不開火飲食建議 - 健身

如題，家裡不開火，全外食，還有什麼能吃的？

180cm/67Kg/體脂12.5%

防疫期間在家（有健身房）
每天就是健身+看劇

先講一下訓練量：
重訓90分鐘（胸背腿）
腹肌30分鐘
爬坡快走有氧40分鐘
拉筋20分鐘

一週練5-6天

飲食（幾乎每天都一樣）

早午餐
高蛋白1匙+100g燕麥+牛奶
然後開始訓練（2點開始）
晚餐（1）
全家蒸蛋湯+170g白飯泡飯+一塊雞胸肉（全家）+一杯高蛋白
晚餐（2）
兩塊雞胸肉（全家）
宵夜
高蛋白1匙+100g燕麥+牛奶

目標體脂8%
還有什麼能買來吃的？
吃到好噁～



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