乳清使用時間 - 健身

Gilbert avatar
By Gilbert
at 2022-06-04T19:51

Table of Contents

爬了一些文，大致上是說不論何時使用乳清其實都可以，但大家還是以「運動前」「運動
後」為大宗討論。

小弟是想詢問，運動中使用適合嗎？因為沒什麼人提到。

因為運動主要都是在飯後，如早餐、午餐後30 - 1小時，如運動前喝會太飽（剛吃完飯）
，運動後則是喝了很多水，運動後再喝一杯300-400ml的乳清，也是飽到不行。

因此近期都喜歡運動中喝，喝完再去裝水喝。

主要是最近肌肉的增長與訓練的頻率不成正比，經友人告知說乳清的使用時機錯了，才有
此問，謝謝！

--
Tags: 健身

All Comments

Megan avatar
By Megan
at 2022-06-06T17:34
會很飽 不太方便
Jacky avatar
By Jacky
at 2022-06-08T15:18
不論何時使用都可以，你已經回答自己了
Skylar DavisLinda avatar
By Skylar DavisLinda
at 2022-06-10T13:01
長不大和練的內容比較有關
啥時喝乳清影響應該非常非常非常非常小
Todd Johnson avatar
By Todd Johnson
at 2022-06-12T10:44
沒什麼影響但運動中是最差的
Eartha avatar
By Eartha
at 2022-06-14T08:27
我個人也有一個疑問 就是如果我每天攝取的蛋白質是20
0克 但是我一天只吃兩餐 代表一餐平均要吃100g 這樣
會影響消化 導致吃下的蛋白質無法全部吸收 而浪費嗎
？
Madame avatar
By Madame
at 2022-06-16T06:11
運動中怕你想吐而已 沒有什麼必要性
Eartha avatar
By Eartha
at 2022-06-18T03:54
你一餐吃200克都沒問題吧
Donna avatar
By Donna
at 2022-06-20T01:37
想請問為什麼運動中會是最差的呢？
James avatar
By James
at 2022-06-21T23:20
因為也沒有人分享過
Zora avatar
By Zora
at 2022-06-23T21:04
消化問題
Tristan Cohan avatar
By Tristan Cohan
at 2022-06-25T18:47
為什麼從小大人就教你不要吃飽運動
Sierra Rose avatar
By Sierra Rose
at 2022-06-27T16:30
剛接觸健身時就有跟教練討論過這問題 wg教練都說不用一
Thomas avatar
By Thomas
at 2022-06-29T14:13
定要在什麼時候喝 只是運動後喝吸收比較好一點 反正每
天設定目標有到就好
Edith avatar
By Edith
at 2022-06-28T14:07
乳清只是蛋白質，蛋白質補充的時機對於增肌沒有太大的影
響，你該考慮的是蛋白質有沒有吃夠、熱量是否有盈餘、運
動的機械張力容量是否足夠、是否有好好休息。
Ula avatar
By Ula
at 2022-06-30T11:50
https://youtu.be/cgQ5UVT5QXg 如果真的要計較那一點影
響，那就在練後攝取蛋白質
Rae avatar
By Rae
at 2022-06-28T14:07
無所謂，當天量有到就好
George avatar
By George
at 2022-06-30T11:50
大部分限制時間的行為後來都被發現沒效啦 運動中喝也行
Oscar avatar
By Oscar
at 2022-06-28T14:07
不成正比就訓練強度不夠 攝取蛋白質不夠 水或睡眠不足選一個
Frederic avatar
By Frederic
at 2022-06-30T11:50
飽
Oliver avatar
By Oliver
at 2022-06-28T14:07
可以
Yedda avatar
By Yedda
at 2022-06-30T11:50
https://rachel-nutrition.com/hypertrophy-pyramid/
Caitlin avatar
By Caitlin
at 2022-06-28T14:07
http://i.imgur.com/EFbPWtv.jpg
Aaliyah avatar
By Aaliyah
at 2022-06-30T11:50
先把基礎顧好再來注意攝取時間
Adele avatar
By Adele
at 2022-06-28T14:07
想喝就喝 我都當早餐飲料喝 供參
Lily avatar
By Lily
at 2022-06-30T11:50
我都早餐喝沒運動睡前再喝一杯，運動後再補一杯
Margaret avatar
By Margaret
at 2022-06-28T14:07
但我還是肥不建議這麼做XD
Kristin avatar
By Kristin
at 2022-06-30T11:50
個人習慣運動後！和碳水化合物一起攝取
Ursula avatar
By Ursula
at 2022-06-28T14:07
早餐喝乳清是推薦的時機，睡起來能燒的燒了需要補充
Belly avatar
By Belly
at 2022-06-30T11:50
印象中泡好的不建議放太久啦 運動中我連水都無法喝太大口
Linda avatar
By Linda
at 2022-06-28T14:07
覺得乳清真的不太好喝，我也都是練中趁很渴的時候狂灌
Megan avatar
By Megan
at 2022-06-30T11:50
運動中喝就只是會想吐而已 你喜歡嘔吐的話就無所謂
Vanessa avatar
By Vanessa
at 2022-06-28T14:07
乳清就是補你吃不夠的蛋白質而已 你每天有吃夠完全不喝
也沒差
Yuri avatar
By Yuri
at 2022-06-30T11:50
想喝就喝 就這麼簡單
Gary avatar
By Gary
at 2022-06-28T14:07
可以抓0.4 g/kg/meal
Daniel avatar
By Daniel
at 2022-06-30T11:50
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5828430/
Yuri avatar
By Yuri
at 2022-06-28T14:07
推

