不靠斷食可減肥嗎？ - 減肥

Caroline avatar
By Caroline
at 2020-06-03T22:13

Table of Contents


最近知道有斷食的方法，
但我和先生沒辦法一天吃兩餐，
因為我要忙小孩和大量的家務，
我先生上班時數長且屬於勞力型，
對他來說好好吃一頓晚餐是放鬆心情的方法。
我們有努力改飲食習慣（戒飲料、零食），
我先生改掉愛吃白米（以前一餐可吃兩碗），
請問減肥可不靠斷食，
僅改變以往不好的飲食習慣，
這樣行得通嗎？


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Tags: 減肥

All Comments

Frederica avatar
By Frederica
at 2020-06-06T00:47
熱量赤字就會瘦了~
Belly avatar
By Belly
at 2020-06-09T05:59
絕對可以的啦
Iris avatar
By Iris
at 2020-06-12T13:35
熱量赤字
Agatha avatar
By Agatha
at 2020-06-17T00:29
不斷食 那就大量運動
Linda avatar
By Linda
at 2020-06-18T15:20
就一步一步來，先改善飲食內容，至少對身體是好的
Zenobia avatar
By Zenobia
at 2020-06-22T23:44
改變不好的飲食習慣才是根本，斷食只是實踐的方法之一
Belly avatar
By Belly
at 2020-06-27T12:54
可以 吃粗食低調味，八分飽，熱量赤字，多活動，早睡，減
Candice avatar
By Candice
at 2020-07-01T11:35
壓再減壓，腹式呼吸，生活中拒絕環境荷爾蒙 等
Kumar avatar
By Kumar
at 2020-07-03T11:40
我到現在減脂都還是正常三餐!!主要是生活真的很難跟斷
食配合QQ
Mary avatar
By Mary
at 2020-07-05T06:16
斷食的主要目的並不是減肥哦…
Xanthe avatar
By Xanthe
at 2020-07-09T00:47
可以呀，你們先繼續維持吧@@"
George avatar
By George
at 2020-07-14T00:26
絕對可以，如果斷食然後狂吃一樣不會瘦
Poppy avatar
By Poppy
at 2020-07-15T16:51
減肥最重要的是改善飲食習慣，斷食健身都只是輔助的方法
Isabella avatar
By Isabella
at 2020-07-17T06:51
現在嘗試斷食後覺得運動最累XD 而且運動後會控制不了食慾
跑完半馬直接找自助餐狂吃
Bennie avatar
By Bennie
at 2020-07-20T21:51
不能斷食又沒辦法控制的話可試試看生酮飲食
跟斷食效果差不多,禁吃澱粉
Victoria avatar
By Victoria
at 2020-07-24T07:52
以蛋白質為主食，降低身體胰島素分泌。增加體內酮體的量
白飯絕對要禁止，一吃胰島素起來就破功
Hedda avatar
By Hedda
at 2020-07-29T04:43
生酮 以蛋白質為主食？ 怎麼和印象中不太一樣？
Regina avatar
By Regina
at 2020-08-02T21:38
哈 剛剛查一下，本人是沒執行過生酮。居然是以脂肪為主
不過目的跟斷食是一樣的，就給建議給原po看看
George avatar
By George
at 2020-08-06T00:53
我沒斷食，半年瘦15kg
Regina avatar
By Regina
at 2020-08-08T07:09
絕對可以啦~斷食只是效率很高的方法，不是唯一解啊
Kumar avatar
By Kumar
at 2020-08-08T18:25
改變飲食習慣一定會有所改變啦!!!慢慢再調整就好
Kelly avatar
By Kelly
at 2020-08-12T07:08
可以啊 吃對食物其實一段時間就會有差 最好有規律的運動
Anonymous avatar
By Anonymous
at 2020-08-15T04:10
衛福部飲食指南
David avatar
By David
at 2020-08-15T22:08
當然可以，斷食只是個手段，只要注意飲食少喝飲料多吃健康
的食物你們一樣能瘦的，加油！！！
Adele avatar
By Adele
at 2020-08-18T00:13
為什麼不行
Caitlin avatar
By Caitlin
at 2020-08-19T18:13
一堆人被洗腦到覺得不斷食就完蛋了 不然以前人怎麼減的
Rebecca avatar
By Rebecca
at 2020-08-23T21:18
不是所有瘦下來的人都知道啥是斷食的
Joe avatar
By Joe
at 2020-08-27T12:44
你反過來想，瘦子都是斷食造成的嗎？
Emma avatar
By Emma
at 2020-09-01T01:00
當然可以啊，但前提是要改變吃太多醣/糖的習慣啦
Jack avatar
By Jack
at 2020-09-02T15:24
我減肥從來沒斷食過，只是方法不是必須
Todd Johnson avatar
By Todd Johnson
at 2020-09-03T06:58
算熱量才是唯一解 其他都是輔助
Todd Johnson avatar
By Todd Johnson
at 2020-09-05T17:18
懷念版娘時代t ，吃好睡好運動有沒有這麼困難!!
Ida avatar
By Ida
at 2020-09-05T23:48
少吃多動
Connor avatar
By Connor
at 2020-09-06T13:28
想吃飽飽就大量運動 , 不然就熱量少進點
David avatar
By David
at 2020-09-11T01:03
斷食與否跟一整天攝取熱量沒關係吧
差別只在身體反應 但飲食控制好 一樣可以瘦
