隔離在家有辦法有效率的減脂嗎 ? - 健身

Daph Bay avatar
By Daph Bay
at 2021-06-26T01:35

Table of Contents

如題

現在幾乎都關在家
重訓的訓練強度不夠(只有門框單槓&拉力帶)
加上也不能出門散步，體重也開始往上跑

疫情剛開始到現在體重已經增加了兩公斤
有點擔心如果疫情持續到九月十月甚至更久要怎麼辦

現在都待在家
版友們有什麼有效率的有氧/減脂辦法嗎?

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Tags: 健身

All Comments

Gary avatar
By Gary
at 2021-06-26T03:51
才兩公斤還好啦
Carol avatar
By Carol
at 2021-06-27T00:08
一天一康貝，體重體脂遠離我
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By Frederic
at 2021-07-01T05:47
臥床絕食
Blanche avatar
By Blanche
at 2021-07-02T11:40
一天吃一餐 蛋白質拉到2g/kg 低碳水
Olive avatar
By Olive
at 2021-07-02T21:54
5月份回台灣的時居家隔離2週靠204掉了6公斤，給你參
考
Kyle avatar
By Kyle
at 2021-07-07T05:38
有氧比重訓還好搞吧 沒器材就hiit啊
Ula avatar
By Ula
at 2021-07-07T22:25
最有效率的減脂就是從飲食下手
Catherine avatar
By Catherine
at 2021-07-11T20:00
膝蓋夠硬的話就瘋狂走樓梯 挑個清晨或半夜沒人走的時候
怕吵到鄰居就赤腳 走到膝蓋爆炸
Annie avatar
By Annie
at 2021-07-13T23:08
跳繩啦 還要我教?
Ina avatar
By Ina
at 2021-07-16T16:39
只是沒運動一個月就多兩公斤 飲食是不是要注意一下?
Lucy avatar
By Lucy
at 2021-07-21T14:28
少吃多動啊
Tracy avatar
By Tracy
at 2021-07-25T12:51
壺鈴很棒
Heather avatar
By Heather
at 2021-07-27T16:00
兩公斤就是平均每天多儲存513卡半個一般便當不到吧！在飲
食不變活動量降低還蠻正常的。
Eden avatar
By Eden
at 2021-07-31T16:15
不要看外送菜單
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By Rae
at 2021-08-02T02:04
我一個半月掉了快五公斤...一個減重客戶減了快十公斤，你
要不要注意一下自己的飲食
Gilbert avatar
By Gilbert
at 2021-08-03T21:49
你這種吃法就算去健身房也沒辦法減脂啦
Todd Johnson avatar
By Todd Johnson
at 2021-08-08T12:29
一個月多兩公斤根本暴飲暴食
Eden avatar
By Eden
at 2021-08-12T08:28
我降了快3公斤~
Anthony avatar
By Anthony
at 2021-08-17T04:53
在家時間變長更有時間自己備餐 減脂更簡單啊
Ingrid avatar
By Ingrid
at 2021-08-20T20:07
吃少一點
Belly avatar
By Belly
at 2021-08-22T12:46
大部分是飲食控制
Ingrid avatar
By Ingrid
at 2021-08-25T03:21
我都在家減啊 減了十公斤
Eartha avatar
By Eartha
at 2021-08-27T23:36
熱量消耗變少 那熱量攝取也跟著減少啊
Poppy avatar
By Poppy
at 2021-08-29T03:47
100標準波比跳，25分鐘內完成，做了再說。
Sierra Rose avatar
By Sierra Rose
at 2021-08-31T15:04
跳繩 徒手訓練
Jack avatar
By Jack
at 2021-09-01T19:46
到底吃奪誇張
Sarah avatar
By Sarah
at 2021-09-02T22:49
你到底吃了什麼鬼東西
Quintina avatar
By Quintina
at 2021-09-04T20:43
有沒有考慮找醫師吞水球?
Eartha avatar
By Eartha
at 2021-09-07T08:24
飲食控管變得更簡單了不是嗎
Oliver avatar
By Oliver
at 2021-09-10T07:49
減脂變簡單了吧XDD

運動真的會快樂嗎？

Joe avatar
By Joe
at 2021-06-25T21:37
當然會。 尤其是達成設定的目標或是突破以往 的紀錄時，內心的激動無可言喻！ 最近還試著在城市中快走或慢跑，隨 著地圖上的移動軌跡，嘗試以自己的 步伐勾勒出另類的納斯卡線，看起來 也挺有意思的。 不過疫情之下戴著口罩跑，蠻累的就 是。 - ...

減重求改進 關於停滯與便秘

Liam avatar
By Liam
at 2021-06-25T14:20
※ 引述《emblakenta (尬尬尬)》之銘言： → b19880115: 把氣跟斷食結合再一起，請問你看過這種研究嗎? 06/25 12:55 → b19880115: 這也只是一部分而已喔，還包括筋骨的部分喔。 06/25 12:55 → b19880115: 筋 ...

請問這是什麼運動器材嗎

Jacob avatar
By Jacob
at 2021-06-25T10:55
https://i.imgur.com/UAqYcm5.jpg 最近在幫同事整理舊物時 同事順手把這東西送給我，說應該是運動用品 但我們都不確定這個東西的用法XD 基本上就是兩根像手把的東西，有重量 我手握的帶子只可以稍微調節大小（魔鬼氈） 已經上網查過「健身」「棒狀」「棍狀」「重量」等關鍵字，都沒找 ...

彈力帶教學影片推薦

Daniel avatar
By Daniel
at 2021-06-25T09:10
去年疫情剛爆發就去迪卡農買了三條，各是15、25、35KG的彈力帶 然後……就沒有然後了 昨天終於心血來潮拆開來用，一開始還很有自信地直上35KG 結果發現根本拉不動就拆15KG的來用了 人果然還是不能不自量力 找了幾個影片 有的是要用單槓、門把等設備輔助，我家沒有那種東西，門把也怕拉壞 有的又是專門強化 ...

Zumba 小小分享

Victoria avatar
By Victoria
at 2021-06-24T15:12
大家午安 最近疫情待在家很無聊（？ 於是我都在家開發各種運動哈哈哈 前幾天剛好看到人家在討論zumba 的東西 https://havfit.com/fitness/308143a7 想說就來試試看好了，感覺可以釋放一下壓力 我目前都是跟著這個影片來跳，然後再隨機選旁邊推薦的一個影片這樣 我覺得是 ...