不重訓老了會很慘，真的假的？ - 健身

※ 引述《brotherfat (兄弟胖)》之銘言：
: 我阿嬤現在81歲，我記得小時候她腳踏車趴
: 趴造＆元極舞跳到可以站C位。但是在約十
: 年前出車禍後，現在膝蓋無法完全伸直。重
: 心只能放在後面走路，一整個大駝背，連從
: 正常高度的椅子起來都有困難。
: 每個案例都不一樣，就像抽煙無法直接保證
: 一個人可以活到幾歲。不同人對於可以活動
: 的定義也不同。有些人希望年老可以玩各種
: 活動不受限制，有些人覺得可以走路就好。
: 千萬不要用單一案例或是極端案例以偏概全
: 去嗆別人。


我爺爺70-80時車禍(確切不清楚，我還沒出生)

雙腳膝蓋開刀失敗，導致後來只能用腋下拐走路

但是他每天都會拄拐杖出去活動跟朋友聊天

他後來活到95歲，是腦中風離世的


我奶奶堪稱傳奇，她是我唯一見過裹小腳的人類

她民國前四年出生，體型瘦小，記憶中大概只有150公分

她在90多歲的時候半夜上廁所摔斷大腿骨

但是後來她還是忍著痛經常走動，而沒有躺在床上

她活到104歲，最後半年摔倒斷了肋骨

因為呼吸都痛，所以最後是躺在床上離世的


老年的重點在運動(生活)習慣還有受傷後有沒有積極復健

很多老人在受傷後因為怕痛而沒有積極復健，選擇躺在床上休息

時間一久肌肉流失，後面已經沒有力氣下床了

有重訓當然很好，但是並不是唯一選擇

日常的活動量也很重要，常常旅遊或者走動對維持肌肉也有很大幫助

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