wg全台連假有氧課表

Hedda avatar
By Hedda
at 2022-06-04T13:27
目前數位化app一陣子了， 但是每次連假時候各分店的有氧課表（會跟平常不同，算特別版本）無論是官網或是app都查尋不到 以前印象還會放在各店公告，現在沒了，詢問客服也都是建議直接到現場排櫃臺的課表…全台的會員有這困擾嗎？ 聽我朋友說健身工廠不會有這問題 ----- Sent from JPTT on ...

椎間盤突出

Sierra Rose avatar
By Sierra Rose
at 2022-06-04T13:13
各位巨巨大家好 小弟本人椎間盤突出大概兩年前 從一開始發作10分痛來看 目前大概維持5.6分不太有再下降的趨勢 狀況就是每天起床還是蠻痛的 想請教有人動過手術之後 繼續訓練的人嗎？ 還是有什麼影響可以分享一下嗎？ - ...

台灣或東亞有人可以無裝臥推300公斤嗎?

Oscar avatar
By Oscar
at 2022-06-04T11:23
剛看到輪子哥的IG https://www.instagram.com/reel/CeGyBqAp2bg/?utm_source=ig_web_copy_link https://imgur.com/WikRGx9.jpg 破了個人PR 無裝臥推307公斤 有點好奇台灣或東亞有沒有人可以無裝臥推300 ...

台灣或東亞有人可以不穿臥推衣臥推300公斤嗎?

Thomas avatar
By Thomas
at 2022-06-04T11:23
剛看到輪子哥的IG https://www.instagram.com/reel/CeGyBqAp2bg/?utm_source=ig_web_copy_link https://imgur.com/WikRGx9.jpg 破了個人PR 戴護肘臥推307公斤 有點好奇台灣或東亞有沒有人可以像這樣子不穿 ...

肌酸價格瘋漲？

Candice avatar
By Candice
at 2022-06-04T10:59
住在台灣 就別練什麼健身了 找自己麻煩 每天吃滷肉飯雞排 台灣特色美食 把自己吃得肥的像一顆球 反正三高有健保頂著 在台灣煉健身 這個買不到那個比國外貴 弄得自己就很不開心啊 入境要隨俗咪 ※ 引述《zzzzzjosh (哈哈哈哈哈)》之銘言 : 肌酸在我記憶中一直是便宜cp值又高的營養品 : 我都 ...