒辦法 OTZ
後來發現是HIVD以後趕緊辦了停役
之後到診所做腰椎牽引
大約三周後疼痛感消失 (之後都還有固定回診)
到現在退伍一年多了 可以用跟我體重差不多的重量進行蹲舉
沒有什麼大礙 給你參考一下囉
PS.雖然你現在不能跑跳 但是飯後走走路散步一下應該是無所謂吧
不要讓運動習慣中斷了 不然以後傷好了可能也懶得動了
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