世界上最遠的距離... - 美體

Olga avatar
By Olga
at 2011-06-23T09:49

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我老公曾經說了一句非常有智慧的話

：擋在減肥跟你之間的是你的那張嘴


沒錯,我就是超級愛吃!

我的基本代謝算了應該是1300-1350,

每天一大早我就到健身房做運動,橢圓機+腳踏車

都採用高阻力型的...心跳常常超過150...(我女性, 31歲...)

每天最少燒掉300 cal以上...(我天天運動)

然後回家還是會做腳踏車運動...或是肌力運動(扶地挺身,蛙跳)

就這樣將近一個月...結果我昨天量體重,竟然增加了三磅!

我的體脂率是23%...

大概是因為昨天很灰心,所以今天竟然吃了超過基代1000卡(想說要不然就這樣放棄吧)


請版上的人分享一下是怎樣幫自己加油的!

我好痛苦!!!!!!

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Tags: 美體

All Comments

Ida avatar
By Ida
at 2011-06-26T13:15
ρ= M/V
Megan avatar
By Megan
at 2011-06-30T02:18
在吃東西的時候會想說 "吃下這個我就要多走半小時的操場"
Charlotte avatar
By Charlotte
at 2011-07-02T08:56
然後就不吃了XD
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By Hazel
at 2011-07-02T14:59
強度太高（高阻力）等於是用free weight在重訓下半身
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By Ursula
at 2011-07-06T10:36
好吃其實是心理問題. 生活中有某個層面無法被滿足
Zenobia avatar
By Zenobia
at 2011-07-06T21:03
因此必須靠食物彌補. 建議先看些書或去找心理醫生吧
Yedda avatar
By Yedda
at 2011-07-09T16:21
吃東西前多想一分鐘
Emily avatar
By Emily
at 2011-07-12T06:01
信不信是因為你做的太賣力了，所以才瘦不下來 欲速則不達
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By Poppy
at 2011-07-16T05:06
建議，運動時無聊的時候，多想一想，肝糖、肌肝糖、脂肪
Rosalind avatar
By Rosalind
at 2011-07-16T06:26
如何作用的，想通之後，你自然就會把心跳控制到130，甚至
Lucy avatar
By Lucy
at 2011-07-20T05:18
更低一些 總之，懂得慢慢來，就不會有現在的問題
Genevieve avatar
By Genevieve
at 2011-07-21T22:20
你的體脂還好啊，肌肉比較重是正常的 但不代表不好
Zora avatar
By Zora
at 2011-07-26T19:25
如果你體脂23% 胸部F 這樣妳超瘦耶!XD
Liam avatar
By Liam
at 2011-07-27T14:52
我跟你一樣 但我每天慢跑游泳各一小時
Madame avatar
By Madame
at 2011-07-31T14:23
可是還是一樣的愛吃 不然我想應該會更瘦
Erin avatar
By Erin
at 2011-08-03T08:59
我看很多人都是說 我運動很多了 怎麼實質體重都沒有下降
Sandy avatar
By Sandy
at 2011-08-08T08:36
運動是讓你更健康體態更好o.o但是不學著"控制口慾"
Kelly avatar
By Kelly
at 2011-08-13T01:22
就只是打平剛好@@不是再增加運動量就是要自己學著忍耐
Ida avatar
By Ida
at 2011-08-16T04:50
我以前是常對自己說 "連自我克制都做不好 那你根本是註定
要過失敗的人生" xD或是其他一些酸自己的話去克服自己想
一直吃的慾望@@
Linda avatar
By Linda
at 2011-08-19T13:57
剛開始運動的確體重會先增加!
非常推從是減肥不是減重!!
Quanna avatar
By Quanna
at 2011-08-22T13:58
拍拍,我也是跟你一樣體重默默的增加了,我熱量還有控制
Oliver avatar
By Oliver
at 2011-08-26T20:02
愛吃真的是自己的問題 問板友也沒用 雖然我不曉得你所
Oliver avatar
By Oliver
at 2011-08-28T11:17
謂的愛吃是到怎樣的程度 (很多女生說自己很愛吃很會吃
Harry avatar
By Harry
at 2011-08-31T23:03
結果菜單一po出來...XD 聽聽就好)
Connor avatar
By Connor
at 2011-09-01T03:48
我也覺得是原po的強度太過，已經超過了減脂的有氧強度了
Callum avatar
By Callum
at 2011-09-01T09:20
我倒是遇過說自己一點也不愛吃的女生，一餐吃四碗飯XD
Franklin avatar
By Franklin
at 2011-09-05T10:23
peter 小弟對於你控制心率的說法不是很能認同
Irma avatar
By Irma
at 2011-09-10T07:01
呃嗯 小弟是在wondering心率高低的燃脂效率
Susan avatar
By Susan
at 2011-09-12T02:08
而我是傾向於較高與較低心率間各有燃脂擅場的想法
Lily avatar
By Lily
at 2011-09-15T09:15
我直覺是覺得強度太高，會很像是在做練肌肉的動作~@@a
變重很正常，因為我想先消脂，所以一開始採用高頻率+低強
Suhail Hany avatar
By Suhail Hany
at 2011-09-19T04:44
度的方式去做運動，提供給你參考囉！
我都選最低阻力，持續一小時，兩週下來已經瘦了4kg了~
Eden avatar
By Eden
at 2011-09-24T00:08
嗯 低阻力有一說是降低運動傷害 但不是不會受傷喔
Olga avatar
By Olga
at 2011-09-25T00:38
我建議妳要不要跟我一樣 減肥初期不要量體重 我從去年六
Kama avatar
By Kama
at 2011-09-27T01:27
月到現在只在今年四月份量了一次 就是怕自己會產生患得患
Mason avatar
By Mason
at 2011-09-27T04:20
失的心情 加油 要堅持下去

