中醫理論和運動？ - 美體

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By Rosalind
at 2011-09-14T19:19

Table of Contents

以運動科學來說 要朝三方面來擇一進行 一 強度 二 頻率 三 時間長短
若一周無法進行多次運動 那就必須往強度或時間長短 來運動
藉由強度的提升 達到運動的目的
若是身體無法負荷高強度的運動
就使用時間長短來彌補
讓自己身體心跳達到百分之60%到80%之間的強度
如何算心跳率呢
以最大心跳率220減掉自我年齡
再乘以百分比60%和80%
這就是最適和運動的心跳率
這樣一來就能藉由這個區間來檢測自己是否有效和安全的運動了
請運動時候擇一來提升 勿將三種方法同時使用 這樣反而會造成反效果

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All Comments

Yuri avatar
By Yuri
at 2011-09-16T02:28
大推！專業建議～ 長知識了～

我只能選擇餓瘦??

Dorothy avatar
By Dorothy
at 2011-09-14T18:11
恩 我是針對游泳的部分 前幾天看奇蹟美女改造 那個190kg的小姐 他也是沒游泳 他在他135kg的時候 還是去游泳池 他沒有游 他在水中來回的走 而且他有跳水中有氧 如果你覺得沒有老師帶有氧 你可以在水中跑步 走路 跳來跳去都好 泳池不會有人管你的 其實我覺得跟會不會 ...

大家運動後流汗部位??

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By Hedy
at 2011-09-14T17:34
如題.. 有點奇怪的問題 只是我覺得有點小疑惑 我現在的運動方式是騎X-BIKE大概一次四十分鐘 心跳有達到130到140左右 然後一定會流汗 重點來了 流汗的位置集中在上半身比較多 就肚子以上到整個頭 如果沒擦,汗會用滴的,真的是汗如雨下 但是啊臀部以下大腿,小腿不太會流汗耶 是我下半身血循不好嗎??(冬天 ...

中醫理論和運動？

Tristan Cohan avatar
By Tristan Cohan
at 2011-09-14T10:45
先聲明，我是有看中醫埋線減重 不過主要是調身體，減重為輔 昨天回診時，我的中醫把脈後告訴我，之前氣虛好不容易稍微調回來一些 結果又變嚴重了！ 我就跟他說我的運動時間拉長 除了半小時的快走，x-bike的時間也從半小時也拉長到一小時 醫師就建議我騎x-bike的時間縮短 可是我這一小時都覺得不喘沒 ...

抬腿8個月的心得

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By Elma
at 2011-09-14T01:55
→ isam:90度貼牆抬腿，示意圖--andgt;http://0rz.tw/jijKi 09/03 00:30 這個網址已經失效看不到了 我google了一下 用and#34;抬腿 墊腰and#34; 或是and#34;90度貼牆抬腿 示意圖and#34; 都找不到圖 ~and#34;~ 可 ...

x-bike儀錶板心率顯示?

Emily avatar
By Emily
at 2011-09-14T01:08
剛收到x-bike 19805 發現我的儀表板顯示都正常~~~ 只有心率部分~!!!!數字出不來!╰(〒皿〒)╯╰(〒皿〒)╯╰(〒皿〒)╯ 可能是想顯示8吧 但只顯示一半...下半身模糊 也不會跳動 就是一直是下半身模糊的8這樣個位數數字...... 是有哪邊安裝錯誤嗎?(其他時間啥...都顯示正常啊!) ...