Ursula avatar
By Ursula
at 2020-09-14T01:42
你是斷食還是節食? 還是你搞不清楚?
Yuri avatar
By Yuri
at 2020-09-18T21:06
熱量赤字才是重點 斷食只是加速的方法
Blanche avatar
By Blanche
at 2020-09-23T04:40
減肥的重點是熱量赤字...斷食只是一個方法而已
William avatar
By William
at 2020-09-27T07:46
對我來說斷食好處是比較好控制熱量 一餐800比600容易準
備 就算外食也比較好選 600真的很容易隨便就超標
Daph Bay avatar
By Daph Bay
at 2020-09-30T13:48
我少吃糖和飲料(無法全戒XD)+調整澱粉比例就很有感了
Frederic avatar
By Frederic
at 2020-10-04T01:29
還有少吃炸的
Hamiltion avatar
By Hamiltion
at 2020-10-04T06:35
當然可以~~重點是熱量赤字跟會挑食物吃
Tristan Cohan avatar
By Tristan Cohan
at 2020-10-05T01:16
痾 大家人真好 怎麼看所謂的不能斷食是藉口吧
Mia avatar
By Mia
at 2020-10-07T15:49
確實減肥不一定要斷可是這種我有吧啦吧啦 不就是上網討拍
而已嗎
James avatar
By James
at 2020-10-07T17:48
熱量有認真在算嗎？確實實施而且tdee抓正確不瘦也難
Sandy avatar
By Sandy
at 2020-10-08T20:41
一堆鼓吹斷食後造成的既有印象
Robert avatar
By Robert
at 2020-10-09T01:22
https://youtu.be/A-UV7Z13uAQ
提供參考
Skylar DavisLinda avatar
By Skylar DavisLinda
at 2020-10-10T20:25
熱量控制好就可以自然而然的減肥
Caroline avatar
By Caroline
at 2020-10-14T06:06
減肥也可以好好吃一頓晚飯吧 並不是減肥就要你吃仙女餐...
Ivy avatar
By Ivy
at 2020-10-17T07:33
挑好的食物 控制好熱量老實說減肥真的不痛苦
Yuri avatar
By Yuri
at 2020-10-17T14:15
也可以一個禮拜斷食兩天試試看
Jacky avatar
By Jacky
at 2020-10-17T18:37
可以先從低碳和吃原型食物開始，蛋白質量提高也比較
不會餓，不求快的話慢慢就會瘦了
Damian avatar
By Damian
at 2020-10-22T10:53
我覺得211餐盤蠻有效的 健康又不會太痛苦 可以估狗看看
Callum avatar
By Callum
at 2020-10-23T15:53
減糖就會瘦了 很多人手搖杯喝到很恐怖
Andrew avatar
By Andrew
at 2020-10-24T03:43
帶小孩真的很難斷食 我家小孩喜歡跟著大人吃，我才斷
食一週，就算仍然另外弄早餐給她吃，她也自己慢慢變
成在我進食前都吃好少 好不容易在家防疫養胖的又瘦了
Sierra Rose avatar
By Sierra Rose
at 2020-10-26T05:27
，怕小孩不健康，我要先停了QQ
Irma avatar
By Irma
at 2020-10-30T21:44
我斷食胃都會不舒服（16/8斷食），後來還是三餐正常但
Joseph avatar
By Joseph
at 2020-10-31T19:24
調整飲食內容
Michael avatar
By Michael
at 2020-11-01T10:48
你搜尋林黑潮 我覺得他教得很有用 餐餐七分飽
餐與餐中間不吃其他東西 只喝開水 茶 黑咖啡
Rachel avatar
By Rachel
at 2020-11-04T12:00
斷食還是可以一天吃到三餐啊，我斷食一天可以吃四餐
Sierra Rose avatar
By Sierra Rose
at 2020-11-06T13:45
所以你的認知是以前斷食還沒廣泛時都減不了肥麼？
Susan avatar
By Susan
at 2020-11-09T19:13
絕對可以
Caroline avatar
By Caroline
at 2020-11-10T19:05
可以要有毅力
Anthony avatar
By Anthony
at 2020-11-13T10:21
正常吃三餐 慎選原型食物 體脂-18% 體重-25kg
Odelette avatar
By Odelette
at 2020-11-14T22:33
白米飯熱量很高 少掉的以蛋白質為主的蛋肉類代替 雖然
花費高 但吃起來應該還是滿足無壓力 蔬菜可以先以自己
喜歡吃的為主
Elma avatar
By Elma
at 2020-11-17T17:19
盡量選擇原型食物吃，不吃加工食品。份量減半，能
站多站，能走多走。可以的話 飯前先喝一杯500ml冰
William avatar
By William
at 2020-11-18T20:31
水或常溫水。水增加飽足感，會降低你接下來吃進去
的份量。如果可以的話，多出去快走運動更有感
Elvira avatar
By Elvira
at 2020-11-22T05:38
不需要斷食　消耗的熱量比吃進去的多就好
Kumar avatar
By Kumar
at 2020-11-22T15:59
我吃一堆米飯和麵食　但每天運動２小時（一周休一天）
也是有瘦下來　基本上就是飲食均衡健康　多運動

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at 2020-06-02T12:03
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