x-bike 19805

Damian avatar
By Damian
at 2011-06-22T19:44
每天踩lafit的踏步機，感覺膝蓋不太舒服 所以有在密切注意x-bike的19805 終於讓我看到 x- bike 19805 改版 現在特價 3380元 http://tw.page.mall.yahoo.com/item/p00352230174?act=ACT110620013 而且又郵寄免 ...

減肥不減胸 + 誘人胸型靠重訓！

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By Necoo
at 2011-06-22T19:01
以個人經驗來說，胸部和吃什麼東西一點關係也沒有 但是重訓是真的有用（只是長的不是乳房是胸肌） 先講一些飲食和體態變化過程，沒興趣的人可以pagedown快速跳過 我高中時期體重53kg，上胸圍89~90cm，下胸圍72cm，腰圍62cm 高三的時候慢慢胖到58kg，上胸圍91~92cm，下胸圍 ...

歐姆龍體脂計

Rosalind avatar
By Rosalind
at 2011-06-22T17:40
會想發問是因為 最近跟同學們一起去康是美拿免費飲料 喔 不對 是參加戰鬥贏 然後店裡的體重計是那種有把手的嘛 我同學都是把那個螢幕朝上 可是我記得前陣子在sogo買了一台特價1900的歐姆龍(型號忘記了) 說明書上是說螢幕要朝自己耶 有問了康是美小姐 他們是說公司跟他們說沒差 只是很好奇這樣量出來的不是有誤 ...

就是想吃肉呀怎麼辦....

Wallis avatar
By Wallis
at 2011-06-22T17:28
大家好~~ 來版上看到大家分享的減肥成功文~覺得好羨慕唷!!!都變得更帥更正了!! 我也默默減肥一段日子~但中間因為幾頓大餐破功~瘦的比預期的慢....(真糟糕andgt;andlt;) 減肥期間遇到一個大問題!!!就是....... 我是個不吃肉，會覺得沒吃東西的人~!!!!! 現在已經不能像以前 ...

高雄 中藥＋埋線

Mary avatar
By Mary
at 2011-06-22T16:53
我之前也是有透過吃中藥想辦法減重 先說結局,體重減下來了,但是停藥後開始復胖 那家中醫是家人介紹的,據說很有效,所以也去看了 有兩種方案,一種要自費,一種就是健保可看 健保可看的那種就是因個人體質開促進代謝的藥,自費的我沒仔細聽,因為太貴 (話說我沒看過別人的藥單,不確定是不是都一樣) 一天三餐飯後 ...